½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ±âº»

´ç´¢º´¿¡ È¿°ú ÀÖ´Â À½½Ä

È°¼º»ê¼Ò ȤÀº À¯ÇØ»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸·À» Æı«ÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ÀúÇØÇϸç, ±ÙÀ°, °üÀý, ÀÎ´ë µîÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. ¾Ï°ú °°Àº Áúº´À» À¯¹ßÇϱ⵵ Çϴµ¥, ´ç´¢ÀÇ ÇÕº´Áõ ÁøÇà°úµµ ¸¹Àº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª´Â ÇÇÇظ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ Ç×»êÈ­Á¦´Ù.
½Ä½À°ü°ú ȯ°æÀ» °íÄ¡°í Àû´çÇÑ Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯȯÀÚ´Â Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬À½½ÄÀÌ ÃÖ°íÀÇ Ç×»êÈ­Á¦À̸ç, À½½ÄÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì Ç×»êÈ­º¸Á¶Á¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù.

¾ß䳪 °úÀÏÀº Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ¸·Î ±¸ÀÔÇØ ¹Ù·Î ¸Ô´Â´Ù.
º¸°üÇÒ ¶§´Â ÇÞºûÀÌ ¾È µå´Â ¾îµÎ¿î °÷¿¡¼­ °ø±â°¡ ¾È ÅëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ªÀº ±â°£ µ¿¾È¸¸ º¸°üÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¹°¿¡ ¿À·¡ ´ã°¡ ³õÁö ¾Ê°í, ¾ÄÀ» ¶§´Â À绡¸® ¾Ä¾î Áï½Ã ¿ä¸®ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
Á¶¸®½Ã¿¡´Â »ì¦ µ¥Ãļ­ ¸Ô°í ¹°¿¡ ³ÖÀ» ¶§´Â ÃÖ¼Ò·®ÀÇ ¹°À» »ç¿ëÇØ ´Ü±â°£¿¡ ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ¿ä¸®ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò°¡ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ¹°µµ ¿ä¸®¿¡ ÀÀ¿ëÇÑ´Ù.
³Ãµ¿µÈ °ÍÀ» ³ìÀÏ ¶§´Â ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ À绡¸® ³ìÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Ø Ç×»êÈ­¹°Áú ÇÔÀ¯½ÄÇ°
Ç×»êÈ­¹°Áú ½ÄÇ°
ºñŸ¹ÎA °£, »ý¼±°£À¯, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ÀüÀ¯, ¹öÅÍ, Ä¡Áî
ºñŸ¹ÎC ¿­¹«, Dz°íÃß, °íÃåÀÙ, ÇǸÁ, ½Ã±ÝÄ¡, ¿¬±Ù, ¾ç¹èÃß, ºÎÃß, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, µþ±â, ¿À·»Áö, ±Ö, Å°À§, »ç°ú, ·¹¸ó
ºñŸ¹ÎE º¸¸®, ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö±â¸§, ¿Ã¸®ºêÀ¯, Çعٶó±â¾¾À¯, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ, ±Ù´ë
º£Å¸Ä«·Îƾ ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡, º¹¼þ¾Æ, °¨, ±Ö, »ì±¸, È£¹Ú, °í±¸¸¶
Çö󺸳ëÀ̵å Æ÷µµ, °¨±Ö, °ÇÆ÷µµ, »ì±¸, ¸Þ¹Ð
¼¿·¹´½ Åë¹Ð»§, »õ¿ì, Á¶°³·ù, ÇØÁ¶·ù, ½Ò¹ä, »ý¼±, À¯Á¦Ç°
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÀûÆ÷µµ, ºí·çº£¸®, ÀÚµÎ, ü¸®, ºÓÀº °íÃß, °¡Áö, µþ±â
¸®ÄÚÆæ Å丶Åä, ±¸¾Æ¹Ù, ¼ö¹Ú
¾Ë¸®½Å ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß
