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재료 : 햄, 당근, 양파, 밥이랑, 파래, 멸치, 한눈에 반한 쌀, 흑미 등등등
자라나는 성장기 어린 아이들 건강식 정말 신경 써야죠..!!
잘 먹어야 키도 크고 건강해서 공부도 열심히 운동도 열심히 할수 있잖아요..
특히, 아이들이 싫어하는 야채 그리고 엄마들이 신경써야 할 칼슘부분...
중요하죠..
우리 아이들이 싫어하는 당근과 양파를 먹기 좋고 먹음직스럽게 잘게 잘르고,
좋아하는 햄과 함께 잘 볶아주세요..
물론 볶을때 소금간 살짝해 주는 센쑤..
그리고 멸치를 왜? 그렇가 싫어하는지 모르겠어요..
멸치를 많이 먹어야 건강해 지는데..
그래서 이 모든 것들을 모아 모아 모아서 잘 먹을수 있게 해 보았습니다.
하얀 쌀밥은 건강에 참 헤롭습니다.
우리 건강에 좋은 흑미를 넣어 밥을 해 주세요..
그리고 준비한 야채와 햄을 볶은걸 밥과 함께 섞어 주세요.
중요합니다.
멸치는 그냥 넣으면 안 좋습니다.
기름에 살짝 볶아주세요...
그럼 바싹바싹해서 과자 먹는 기분이 듭니다.
그리고 그대로 넣으면 아이들 눈에 잘 보여서 거부감을 느낄수 있습니다.
잘싹 튀긴 멸치는 손바닥에 놓고 부셔 주세요..
아주 잘게 눈에 보일듯 말듯하게 말이죠...
준비한 양채와 멸치를 밥에 넣고 잘 섞어 주세요
그리고 그 위에 파래김을 넣어주세요..
정말 고소하고 맛을 한층 더 해주죠
흑미와 함께 넣은 주먹밥
마트에 가시면 밥이랑 이라는 것이 있습니다.
내용물은 이렇게 다양하네요
첨에는 저도 안 좋아했어요,. 하지만 첨가된 내용물을 보고 우리 아이들에게
꼭!! 필요하겠구나 싶어서 구입했죠..
이렇게 라면에 과립형처럼 들어있어요
준비된 밥과 야채 그리고 햄에 파래김 그리고 밥이랑도 넣어 잘 섞어 주세요..
정말 보기만 해도 건강식이죠??
먹어보면 더 놀랍습니다.
아이들에게 아차하고 빠질수도 있는 영양소가 골고루 첨가되었습니다.
이렇게 영양식 건강식 주먹밥을 아이들이 먹을 수 있게 한입크기로 잘 말아주세요..
정말 흰쌀과 한 것과 흑미쌀로 한 것이 합치니 더 아기자기하니 예쁘고
보기만해도 군침이 도네요..
가까운 곳으로 소풍갈때 이거 도시락 하나면 끝..
든든하죠..
주말 가족여행 계획 있으시면 영양이 풍부한 도시락 추천합니다.
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추천1
세아이맘
레몬카모마일님 감사합니다.
아이들이 너무 좋아해요
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레몬카모마일
이야~ 사랑의 주먹밥 든든하겠네요!
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