´ç´¢º´Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °ÅÀÇ ¸ðµç Ä¡·á¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò Á¤µµ·Î ¸Ô´Â °Í°ú °ü°è°¡ ±íÀº Áúº´ÀÌ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â ½À°üÀÌ °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀÌ´Ù. ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ Áõ°¡Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀº °íÇ÷´çÁõÀÇ Á¦ÀÏ Å« ¿øÀÎÀÌ´Ù.

´ç´¢º´¿¡ °É¸®¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù. Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ü³»´ë»çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö°í, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ³²¾Æ ÀÖ´Â Àν¶¸°ÀÌ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Ãàô µÇ¸ç, ÃàôµÈ Àν¶¸°Àº ½Ä¿åÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°¡°í, ¶Ç À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Àν¶¸° ºÐºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. µû¶ó¼­ öÀúÇÑ Ä®·Î¸® Á¶Àý·Î ÀÌ ¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ´Ù.

½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é °øº¹°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇÁö¸¸, 2-3ÁÖ Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é °øº¹°¨À̳ª ½Ä¿åÀ» À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ºñ°áÀº °øº¹°¨À» ´À³¢´õ¶óµµ ¹Ù·Î À½½Ä¹°À» ¸ÔÁö ¾Ê°í 1-2½Ã°£ Âü¾Æ³»´Â °ÍÀÌ´Ù. óÀ½¿¡ ½Ä¿åÀÇ À¯È¤À» Àß À̰ܳ»¸é, ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿© Ä®·Î¸®¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀº ±×´ÙÁö ÈûµéÁö ¾Ê´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ÃÑ ½Ä»ç·®Àº ÃÑ¿­·®À¸·Î Ç¥½ÃÇϸç, 1ÀÏ ÃÑ¿­·®À» °áÁ¤ÇÏ·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë 1600-1800kcal¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¹è¶õÀÏ, »ý¸®½ÃÀÛÀÏ °è»ê±â
¿©¼º°Ç°­ º£½ºÆ®
How to Health »ý¸®/ÀÓ½Å/ÇÇÀÓ
¹ÌÁî °­ÀǽÇÀº ÇÒÀÎ Áß

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