·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜƾ ¿Á¼ö¼ö, ¾Æº¸Ä«µµ, ¿ÏµÎÄá, Å°À§, °ÜÀÚ, ½Ã±ÝÄ¡
¼³Æ÷¶óÆäÀÎ, Àε¹ ¾ç¹èÃß, ¹èÃß, ÄÉÀÏ, ±Ù´ë
¡Ø °úÀÏ, ä¼ÒÀÇ Ç×»êÈ­´É·Â ´ÜÀ§
¼øÀ§ 100g 1°³´ç 1ÀÎºÐ´ç ¼øÀ§ 100g 1°³´ç 1Àκдç
1. ¸»¸°ÀڵΠ5770 1°³ 462 2. °ÇÆ÷µµ 2830 1/4ÄÅ 1019
3. ºí·çº£¸® 2234 1/2ÄÅ 1620 4. ºí·¢º£¸® 2036 1/2ÄÅ 1466
5. ¸¶´Ã 1939 1Åë 58 6. ÄÉÀÏ 1770 1/2ÄÅ 1150
7. Å©·»º£¸® 1750 1/2ÄÅ 831 8. µþ±â 1536 1/2ÄÅ 1144
9. ½Ã±ÝÄ¡ 1210 1ÄÅ 678 10. ³ª¹«µþ±â 1227 1/2ÄÅ 756
11. ½Ï¾ç¹èÃß 1 1°³ 206 12. ¼­¾çÀڵΠ949 1°³ 626
13. ¾ËÆÈÆÄ 93 1ÄÅ 307 14. ½Ã±ÝÄ¡ 909 1/2ÄÅ 1089
15. ºê·ÎÄݸ® 888 1/2ÄÅ 817 16. ºñÆ® 841 1/2ÄÅ 715
17. ¾Æº¸Ä«µµ 782 1/2°³ 149 18. ¿À·»Áö 750 1°³ 982
19. ºÓÀºÆ÷µµ 739 10¾Ë 177 20. ºÓÀº°íÃß 731 1°³ 540
21. ü¸® 670 10°³ 455 22. Å°À§ 602 1°³ 458
23. ±¸¿îÄá 503 1/2ÄÅ 640 24. ÀÚ¸ù 483 1/2°³ 580
25. °­³¶Äá 460 1/2ÄÅ 400 26. ¾çÆÄ 449 1/2°³ 360
27. ÈòÆ÷µµ 446 10°³ 107 28. ¿Á¼ö¼ö 402 1/2ÄÅ 330
29. °¡Áö 386 1/2ÄÅ 185 30. ²É¾ç¹èÃß 377 1/2ÄÅ 234
31. ²É¾ç¹èÃß 377 1/2ÄÅ(³¯°Í) 105 32. ³Ãµ¿¿ÏµÎÄá 364 1/2ÄÅ 291
33. °¨ÀÚ 313 1/2ÄÅ 244 34. °í±¸¸¶ 301 1/2ÄÅ 301
35. ¾ç¹èÃß 298 1/2ÄÅ 105 36. »óÃß 262 10Àå 200
37. ¸á·Ð 252 1/2°³ 670 38. ¹Ù³ª³ª 221 1°³ 252
39. »ç°ú 218 1°³ 300 40. µÎºÎ 213 1/2¸ð 195
41. ´ç±Ù 207 1/2ÄÅ(³¯°Í) 115 42. ´ç±Ù 207 1/2ÄÅ 160
43. ±ïÁö°­³¶Äá 201 1/2ÄÅ 125 44. Å丶Åä 189 1°³ 233
45. ¼­¾çÈ£¹Ú 176 1/2°³ 115 46. »ì±¸ 164 3°³ 115
47. º¹¼þ¾Æ 158 1°³ 137 48. ³ë¶õÈ£¹Ú 150 1/2°³ 183
49. ¶ó¸¶Äá 136 1/2ÄÅ 115 50. ¾ç»óÃß 116 5Àå 116
51. ¹è 134 1°³ 222 52. ¼ö¹Ú 104 1/16ÂÊ 501
53. Çã´Ïµà¸á·Ð 97 1/10ÂÊ 125 54. ¼¿·¯¸® 61 1/2ÄÅ 60
55. ¿ÀÀÌ 54 1/2°³ 28
Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, °¢Á¾ Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Àν¶¸° ÀÇÁ¸¼º ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ÿ¿ì¸°ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷û ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ®, ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÎ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çè¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ç´¢º´ÀÇ Ç÷´çÁ¶Àý ¹× ÇÕº´Áõ Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
»ý±¼, ¹®¾î, ³«Áö, ¿À¡¾î, »õ¿ì, Æзù µî¿¡ ¸¹´Ù.
¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ Çâ»ó°ú »êÈ­¹æÁö ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô CoQ10 º¸ÃæÀº ÇÏ·ç 50mg Á¤µµ·Î º¹¿ëÇÒ °ÍÀÌ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù.
´çÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù´Â ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸®Æ÷»êÀº Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» 30% Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í µ¶ÀÏÀÇ»çȸ¿¡¼­ º¸°íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½ÄÇ°À¸·Î´Â ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ¼è°í±â »ìÄڱ⠵îÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ 300-600mg Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ´Ü, ÇÏ·ç¿¡ 100mg ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ³»·Á°¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
ÅëdzÀ» ¸¸µå´Â ¿øÀÎ ¹°Áú·Î, ¿ä»êÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.
Çص¶ÀÛ¿ëÀ» Çϸç È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ÀÎü¸¦ ÁöÄÑÁÖ´Â È¿¼Ò¸¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¾ç¹èÃß, °ÜÀÚ, ºê·ÎÄݸ® µî¿¡ ¸¹´Ù.
Àεµ¿¡¼­´Â ´ç´¢º´ ¾àÀÇ Çϳª·Î ¾²ÀÌ´Â ½Ä¹°·Î, Ç÷´ç»ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°¸ç ÀúÇ÷´ç»óŸ¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â´Ù.
¸¶´ÃÀÇ ºñŸ¹ÎB1Àº ´çÁú´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ¾Ë¸®½ÅÀº ü³»ÀÇ ºñŸ¹ÎB6¿Í °áÇÕÇØ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¶Ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ µîÀ» ÁÙ¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¼÷¼º½ÃÄѼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î, ¸¶´ÃÀÇ ¼ººÐÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÄÃÊ, µÈÀå, °£Àå, ²Ü Áß ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. ÇÏ·ç 2-3ÂÊÀ̸é Àû´çÇÏ°í ½Ä»ç ¶§ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
¾çÆÄ ¼ÓÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡º±°Ô ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é Áß¼ºÁö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ°¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¾çÆÄ´Â ÇÏ·ç¿¡ Áß°£Å©±âÀÇ ¾çÆÄ 1/4°³, 50g Á¤µµ¸é µÈ´Ù.

 »ý¾çÆÄ - Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ³Ê¹« Àß°Ô ´ÙÁö°Å³ª ¾ã°Ô ½á´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í, ¹°¿¡ ´ã°¡ ³õ´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.
 °¡¿­Á¶¸® ¾çÆÄ - ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. °¡¿­ÇÑ ÈÄ ³ª¿À´Â ±¹¹°µµ ¸Ô´Â´Ù.
 ¾çÆÄ ½ÄÃÊ - ¾çÆĸ¦ Àß°Ô ´ÙÁ® À¯¸®º´¿¡ ³Ö°í ½ÄÃʸ¦ ºÎ¾î 1ÁÖÀÏ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. »ø·¯µå³ª ½Ä»ç ¶§ ¹ÝÁÖó·³ ÇÑÀܾ¿ °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù. ¾çÆÄ Å« °Í 2°³¿¡ Æ÷µµÁÖ 400-500cc¸¦ ³Ö¾î ¾çÆÄÆ÷µµÁÖ¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
 ¾çÆļöÇÁ - ¹° 1.2¸®ÅÍ¿¡ Ä¿´Ù¶õ ¾çÆÄ 8°³¸¦ ´ÙÁ® ³Ö°í ¿ÏµÎÄá, ¾Æ¿í, ¿Á¼ö¼ö, ¾ç¹èÃ߸¦ °¢ 400g¾¿ ½ä¾î ³Ö¾î ±¹¹°ÀÌ ¿ì·Á³ª°Ô ²úÀÌ°í, °Ç´õ±â¸¦ °ÇÁ® °£ ´ÙÀ½ ´Ù½Ã ±¹¹°¿¡ ³Ö´Â´Ù.
 ¾çÆÄÁó - »ýÁóÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ³³ÀÛÇÏ°í ÀÛÀº ¾çÆÄ°¡ ´ú ¸Ê´Ù. ¾çÆÄ 1°³¿Í ÄÉÀÏ 50g, ´ç±Ù 1/2°³, »ç°ú 12/°³¸¦ ²®Áú° ³ìÁó±â¿¡ ³Ö¾î °¥¾Æ ¸Ô´Â´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ÄáÁó, ÆĽ½¸®, ¿ÀÀÌ, »ø·¯¸®, »óÃß, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã»ýÁóÀ» ´Ù¸¥ »ýÁó¿¡ È¥ÇÕÇؼ­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.


