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30초에 걸쳐 손을 비벼 거품을 낸 후 씻어냅니다.
2. 가글 : 입이나 목 안의 정화 능력을 올려줍니다. 물로 가글을 해도 효과가 충분하고, 양치 중에
가글을 하여도 좋습니다.
3. 충분한 수분 보충 : 충분한 수분 공급은 점막의 세균배출에 아주 중요합니다. 점액으로 외부의
세균침입 을 막아주는 점막도 수분이 부족하면 능력을 발휘하지 못하게 됩니다.
설사, 구토, 열에 의한 탈수가 있으므로 주의합니다.
4. 영양 : 평소의 영양 밸런스가 중요! 특히 비타민A(β카로틴)-점막의 강화 (장어, 당근, 토마토),
비타민C-세포 회복을 도와줌 (딸기, 브로콜리), 비타민E-비타민C의 효과 지속, 혈액 순환에
도움 (장어, 고구마)
수면을 취합니다.
‘병은 생각으로부터…’ 가능한 밝은 기분으로 침체되지 않도록 합니다.
6. 쾌적한 온도, 습도 : 몸이 차가와지면 감기에 걸리기 쉽습니다. 외출 시에 머플러 등으로 체온을
빼앗기지 않도록 주의합니다. 실내 온도를 조절해 심한 온도 변화에 잘 적응할 수
있도록 도와줍니다.
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