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 요리TIP | |||
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| 주재료 | |||
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| 장보기리스트 | |||
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| 조리방법 | |||
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| 갈은 소고기,연근,단호박,양파를 준비하기, |
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| 연근,단호박,양파를 커터기에 넣고 물이 생기지않을 정도로 곱게 갈아요. |
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| 고기와 합하고,소금,후추도 넣고, |
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| 동그랗게 만들면 2개나!! 나온답니다. 세상에^^ |
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| 프라이팬에 일반 햄버거를 굽듯이 겉을 구운색을 내고. 전자렌지에 넣고 3분정도 익히면 간편합니다. 햄버거를 담은 그릇을 봉지에 담고 익히세요.. |
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| 그동안 소스만들기.. 다이어트라고 대강 먹는 것! 없습니다. 제대로 정확하게 날을 정해서 맛있게 배부르면서 소화도 잘되게.. 그리고 걷기 운동도 하면서.. |
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| 고기위에 연근과 단호박을 넣었다는 표시입니다. 여러분은 안하셔도 되요. 제네들도 잘라서 고기를 전자렌지에 익힐때 같이 익히셔도 되요. |
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| 완성.. 레스토랑이 안부러워요. 다이어트를 하는 나를 위한 세팅입니다. |
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| 맛있게 먹는 순간... 연근의 섬유질은 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주면서 장의 운동을 도와줍니다. 무게의 반정도의 낮은 칼로리에 영양은 아주 많아요. 케챱이 1큰술에 20 칼로리나 됩니다! |
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| 도시락을 만들어서 먹어도 되고.. 저렇게 먹어도 배도 부르고 칼로리는 반찬없이 먹어야 하는 밥 1공기와 칼로리가 같아요^^ |
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