°í±â ¿ÏÀÚ ½Ó¹ä

µî·ÏÀÏ 2008-07-02 17:05

Á¶È¸¼ö 1,986

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
īī¿ÀÅå īī¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ


                    **
°í±â¿ÏÀÚ ½Ó¹ä **           - 1316kcal

[Àç·á(4ÀκÐ)]
   <¿ÏÀÚ½Ó¹ä>  ´ÙÁø°í±â-100±×·¥, ³ë¸¥ÀÚ-2°³, »óÃß-¾à°£
   <¿¬¾î¸¶¸®³×À̵å> ÈÆÁ¦¿¬¾î-1/2¸¶¸®, ÇǸÁ, ¾çÆÄ-Àû´ç·®, ¾ç³ä-¾à°£
   <¿¬±ÙÁ¶¸²>  ¿¬±Ù-1´ë
   <Á¶¸²Àå>  °£Àå, ¹°, ¼³ÅÁ-Àû´ç·®

[ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä]
1. ¿ÏÀÚ½Ó¹ä  - ´ÙÁø°í±â¿¡ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÏ°í  ¹ÝÁ×ÇÏ¿© °í±â¿ÏÀÚ¸¦
    ¸¸µç´Ù. ÄÉø¿¡ ¹°, ¼³ÅÁÀ» ¾à°£¾¿ ³Ö°í  ²úÀ» ¶§ ºúÀº ¿ÏÀÚ¸¦ ³Ö°í
    Á¶¸°´Ù
    ¹ä¿¡ Âü±â¸§°ú  ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÏ¿© ÁÖ¸Ô¹äÀ» ¸¸µé°í °¡¿îµ¥ Á¶¸°
    ¿ÏÀÚ¸¦ ³Ö´Â´Ù. ÀÛÀº »óÃß·Î ÁÖ¸Ô¹äÀ» ½Ñ´Ù.
2. ¿¬¾î ¸¶¸®³×À̵å - ÈÆÁ¦ÇÑ ¿¬¾î¸¦ µÎÅùÇÏ°Ô ÀÚ¸¥´Ù.  ÇǸÁÀº ¾¾¸¦ »©°í
    ä½ä°í ¾çÆÄµµ ä½ã´Ù.¼Ò±Ý,ÈÄÃ߸¦ ¾à°£³Ö°í ½ÄÃÊ¿Í ¼³ÅÁÀ»
    1:1/2 Å«¼ú°ú ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¾à°£  ³Ö¾î ´ÜÃй°À» ¸¸µé¾î ä½ä¾î ³í ¾çÆÄ¿Í
    ÇǸÁÀ» ¼¯´Â´Ù.
3. ¿¬¾î¸¦ ¹ÐÆóµÈ ¿ë±â¿¡ ³Ö°í  ´ÜÃй°À» ºÎÀº µÚ Àç·á¸¦
    °í·ç ¼¯Àº µÚ ¶Ñ²±À» ´Ý´Â´Ù. Â÷°Ô 12½Ã°£  Á¤µµ Áö³ª°Ô ÇÑ´Ù.
4. ¿¬±ÙÁ¶¸² - ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀº  ²ú´Â ¹°¿¡ ¾ã°Ô ½ã ¿¬±ÙÀ» µ¥ÃÄ ³½´Ù. ³¿ºñ¿¡
    °£Àå,  ¹°, ¼³ÅÁÀ» 2:2:1Å«¼úÀÇ ºñÀ²·Î ³Ö°í  ²úÀ¸¸é µ¥Ä£ ¿¬±ÙÀ» ³Ö°í
    Á¶¸°´Ù. ±×¸®°í ¹°¿³ 1/2  Å«¼ú°ú Åë±ú¸¦ »Ñ·Á ÁØ´Ù.


Ãâó

ÄíÆÎ

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




ÄíÆÎ
À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

¾¦¾¦Ç÷¡´Ö¾Ø¿¥