ÆÄÀÇ ¸Å¿î ¼ººÐÀ¸·Î ÇÇ·Îȸº¹, Á¤½Å·Â Áõ°­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³úÁ¹Áß µî ¼øȯ±â°èÅë ÁúȯÀ̳ª ½ÉÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ÁøÇàµÈ ´ç´¢ ÇÕº´Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. °íÇ÷´çÀÇ ´çÈ­·Î ÀÎÇÑ Ç÷°ü¼Õ»óÀ̳ª ±×·Î ÀÎÇÑ ¼øȯÀå¾Ö, ³ÃÁõÀ» °³¼±ÇØ ÁØ´Ù.
°íÃßÀÇ Ç×»êÈ­È¿°ú¿Í ĸ»çÀ̽ÅÀÇ Áö¹æ¿¬¼Ò, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø È¿°ú°¡ ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¼øȯÀå¾Ö°¡ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íÃß ¾¾°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ÈòºÎºÐÀ» À߶ó³»Áö ¸»°í ¹Ýµå½Ã °°ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
°£À» º¸È£ÇÏ°í °­È­ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ³°°í ¼Õ»óµÈ °£ ¼¼Æ÷ÀÇ °»»ýÀ» ÃËÁøÇϸç, °£ÁúȯÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. Â÷ ¼ù°¥ ºÐ·®À» Àß°Ô ºÎ¼ø ¾û°ÏÄû¾¾¿¡ ²ú´Â ¹° 150ml¸¦ ³Ö°í 10-15ºÐ°£ ¿ì·Á³»¾î ¶ß°Å¿î »óÅ¿¡¼­ ¸¶½Å´Ù. ¾Æħ °øº¹, Á¡½É½Ä»ç, ÀáÀÚ¸® µé±âÀü 30ºÐ Àü¿¡ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
¾Æ¸¶ÀÎÀº ¸Å¿ì ³ôÀº ±â´ÉÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» °¡Áø ä¼Ò·Î, Ç׿°ÀÛ¿ë°ú Ç÷·ù ³» Ç×ÀÀ°íÀÛ¿ë µîÀ» ÇÑ´Ù.
³úÇ÷°üÀå¾Ö³ª Ä¡¸Å, ³úÁúȯ¿¡ ¶Ù¾î³­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´À¸·Î Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ ³ªºüÁö°í Ç÷°üÁ¶Á÷ÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 5-9¿ù°æ ³ì»ö ÀºÇàÀÙÀ» äÃëÇØ ¸»¸° ´ÙÀ½ ´Ù·Á¼­ º¹¿ëÇϰųª, °Ç°­½ÄÇ° ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÑ´Ù. ÃßÃâ¹°Àº ÇÏ·ç 120mg Á¤µµÀÇ ¾çÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Ç×Ç÷Àü¾à, ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÁ¦, ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¿°ÁõÄ¡·áÁ¦, ¾Æ½ºÇǸ° µîÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀºÇàÀÙ Á¦Á¦ º¹¿ë½Ã ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ì¿ªÀº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ®¸®½ÄÇ°À¸·Î ¸öÀ» û¼ÒÇØÁִ û¼ÒºÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ì¿ªÀÇ Á¡¾×Áú ¾Ë±ä»êÀº ´çÁú, ÁöÁú, ´ãÁó»êÀ» °¨½Î¼­ Àå¿¡¼­ÀÇ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃ߰ųª ±×´ë·Î ¹è¼³ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ´çÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ³·Ã߰ųª ÁÙ¿©ÁֹǷÎ, ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ»ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ì¿ªÀÇ ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¼ººÐÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áõ°¡ÇÑ Æ÷µµ´çÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ±¹¿Ü¿¡ ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾î ³ª¹°·Î ¸Ô°Å³ª °ÇÁ¶ÇÏ¿© Á¶¹Ì·á·Î »ç¿ëÇÏ¿© ÀÚÁÖ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã¸¶´Â ½ÄÇ° Áß °¡Àå ¸¹Àº À¯, ¹«±â¹°À» °®°í Àִµ¥, ¿­·®Àº °ÅÀÇ ¾ø´Â ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°í´Ù. ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ºñŸ¹Î B1, B2´Â ´çÁú´ë»ç¿¡ Çʼö ¼ººÐÀ¸·Î ´ç´¢º´À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é ½ÄÃÊ¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«·Á ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÁÁ´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ ²ú¿© Á¶¸®ÇÏ¸é ¿µ¾çºÐÀÌ Æı«µÇ°í ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î, ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
