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삼림욕의 매력 속으로 빠져봅시다 ~
삼림욕이 알뜰피서법으로서 충분히 가치가 있는 방법이기에 , 이렇게 삼림욕에 대해
소개가 되어있는 인터넷 신문기사를 일부 편집해 여러분께 알려드립니다 ~
「 더위 식히고 건강 챙기고 ‘일석이조’
흔히 여름휴가라고 하면 바닷가나 계곡 등 물놀이를 연상하기 쉽지만, 단순히
즐기기만 할 것이 아니라 대기오염과 스트레스에 찌든 도시생활에서 벗어나
가볍게 숲 속을 산책하며 몸과 마음의 건강을 찾아보는 것도 좋을 듯싶다.
최근 웰빙형 피서로 각광받기 시작한 산림욕, 그 방법과 효과를 소개한다.
산림욕은 되도록 바람이 잔잔한 날의 오전 10시에서 12시 사이가 가장 적당하다.
산림욕하기 적당한 장소는 숲 가장자리에서 100m 이상 들어간 산 중턱이 적당하고
활엽수보다는 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수림이 울창한 곳이 더 좋다.
가볍게 산책을 하는 기분으로 가끔 심호흡을 하면서 최소 3시간 이상 하는 것이 좋다.
산림욕의 주요한 효과는 크게 세 가지.
수목의 생명활동 중 발산되는 피톤치드와 테르펜이 유해한 병균을 죽이고
스트레스를 없앰으로써 심신을 순화하고 여러 가지 병을 예방한다. 또한
울창한 숲 속의 계곡 물가에 많이 있는 음이온은 우리 몸의 자율신경을 조절하고
진정시키며 혈액 순환을 돕는 등 문명병을 없애준다.
이밖에 나무가 울창한 숲 속을 천천히 산보하는 것은 신체리듬을 회복시키고
산소 공급을 원활히 하며 반사 신경 등 운동신경을 단련시켜서 건강에 도움이 된다. 」
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다리닭
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