요리
제철 건강한 재료선택부터 다양한 레시피 정보를
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다이어트 또띠아 야채말이
다이어트에서는 탄수화물과 단백질,비타민등이 고르게 필요합니다. 토티아는 1장당 칼로리가 70칼로리정도가 됩니다. 야채를 듬뿍 넣고 녹차를 한잔 마시면 좋은 다이어특 됩니다. (1인분 전체칼로리..약 300-330칼로리) -
다이어트에 좋은 멍게 봄채소 비빔밥
멍게에는 영양분들이 고르게 들어 있습니다. 요즘에는 치매예방과 치료에 좋은 성분과 당뇨에도 좋은 성분이 들어있어서 웰빙음식으로 손꼽히고 있습니다. 그리고 지방의 함량이 아주 적어서 다이어트에 특히 좋습니다. 콜라겐까지 들어있는 멍게는 여성에게는 더욱 ... -
까르보나라 스파게티
베이컨이나 햄을 넣고 달걀로 농도를 맞추는 까르보나라 스파게티는 고소한 맛이 좋습니다. 달걀이 익지 않도록 재빨리 섞어주는 법만 익히면 쉽게 까르보나라를 만들수 있습니다. -
간에 좋은 코다리조림
명태를 반건조시킨 코다리는 냉동상태로 구입하게 됩니다. 가격은 저렴하면서 북어보다 살의 질감이 명태와 가까워서 남녀노소 누구나 먹기가 편합니다. 간의 해독뿐만이 아니라 질이 좋은 단백질이 풍부하여서 자라는 아이들에게 좋으면 지방질은 낮아서 다이어트... -
축구공 참치 주먹밥
축구공의 모양으로 만든 참치주먹밥을 아이들에게 만들어 주세요. 영양이 풍부한 참치주먹밥을 재미있고 맛있게 먹을 수 있습니다. -
쭈불철판볶음( 쭈꾸미불고기철판구이)
쭈꾸미와 불고기를 적당하게 매운 양념을 해서 불판에 구운 별미입니다. 불고기의 고소한 맛과 부드러운 질감의 쭈구미가 환상적인 맛의 조화를 내줍니다. 주말의 별식으로 만들어 드세요~ -
두릅/ 쑥 튀김
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동서벌꿀과 함께한 웰빙 둘둘말이 쑥 부침
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[도시락레시피] 멸치견과류 유부초밥...
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꽃밭모양~ 비빔초밥도시락
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