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요리TIP
질이 좋은 단백질이 함유된 식품과 탄수화물, 섬유질을 조화롭게 섞어서 포만감있게도 맛을 즐기면서 다이어트 할수 있습니다.
(1인분전체칼로리...약300-330칼로리)
주재료
삶은 새우5마리, 삶은 달걀1개, 호박고구마삶은 것 50g, 오이30g, 적양배추20g, 양배추20g, 양파 30g, 넝쿨토마토1개, 드레싱(엑스트라버진2t, 식초1t, 소금, 후추조금)
조리방법
1.삶은 새우,삶은 달걀, 삶은 고구마와 야채들을 얇게 썰거나 채를 썰어놓는다.
2.접시에 고루섞어서 담고 드세싱을 뿌린다.
간단하게 한접시로 해결할수있는 다이어트샐러드입니다.
새우와 달걀은 삶아서, 고구마도 삶아서..칼로리를 더 낮추고
싶으면 고구마는 생으로 먹으면 됩니다,
위가 약한사람은 생야채보다는 멸치육수에 샤부샤부처럼
데쳐서 먹는것이 좋습니다.
질이 좋은 올리브오일로 버무리면 몸에도 좋은 다이어트샐러드가
됩니다. 야채들은 먹기 좋은 크기로 썰고..
고루 드레싱에 버무리면 되는데, 양이 푸짐하여서
포만감있는 샐러드가 됩니다.
다이어트를 할때는 일주일에 2번 정도는
야채의 양이 많은 샐러드를 만들어 드세요.^^
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추천0
황금도
저희 남편은 다 잘먹는데 은근히 야채를 빼먹드라구요.
이렇게 해주면 어쩔수없이라도 조금은 먹겠죠.ㅎㅎㅎ
답글
블루치즈
울 큰놈 생야채를 엄청 싫어라 하는데...
좋아하는 새우랑 계란 넣어 샐러드 함 만들어줘봐야겠네요~ ^^
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