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수능이 다가오고 있네요~
시험당일 컨디션이 무척 중요하잖아요~
먹거리도 평소 먹는 먹거리들로 위에 부담을 적게 주는 먹거리들이 좋을것 같아요.
<두부조림>
준비재료: 두부, 간장,고추,양파,올리고당,통깨,올리브유
만들기:
- 두부를 썰어 팬에 구워 줍니다.
- 양념을 만들어 조리면 된답니다. ^^
<콩나물 볶음>
준비재료: 콩나물, 참기름, 소금
만들기:
-콩나물은 깨끗히 씻어 냄비에 참기름을 두르고 볶아 주세요.
-콩나물이 살짝 볶아지면 물을 적당히 붓고 두껑을 덮어 익혀 줍니다.
-소금으로 간해 마무리 합니다.
<시금치 무침>
준비재료: 시금치, 소금, 참기름, 깨소금
만들기:
- 시금치는 다듬어 끓는 물에 데친후 깨끗히 씻어 줍니다.
- 볼에 물기를 짠 시금치를 넣고 소금, 참기름,깨소금을 넣어 간해 무쳐 주세요.
<멸치볶음>
준비재료: 멸치, 마늘, 고추, 올리브유, 올리고당, 통깨,간장
만들기
-멸치는 올리브유를 두른 팬에 볶아 줍니다.
-어슷썬 마늘과 고추도 따로 볶아 주세요.
-팬에 간장,올리고당,올리브유를 두르고 끓어 오르면 볶아둔 재료들을 모두 넣어 섞어 줍니다.
-통깨를 뿌려 마무리 합니다.
수능 화이팅요~ ^^
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내조의 마녀
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공룡킹
반찬들이 정갈하니 넘 맛나 보여요.
언능 밥한그릇 들고 와야할것 같은데요.
맛있게 잘 먹었음 좋겠어요.
답글
블루치즈
아유~ 침이 꿀떡! 넘어가네요.
반찬 하나하나가 모두 맛있어 보여요~
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