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바른 먹거리 사이트에서 가져온 내용인데요
과격한 아이에겐 두부 치즈 롤이 좋다고 하네요
두부에 들어있는 식물성 단백질과 치즈에 들어 있는 칼슘 등이 좋다고 합니다.
두부, 치즈 뿐만 아니라 바나나, 땅콩, 콩등 트립토판이 함유되어 있는 음식이 좋다는데요
트립토판은 예민하거나 정서가 불안한 사람한테 처방하는 영양제로도 시중에 나와있다고 하네요
음식별 들어 있는 영양소 아는 데로 써놓고 갈께요.
참고하세요~
식물성 단백질 : 육류보다는 콩이나 두부
칼슘 : 우유, 치즈, 달걀, 뱅어포, 멸치, 새우, 빙어, 미역, 다시마, 쇠고기, 닭고기, 굴등
트립토판 : 바나나, 땅콩, 콩 곡식 등의 식물의 발아씨앗, 우유, 콩 등
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