건강
계절별 가족건강을 지키고
예방하는 방법을 함께 나누세요
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겨울이라고 방심은 금지! 숨겨진 군살 빼는 법
칼로리 과잉이나 운동 부족 때문에 붙기 쉬운 군살은 특히 활동량이 적어지는 겨울에 부쩍 늘어난다. 배나 종아리 허벅지 등 군살이 붙기 쉬운 부위는 유산소운동이나 근육운동으로 효과적으로 제거할 수 있다. -
레몬 다이어트법
이하늬, 이효리, 안젤리나 졸리, 비욘세 등이 즐겨 한다는 다이어트법으로 유명한 레몬 다이어트. 정확하게는 레몬 디톡스 다이어트인데, 단기간 집중해서 할 수 있다는 장점과 독소제거를 해 몸을 정화하는 다이어트법으로 피부도 좋아지고 군살이나 뱃살 빼는데 효... -
간헐적 단식 다이어트 2탄 - 성공사례
간헐적 단식을 통해 다이어트에 성공한 직장인 이일식씨(가명, 36세)는 16:8 간헐적 단식의 열렬한 지지자. 키 176㎝, 몸무게 98㎏이었던 체형이 간헐적 단식을 통한 다이어트로 몸무게 80㎏ 체형을 갖췄기 때문. 불과 6개월 남짓한 기간에 이뤄낸 성과인데, 더 놀라... -
여름철 다이어트 식단과 운동법, 여름 다이어트 이야기
땀이 많이 나고 에너지 소모도 많은 여름철은 의외로 살찌기 쉬운 계절. 특히 냉방이 잘 되는 실내에 있는 경우에는 신체 신진대사가 느려지면서 에너지 소모가 감소해 살이 찌기 쉽다. 때문에 여름철에는 최대한 바깥 온도와 비슷하게 맞춘 실내에서 몸을 움직여 땀... -
요요현상 적은 고단백 저지방 황제 Diet 로 단기간 여름휴가 준비하자!!
고단백 저지방 음식을 먹는 황제다이어트는 요요현상이 비교적 적은 편. 황제다이어트는 건강에 무리를 준다는 주장도 있지만 요요현상에 있어서 만큼은 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 황제다이어트 식품으로는 고기, 생선, 달걀, 저지방유제품, 콩휴 등이 대표적... -
The 2day diet - 2일 다이어트, 간헐적 다이어트 도전~!
2일 다이어트는 일주일 중 이틀만 극한 다이어트를 엄격히 지키고 나머지 5일은 칼로리를 제한하지 않는 다이어트방법이다. 미국 제너시스 유방암예방센터 미셸 하비 박사의 다이어트 연구에 따르면 일주일에 이틀만 칼로리를 대폭 줄이고 식사를 과일, 채소, 살코기... -
겨우내 움츠렸던 몸 깨우기 ▶ 춘곤증 극복하고 활력 되찾기
겨울을 지나 생명의 싹이 트는 봄철은 신진대사도 활발해지는 시기. 신진대사가 활발해져 겨울보다 영양소의 소모가 현저하게 늘어나므로 다이어트 하기도 좋은 때다. 몸의 활력을 높이면서 다이어트에도 성공하는 방법은 어떤 것이 있을까? -
[다이어트] 겨울 군살빼기 ◆ 생활습관과 운동법
군살은 특정 부위에 지방세포가 커지거나 수가 증가하면서 생기는데, 그대로 방치하면 몸매도 망가지지만 피하조직 내 혈액이나 림프액 순환에도 문제가 생길 수 있으므로 관리가 필요하다. 군살관리를 하기 위해서는 식단조절과 함께 군살제거에 도움이 되는 다이어... -
[디톡스 다이어트] 해독주스 란 무엇인가?
몸에 좋은 채소와 과일을 효과적으로 섭취할 수 있는 해독주스. 해독주스는 채소와 과일을 삶아서 갈아 먹는 방식인데, 이렇게 삶고 갈아서 마시게 되면 생채소나 과일을 먹었을 때보다 흡수율이 20-30%가량 높아진다고 알려져 있다. -
다이어트에 효과적인 차(茶) 종류
몸이 잘 붓고 기초대사량이 낮아 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질인 경우에는 체내의 에너지소비량을 늘리고 체중감소에 도움이 되는 차(茶) 다이어트가 도움이 된다. 붓기에 효과적인 차(茶), 변비예방에 좋은 차(茶) 등을 알아본다.
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