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모유수유를 준비하는 임신부에게 좋은 음식 추천!
안녕하세요 :-) 이웃분들의 건강을 챙기기 위한 정보를 한아름 안고
노르웨이댁이 다시 찾아왔습니다!
오늘은 우리 이웃분들 중에서도 어린 아이를 키우시는 주부들,
특히 모유수유, 임신부들을 위한 이야기랍니다.
중요하다는 음식은 차고 넘치는데 뭘 또 먹으라고 추천하냐구요? 안
그래도 영양소 가득 든 영양제 꼬박꼬박 드시고 있다구요?
바로 그렇기 때문에 노르웨이댁이 요번 이야기를 준비한 거랍니다!
하나는 알고 둘은 모르는 이웃분들의 건강을 위해,
지금바로 시작할게요. 모유수유에 좋은, 임신부에게 좋은 음식 추천!
하나 : "오메가 3가 왜 임신부에게 중요한가요?" 
오메가 3는 우리 몸에서 없어서는 안될 아주 중요한 영양소 입니다.
노르웨이댁이 블로그에서 수도없이 오메가 3의 중요성에 대해 말해왔지만,
말하고 말하고 또 말해도, 하루에 한번씩 말해도 중요하다구요~^^
아니 도대체 왜 오메가3의 중요성을 이렇게 강조하느냐구요?
혈액 순환과 심장 강화를 위해서도 중요하지만,
오메가3는 무엇보다도 뇌세포를 형성하는데 필수적인 영양소이기 때문입니다.
그렇기 때문에 임신을 한 엄마들에게 무엇보다도 필요하단 이야기죠.
엄마의 몸속의 영양분을 먹고 자라는 뱃속의 아이들은 그 안에서 뇌가 형성되기 때문에
그 시기를 놓치면 큰일나겠죠?
또한 오메가 3는 반드시 필요한 영양소이기도 하지만,
우리 몸을 더욱 건강하게 해주는 영양소이기도 합니다.
오메가 3는 두뇌 개발, 시력에도 좋고 천식, 우울증의 위험성을 낮춥니다.
또한 동맥의 지방 축적을 줄여주어 혈액 순환을 원활하게
해 주기도 하죠. 임신을 해서 더욱 몸을 신경써야 할 때,
엄마가 건강해야 아이도 더욱 건강해 질 수 있겠죠?
모유수유에 좋은 영양소 필수적인 영양소! 잊지마세요 오메가3!
둘 : "오메가 3, 어떻게 섭취해야 하나요?" 
그래서 이러한 중요성이 워낙 많이 알려졌기 때문에,
오메가3를 영양제로 드시는 분들이 많이 계세요.
캡슐 형태의 영양제는 먹기도 간편하고 뭔가
"나만큼 내 몸 생각하는 사람도 없을 껄~"하는 든든한 느낌도 나니까요.
하지만 옛 말 틀린 것 하나 없다고, 만병의 통치약은 바로 음식 이랍니다.
캡슐을 통해 섭취하는 오메가3보다, 음식,
특히 생선으로 섭취하는 오메가3가 흡수량이 9배 이상 높다고 해요.
비싼 돈 들여서 신경쓴다고 썼는데..이럴수가!
오메가 3는 식품으로 자연스럽게 다양한 영양소와
함께 섭취하는 것이 우리 몸에 가장 이상적인데,
굳이 덜 효과적인 방법으로 섭취하면서 안심하고 계셔서는 안 되겠죠?
오메가 3는 식품으로 섭취해야 좋다는 사실을 꼭 알아두셔야 해요
여러분, 지금부터라도 생선을 밥상에 꼭 올려 보세요.
따로 영양제 챙길 필요 없이 몸에 필요한
영양소를 챙겨가는 알뜰하고 지혜로운 방법이랍니다.
셋 : 오메가 3, 어떤 음식을 먹어야 많이 섭취할 수 있나요?" 
불포화지방산에는 오메가 3와 오메가 6가 있어요.
오메가 3는 연어나 고등어 같은 생선에 많이 포함되어 있지만,
오메가 6는 식물성 오일이나 고기 유제품에 포함되어 있습니다.
이 둘은 우리 몸에서 균형을 이루어야 해요.
하나가 나머지 하나를 대체할 수 없기 때문이라고 합니다.
그래서 노르웨이댁이 추천하는 1 + 1 오메가 3 효과적으로 섭취할 수 있는 요리 레시피! 소개합니다.
모유수유에 좋은 음식, 임신부에게 좋은 음식 추천해요 주목해 주세요!
1. 노르웨이 순살 고등어 데리야끼 초밥
새콤한 초밥과 데리야끼 소스가 한층 입맛을 돋구는 고등어 데리야끼 초밥입니다.
한입에 쏘옥 넣으면 새콤달큰한 그 맛~
날 것을 먹기 신경쓰여 초밥을 멀리하셨던 임신부님들, 고등어 데리야끼 초밥을 한번 드셔보셔요.
익힌 고등어를 쓰기 때문에 임신부들도 걱정없이 먹을 수 있답니다.
임신부에게 적극 추천하는 좋은 음식, 고등어 초밥 이랍니다.
초간편 고등어 데리야끼 초밥 레시피 보러가기 : http://blog.naver.com/norgeseafood/60174673414
2. 노르웨이 순살 고등어 고파게티, 고등어 파스타
임신부도 양식 즐기고 싶을 때 았잖아요~^^
밀가루 음식이 그렇게 당기는데, 영양소 불균형이 걱정되신다면~
야간매점에서 김민준도 추천한 고등어 파스타, 고파게티 어떠세요?
몸에 좋은 올리브유를 써서 기름기 걱정도 덜 수 있구요,
각종 야채와 토핑으로 고등어가 들어가기 때문에
담백하면서도 고소한 파스타의 맛을 그대로 즐길 수 있답니다.
초간편 고등어 파스타, 고파게티 레시피 보러가기 : http://blog.naver.com/norgeseafood/60174673414
우리가 살면서 앓고 있는 질병의 40 ~ 60%가 우리의 식습관과 관련되어 있습니다.
올바른 식습관만 잘 유지하면 병에 걸릴 확률은 현저히 낮아지는 거죠.
병원에 주기적으로 다니면서 건강검진을 하고,
각종 영양제를 빠짐없이 챙겨 주는 것도 중요하지만
우리 집의 식탁에서 가장 먼저 건강을 챙길 수 있다는
단순하고도 중요한 사실~ 잊지마세요.
'모유수유에 좋은음식, 임신부들에게 좋은 음식' 이었습니다.
여러분의 건강 노르웨이댁이 응원합니다 >.<
http://blog.naver.com/norgeseafood
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