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다른분들이 감기예방에 중요한 생활수칙을 많이 적어주셨는데요. 저는 감기 예방에 좋은 음식들을 한번 소개해볼게요~이래뵈도 식품공학과를 나와서 먹는것에 빠삭하답니다-_-+
1. 비타민C 가 풍부한 [녹차]
녹차의 효능은 이루 말할 수가 없죠. 특히 녹차의 카테친이라는 성분은 감기 바이러스에 효과적으로 알려져 있어요. 감기가 유행할 시기에 녹차를 마시면 예방에 큰 도움이 된다는 사실!
2. 풍부한 비타민C와 A [감]
귤 못지 않게 감음 비타민C 가 풍부할 뿐만 아니라 비타민A까지 풍부해 종합 비타민제라고 해도 과언이 아니에요. 또한 떫은맛의 탄닌은 감기예방효과가 가장 좋은 성분이며 혈관계 질환에도 좋답니다
3. [오이], 그자체가 비타민의 원천
오이는 수분도 많을 뿐 더러 비타민A, B1,B2 등이 풍부하여 추운 날 감기를 예방하는 데 좋은 비타민의 공급원이 되지요. 또한 칼륨이 많이 들어 있어 알카리성 식품으로 체내의 노폐물 배설에 도움을 준답니다. 단..찬성질이 있으므로 넘 많이 먹으면 좋지 않아요!
4. [레몬티]로 피로회복
레몬의 강한 신맛은 피로회복에 큰 효과가 있어, 감기가 올 것 같은 날 미리 마셔 두면 좋습니다. 비타민C와 구연산 그리고 비타민B군을 충분히 섭취하면 온몸에 활기가 돌게 되므로, 몸에 한기가 드는날 레몬차 한잔은 필수! 꿀을 섞어 마셔도 좋아요~
5. 감기의 최적 조건을 가진 [인삼차]
인삼은 만병 통치약? 인삼차를 끓일 때 대추와 함께 2시간 정도 끓인이면 됩니다.
겨울공기가 건조해져 목이 쉽게 마르고 입술이 트거나 기침을 할 때 큰 효험이 있다구요
6. 비탐민의 보고 [대추]
천연의 비타민이 여기에 있습니다! 예부터 한약제와 함께 한약의 하나로 처방되는 식품으로, 대추가 해독 효과가 있고 모든 약의 성질을 조화시키기 때문이에요
뜨겁고 찐한…대추차 한잔! 향과 맛 또한 일품~~^^
7. 신진대사를 촉진하는 [생강]
생강의 본래 성질은 따뜻한 몸의 기와 음식의 살균작용을 해 준다는 것인데.
그 뿐 아니라 노폐물도 없애주고 찬 기운으로 막힌 피부표면을 소통시켜 건강을 유지할수있어요.
생강의 주로 매운맛과 향은 나쁜 기운을 억제하고 신진대사를 촉진시켜줍니다
옛날….마루 난로위의 주전자에서 수증기를 내뿜으면서 끓고 있는 어머니표 생강차가 생각이 나네용.
8. 비타민과 미네랄이 풍부한 [팥]
팥은 콩과에 속하는 한해살이 식물! 비타민이나 미네랄이 부족하면 감기가 걸리기 쉬운데, 이때 팥을 삶은 물을 마시면 좋아요. 감기에는 비타민과 미네랄이 그만이랍니다
이상 제가 아는 좋은 음식들입니다~오랜만에 책도 보고 공부두 되었네요^^
꼮꼭 챙겨드시고 무서븐 감기 바이러스 조심하세요~ㅜㅜ 감기걸리면 약값이 후덜덜~~
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