±è¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B1, B2´Â ´ç´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØÁÖ°í, Ÿ¿ì¸°Àº ´ç´¢º´ÀÇ Àν¶¸° Ä¡·á½Ã Ç÷´ç ¹× ÁöÁú´ë»ç¸¦ Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ Àν¶¸° ÀÇÁ¸¼º ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Ÿ¿ì¸°ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷û ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÏ¿© ´ç´¢ÇÕº´ÁõÀÎ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çè¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¹µ°¡»ç¸®¸¦ ²ú¿© ¸¸µç °ÍÀÌ ÇÑõÀ¸·Î, ÇÑõÀº ¸¸¼º º¯ºñÄ¡·á¿¡ ÁÁ´Ù. ÇÑõÀº ÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í À¯Çع°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ ¿ÜºÎµ¶¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¿ì¹µ°¡»ç¸®¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Ç®Á×À» ²úÀÌ´Â µí Áߺҿ¡ ²ú¿© ³óµµ°¡ ÁøÇØÁö¸é ¿ì¹µ°¡»ç¸®¸¦ °ÇÁ® ³»°í Ʋ¿¡ ºÎ¾î ½ÄÈ÷¸é µÈ´Ù.
Ä®½·°ú öºÐ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, ³ì¹Ìä¿¡ ÀÖ´Â ¸Á°£Àº ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. ¿©·¯ À½½Ä°ú Àß ¸Â¾Æ Á¶¹Ì·á·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
°í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºñ½Ñ ¹ö¼¸À» ±»ÀÌ »ç¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø°í, ½Ä¿ë¹ö¼¸À¸·Îµµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°íÀÚ ÇÒ ¶§´Â ¾ç¼ÛÀ̳ª ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ÀÌ ÁÁ´Ù.

´ÀŸ¸®¹ö¼¸ - °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ, Ä¡·á, Ç×¾ÏÄ¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸ - ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ç´¢º´¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í º¯ºñ °³¼±À¸·Î ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸À» ¿ä¸®Çϱâ Àü 10-20ºÐ°£ ÇÞºµ¿¡ ÂØ¸é ºñŸ¹ÎDÀÇ 1ÀÏ ÇÊ¿ä·®À» 1°³ÀÇ Ç¥°í¹ö¼¸¿¡¼­ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ - ºóÇ÷Ä¡·á¿Í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í ´ç´¢º´°ú ºñ¸¸¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. È«»ï¿¡ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Àν¶¸°°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. È«»ïÀ» ºñ·ÔÇÑ ÀλïÀº °íÇ÷´çÀ» °³¼±ÇÏ°í Àν¶¸° ³óµµ¸¦ ³·ÃçÁÖ¸ç ´ç´¢º´À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¿©·¯ Áõ»óµµ È£Àü½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç Àü¹ÝÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±¸¿¬»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Ç÷´çÀ» ¿¡³ÊÁöÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. û¸Å²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¿¬±â¿¡ ±×À»·Á ¸¸µç ¿À¸Å´Â ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀÌ °­ÇØ ¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¸ÆÁÖ, Æ÷µµÁÖ µîÀ» ¸¸µå´Â µ¥ »ç¿ëµÇ´Â ¹Ì»ý¹°·Î, ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä»ç¿¡¼­ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¿µ¾çºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸ÆÁÖÈ¿¸ð´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢È¯ÀÚ°¡ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í±â´ë¿ëÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÆÁÖÈ¿¸ð´Â ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ¸ç ´çÀÇ Èí¼ö¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÀÀÃàµÇ¾î ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÆú¸®½º´Â °­ÇÑ Ç×»êÈ­·ÂÀ»°®°í ÀÖÀ¸¸ç »ì±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê ¾Æ¸£±â´ÑÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ÁÖ¸ç, Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Äá¿¡´Â »çÆ÷´ÑÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ªÁõ°­ÀÛ¿ë, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇØ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ±â¸§ ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 25g Á¤µµÀÇ ´ëµÎ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ºñ¸¸°ú ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Çѱ¹ÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¹ßÈ¿½ÄÇ°À¸·Î´Â ±èÄ¡¿Í Àå·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ½ÄÃÊ, Æ÷µµÁÖ, Ä¡Áî, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÌ ÀÖ´Ù.

