아로마테라피 따라잡기 2

등록일 2008-10-28 13:48

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첫 번째 대표적인 방법으로는 흡입법이 있다. 흡입법으로 가장 대표되는 방법은 램프 흡입법이다. 아로마 램프라는 도구를 이용해서 램프 위 수반에 물을 붓고, 여기에 아로마 에센셜 오일을 3~4방울 떨어뜨리고 증발시켜 흡입을 한다. 램프는 양초(tea warmer)를 사용하는 캔들 램프나 전기를 사용하는 전기램프 어느 것을 사용하여도 무방하다. 주의해야 될 것은 사용 후에는 항상 수반을 세척해서 향이 서로 섞이지 않도록 해야 한다는 것이다. 불면증, 우울증, 감기예방, 실내 공기정화 등에 효과적인 방법이다. 건조 흡입법은 손수건이나 티슈에 아로마 오일을 2~3방을 떨어뜨려 흡입을 하는 방법으로 언제 어디서나 손쉽게 사용할 수 있다. 증상이 나타나거나 멀미 등에 사용하면 좋다. 기타 스프레이 분사법, 증기흡입법이 있는데 이는 감기나 호흡기 질환에 효과적이다.
두 번째는 목욕법으로 욕조에 물을 받은 후 에센셜 오일을 8~15방울 떨어뜨려 잘 섞고 20분정도 온몸을 담근다. 이때 에센셜오일과 물이 잘 섞이도록 하기위해 우유와 같은 분산제를 함께 사용하는 것이 좋다. 절대 비어 있는 욕조나 흐르는 물에는 오일을 붓지 말아야하는데 이는 욕조에 들어가기 전에 오일 성분이 증발될 수 있기 때문이다. 피로회복, 스트레스해소, 불면증 등에 효과적이다. 매일 욕조에 물을 받아 목욕을 한다는 것이 부담스러우면 간단히 샤워 타올에 거품을 내고 에센셜 오일을 떨어뜨려 샤워를 하는 방법도 추천할만하다. 기타 목욕법으로 반신욕, 좌욕, 족(足)욕, 수(手)욕 등이 있다.
세 번째, 마사지법은 흡입법의 7배나 효과가 있으며 서양의 아로마 테라피는 주로 마사지를 이용한 테라피이다. 아로마 마사지의 목적은 오일이 피부에 잘 스며들게 하는데 있기 때문에 우리가 알고 있는 마사지와는 압의 강도가 다르다. 손끝 하나하나에 사랑과 정성을 담고 부드럽게 문질러만 주어도 족하다. 마사지를 할 때는 반드시 아로마 에센셜 오일을 아몬드오일이나 호호바 오일 같은 캐리어오일(베이스오일)에 희석을 해서 사용한다. 절대로 원액을 사용해서는 안된다. 일반적으로 3%를 희석하고 12세 이하의 어린이나 노약자는 1%이하로 희석한다. 블랜딩하는 방법은 다음기회에 설명을 하도록 하겠다. 피부에 에센셜 오일을 발라야 되는 일이 있다면 모두 이 마사지법에 준해서 에센셜 오일을 블랜딩해서 쓰면 된다.
네 번째, 습포법은 통증이 있는 부위를 집중적으로 찜질하는 방법으로 대야에 물을 1ℓ정도 붓고 에센셜 오일을 5~10방울을 떨어뜨려 잘 섞은 후 깨끗한 수건을 물에 적셔 통증 부위를 감싸듯 대어준다. 더운물을 이용한 온습포법은 류머티즘 관절염, 신경통, 요통, 생리통 등 오래된 만성통증에 좋고, 차가운 물을 이용한 냉습포법은 삐어서 부어오른 부위, 멍든데, 타박상, 두통, 눈 통증 등 급성 질환에 좋다.
기타방법으로 스팀법, 가글링법, 크림이나 연고로 이용하는 방법, 에센셜 오일을 내복하는 방법 등이 있다. 내복법은 내복할 수 있는 에센셜오일도 한정이 되어있고 굉장히 위험한 방법이므로 전문가의 처방 없이는 사용하지 않는 것이 좋다. 아로마 테라피는 대체의학 중 유일하게 과학적으로 검증이 된 치료방법이다. 좋은 아로마 에센셜 오일을 선택하고 올바른 사용법만 익혀서 일상생활에 활용한다면 본인은 몰론 가족들의 건강을 효과적으로 지킬 수 있다.

<신설애:아로마 컨설던트>

 

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