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수험생엣게 좋은 두부가 들어간 햄버거와
상큼한 샐러드를 준비해봤어요
밥과 반찬 여러가지 먹는것보다 이렇게 간단하면서 샐러드랑 같이 먹으면
부담이 없을것 같아요
2개분량- 햄버거빵2개,참치1캔,두부1/4모,소금,후추약간,슬라이스치즈,양상추
슬라이스햄,피클,마요네즈,스테이크소스적당량~
과일샐러드- 양상추,딸기,바나나,시판 키위드레싱
참치는 기름을 체에 받쳐 제거하고 두부로 물기를 면보에
꼭짜서 준비합니다~
다진양파와 함께 볼어 넣어 주세요`
소금과 후추로 간을 한후 치대어 준비합니다
둥글납작하게 빵의 크기에 맞추어 빚어 팬에 기름을 두르고
구워 줍니다
빵위에 마요네즈를 얇게 바르고 위에 양상추와 취향껏 마요네즈
스테이크소스를 올려 줍니다
슬라이스 햄과 치즈도 올려 주세요
참치와 두부를 넣어 만든 패티를 올려 빵을 덮으면 완성입니다
맛이 담백하여 먹기에 너무 좋고 샐러드랑 같이 먹으면
수험생에게 참 좋을것 같아요.
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이영주
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블루치즈
두부가 들어가 담백하겠어요~
영양식이 따로 없네요..
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공룡킹
참치의 담백함이 햄버거안에 그득
과일이랑 함께라 넘 좋겠는데요.
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