±èÄ¡ - ä¼Ò¸¦ ¹ßÈ¿ÇØ ¸Ô´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ï ¹ß»ý ¾ïÁ¦, Áß±Ý¼Ó Çص¶È¿°ú, Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

Àå·ù - ü³» Á¤ÀåÀÛ¿ë, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°ÅÀÛ¿ë, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·áÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸¹Àº ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
µÈÀåÀº ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ´Ù½º¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÈÀåÀÇ °¥»ö»ö¼ÒÀÎ ¸á¶ó³ëÀ̵òÀº ´ç´ë»ç¸¦ °³¼±Çؼ­ ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
û±¹ÀåÀº 3-4ÀÏ Á¤µµ ¹ßÈ¿Çؼ­ ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Àå°ú °£À» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ´ç´¢º´À» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, û±¹ÀåÀº Àå°ú °£À» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. û±¹ÀåÀ» Âî°³·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̸ç, ¿°µµ¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Àû±Ø ±ÇÀåµÇ´Â À½½ÄÀÌ´Ù.

¿ä±¸¸£Æ® - À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯´Â Àå³»ÀÇ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¹ßÈ¿¸¦ ¾ïÁ¦Çϸç, ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇØÁØ´Ù. ´ëÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

½ÄÃÊ - ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ö¼Ó Â±â¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¸ç ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ü³» ¿µ¾çºÐÀÌ »¡¸® ¼Ò¸ðµÇµµ·Ï ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °úÀ× ´çºÐ µîÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ´ç´¢º´°ú ºñ¸¸¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
½ÄÃʳª ·¹¸óÁóÀº ´çÁö¼ö¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä»çÇÒ ¶§ À½½Ä¿¡ ½ÄÃʸ¦ 4ÀÛÀº¼ú ´õ ³ÖÀ¸¸é Ç÷´çÀ» 30%³ª ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀûÆ÷µµÁÖ ½ÄÃÊ°¡ °¡Àå È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÄÃʴ õ¿¬¾çÁ¶½ÄÃʸ¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¢Ñ ÃÊÄáÀº ³¯ÄáÀ» ¾Ä¾î º´¿¡ ³Ö¾î ¾çÁ¶½ÄÃʸ¦ ºÎ¾î ¾îµÓ°í Âù °÷¿¡ 7-10ÀÏ º¸°üÇß´Ù°¡ ¸Ô´Â´Ù. ½ÄÃÊ´Â ÄáÀÇ 2¹è ÀÌ»ó ³ÖÀ¸¸ç, ¿Ï¼ºµÈ ½ÄÃÊÄáÀº ½ÄÃʸ¦ µû¶ó¹ö¸®°í ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.
¢Ñ Æ÷µµ½ÄÃÊ´Â Æ÷µµ¾Ë 2kg°ú ¼³ÅÁ200gÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. Æ÷µµ´Â ¾Ä¾î¼­ ²®Áú°ú ¾¾¸¦ °°ÀÌ ³Ö°í Àß ºÎ½¤ Åë¿¡ ¼³ÅÁ°ú ´ã´Â´Ù. 20-25¡É¿¡¼­ 2-3°³¿ù°£ ¹ßÈ¿ÇÏ¿© ¾Ë¸ÍÀ̸¦ °ÇÁ®³»°í 9°³¿ù ÃÊ»ê¹ßÈ¿¸¦ ÇÑ´Ù. ÃÊ»ê¹ßÈ¿ÇÑ °ÍÀ» ¿©°úÇÏ¿© À¯¸®º´¿¡ ´ã¾Æ 50-65¡É·Î 30ºÐ ¶Ç´Â 80¡É¿¡¼­ 5ºÐ°£ ÁßÅÁ »ì±ÕÇÏ¿© ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.
¢Ñ °¨½ÄÃʴ Ǫ¸¥ °¨À̳ª ¿¬½Ã·Î ¸¸µå´Âµ¥, Ç׾Ƹ®¿¡ °¨À» ´ã¾Æ ½ÄÃÊ ¿ø¾×À» ¾à»ê¿¡ ÷°¡ÇÏ¸é ¼÷¼ºÀÌ Àß µÈ´Ù. 5°³¿ù°£ ¹ßÈ¿½ÃŲ ÈÄ Â±â¸¦ ²¨³» ü·Î °Å¸¥ °ÍÀ» ±ú²ýÇÑ Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö¾î 7°³¿ù°£ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. 18-22¡É¸¦ À¯ÁöÇØÁÖ°í Ç׾Ƹ®´Â ¹«¸í¹è³ª õÀ¸·Î ºÀÇÏ¿© °ø±â°¡ ÅëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹ÎB4·Î ºÒ¸®´Â Ä«¸£´ÏƾÀº ºñ¸¸Ä¡·á¿¡µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç Áö¹æ°£¿¡µµ ÀÌ·Ó´Ù. Æ÷µµ´çÀ» ´ç¿øÀ¸·Î Àüȯ½ÃÅ°´Â Àν¶¸°°ú °°Àº ÀÛ¿ëÀÇ ±âÀüÀ¸·Î ´ç´¢¸¦ °³¼±½ÃŲ´Ù´Â Çм³µµ ÀÖ´Ù. ºÓÀº »ìÄڱ⿡ ¸¹À¸¹Ç·Î ä½ÄÁÖÀÇÀÚ´Â º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº ºñŸ¹ÎA, D, E, F¿Í °°Àº °ÍÀº ±â¸§¿¡ °¡º±°Ô ºº¾Æ¼­ ¸Ô°Å³ª ³ª¹°·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÀÌ·± Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁÀºµ¥, ¾ßä ±¹¹°¿¡´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ »ýä¼Òº¸´Ù ¸¹´Ù. Å丶Å亸´Ù´Â Áý¿¡¼­ ¸¸µç Å丶ÅäÄÉøÀÌ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹Àº °Í µî, ä¼Ò¸¦ ¼öÇÁ·Î ²ú¿© ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ºñÇÇ´õ½º±ÕÀº Àå³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â À¯ÀÍÇÑ Àå³»¼¼±ÕÀ¸·Î ³ë³â±â¿¡´Â À¯ÇرÕÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Àå³» ºÎÆбÕÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. ¿Ã¸®°í´ç·ù´Â ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ» Àß ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇØÁØ´Ù. ¼³ÅÁ ´çµµÀÇ 10-30%¼±¿¡ ºÒ°úÇÏ¿© ¿­·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ºñ¸¸°ú ÃæÄ¡ ¿¹¹æÈ¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚÀÇ ¼³ÅÁ´ë¿ëÇ°À¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù.
°î·ù Áß ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹´Ù. ¸Þ¹ÐÀº Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢º´ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ °ï¾àÀº ³ª»Û ±ÕµéÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼öµµ ÁÙ¿© ÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á¤ÀåÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´çÁúÀÇ Èí¼ö¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç ´ç´¢º´¿¡ ÀÖ¾î Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
´©¿¡°íÄ¡¿¡¼­ ¾òÀº õ¿¬ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» Áõ°­½ÃÄÑ °£À» º¸È£ÇÏ°í, ´ç ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç °­ÇÑ Ç×»êÈ­È¿°úµµ ÀÎÁ¤ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
±¸±âÀÚ´Â ´ç´¢¿¡ ´ëÇØ ÀÏÁ¤ÇÑ Ç÷´ç°­ÇÏ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹°í ¸ñÀÌ ¸¶¸£°í ¼Òº¯»öÀÌ Â£Àº µîÀÇ ¿­ÁõÀÌ ÀÖ´Â ´ç´¢º´¿¡ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ß°ú·ù´Â Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´(Á¦2Çü)ÀÇ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü, °ú½ÄÇÏ¸é ³ÑÄ¡´Â Ä®·Î¸®·Î ÀÎÇØ ¿ÀÈ÷·Á ¼ºÀκ´À» ¹ß»ý½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
³ìÁóÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ºü¸£°í ¼ÒÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ìÁóÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¶½Ç ¶§´Â ¹°À̳ª ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¸»°í Áó ÀÚü¸¸À» ¸¶½Ã°í, ¸¶½Ã±â ÀüÈÄ·Î ³ìÂ÷³ª °¨ µî Ÿ´Ñ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.
¹è¶õÀÏ, »ý¸®½ÃÀÛÀÏ °è»ê±â
¿©¼º°Ç°­ º£½ºÆ®
How to Health »ý¸®/ÀÓ½Å/ÇÇÀÓ
¹ÌÁî °­ÀǽÇÀº ÇÒÀÎ Áß

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