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조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) | 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) | |||||||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
갈치무조림 | 125 | 25 | 50 | 50 | 갈치구이 | 100 | 0 | 50 | 50 | |
감자조림 | 75 | 75 | 25 | 0 | 고등어구이 | 200 | 0 | 50 | 125 | |
고등어조림 | 200 | 25 | 50 | 125 | 꽁치구이 | 175 | 0 | 50 | 125 | |
깻잎조림 | 50 | 25 | 25 | 0 | 군감자 | 75 | 50 | 25 | 0 | |
마늘쫑조림 | 75 | 50 | 25 | 0 | 군고구마 | 175 | 150 | 25 | 0 | |
마파두부 | 125 | 25 | 50 | 50 | 굴비구이 | 125 | 0 | 50 | 75 | |
쇠고기장조림 | 125 | 0 | 50 | 50 | 김구이 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
우엉조림 | 100 | 50 | 0 | 50 | 더덕구이 | 75 | 50 | 0 | 25 | |
콩조림 | 100 | 50 | 25 | 50 | 돼지갈비구이 | 225 | 50 | 50 | 125 | |
풋고추조림 | 125 | 25 | 0 | 0 | 돼지불고기 | 200 | 50 | 50 | 100 | |
북어양념구이 | 125 | 25 | 75 | 25 | ||||||
샐러드 ( 1 중 접시 ) | 불고기 | 50 | 50 | 50 | 75 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 삼겹살구이 | 200 | 0 | 50 | 150 | |
감자샐러드 | 150 | 75 | 0 | 75 | 삼치구이 | 125 | 0 | 50 | 75 | |
과일샐러드 | 175 | 100 | 0 | 75 | 쇠갈비구이 | 225 | 50 | 50 | 125 | |
야채샐러드 | 125 | 25 | 0 | 100 | 쇠고기로스구이 | 175 | 25 | 50 | 125 | |
옥수수샐러드 | 175 | 75 | 0 | 100 | 쇠등심구이 | 175 | 25 | 50 | 100 | |
코올슬로우 | 100 | 25 | 0 | 75 | 오징어양념구이 | 125 | 50 | 50 | 25 | |
난류 (1 인분 ) | 자반고등어구이 | 150 | 25 | 75 | 50 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 장어구이 | 225 | 50 | 50 | 125 | |
삶은 계란 (1개) | 100 | 0 | 25 | 50 | 조기구이 | 100 | 0 | 50 | 50 | |
삶은 메추리알 (5~6개) | 75 | 0 | 25 | 50 | 쥐포구이 | 50 | 25 | 25 | 0 | |
적 ( 1 중 접시 ) | 볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) | |||||||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
더덕산적 | 125 | 50 | 25 | 50 | 김치볶음 | 100 | 0 | 25 | 75 | |
떡산적 | 250 | 125 | 25 | 100 | 낙지볶음 | 125 | 50 | 50 | 50 | |
쇠고기산적 | 225 | 100 | 50 | 75 | 닭도리탕 | 250 | 75 | 50 | 125 | |
도라지볶음 | 100 | 50 | 0 | 75 | ||||||
전 ( 1 중 접시 ) | 떡볶이 | 225 | 200 | 25 | 25 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 멸치볶음 | 100 | 50 | 25 | 50 | |
감자전 | 150 | 75 | 25 | 50 | 미역줄기볶음 | 75 | 25 | 0 | 50 | |
계란말이 | 125 | 0 | 25 | 75 | 버섯볶음 | 50 | 25 | 0 | 25 | |
계란후라이 | 100 | 0 | 25 | 75 | 소시지야채볶음 | 175 | 25 | 25 | 100 | |
김치전 | 150 | 75 | 25 | 75 | 오징어볶음 | 150 | 25 | 50 | 50 | |
녹두빈대떡 | 200 | 75 | 50 | 75 | 잡채 | 175 | 125 | 25 | 50 | |
녹두전 | 200 | 75 | 50 | 100 | 제육볶음 | 225 | 50 | 50 | 100 | |
두부부침 | 100 | 25 | 25 | 50 | 호박볶음 | 50 | 25 | 0 | 25 | |
쇠고기완자전 | 175 | 25 | 50 | 100 | ||||||
파전 | 200 | 100 | 50 | 75 | ||||||
풋고추전 | 175 | 50 | 50 | 100 | ||||||
해물파전 | 175 | 50 | 50 | 75 | ||||||
호박전 | 100 | 50 | 25 | 25 | ||||||
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) | 생채 ( 1 작은 접시 ) | |||||||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
감자튀김 | 125 | 50 | 25 | 50 | 더덕생채 | 75 | 50 | 0 | 25 | |
다시마튀김 | 75 | 25 | 0 | 50 | 도라지생채 | 100 | 75 | 0 | 0 | |
닭다리튀김 | 175 | 25 | 50 | 100 | 무말랭이무침 | 100 | 75 | 25 | 25 | |
돈가스냉동 | 225 | 75 | 25 | 125 | 미역초무침 | 25 | 25 | 0 | 0 | |
맛탕 | 75 | 50 | 0 | 25 | 오이생채 | 50 | 25 | 0 | 25 | |
새우튀김 | 150 | 75 | 25 | 50 | ||||||
야채튀김 | 200 | 125 | 25 | 50 | 숙채 ( 1 작은 접시 ) | |||||
오징어튀김 | 175 | 50 | 50 | 75 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
가지나물 | 25 | 25 | 0 | 25 | ||||||
무침 ( 1 작은 접시 ) | 깻잎나물 | 50 | 25 | 25 | 25 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 냉이나물 | 75 | 25 | 25 | 25 | |
골뱅이무침 | 100 | 25 | 50 | 0 | 도라지나물 | 100 | 50 | 0 | 50 | |
도토리묵무침 | 75 | 75 | 0 | 0 | 미나리나물 | 25 | 25 | 0 | 0 | |
마늘쫑장아찌무침 | 75 | 50 | 0 | 25 | 부추나물 | 25 | 0 | 25 | 0 | |
양배추무침 | 75 | 50 | 25 | 0 | 숙주나물 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
오징어무침 | 100 | 25 | 50 | 25 | 시금치나물 | 50 | 25 | 0 | 25 | |
파래무침 | 25 | 0 | 0 | 25 | 콩나물무침 | 50 | 0 | 25 | 25 | |
호박나물 | 50 | 25 | 0 | 25 | ||||||
김치 ( 1 작은 접시 ) | 장아찌 ( 1 작은 접시 ) | |||||||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
깍두기 | 25 | 25 | 0 | 0 | 단무지 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
나박김치 | 0 | 0 | 0 | 0 | 마늘장아찌 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
동치미 | 0 | 0 | 0 | 0 | 오이지 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
배추김치 | 0 | 0 | 0 | 0 | 오이피클 | 25 | 25 | 0 | 0 | |
열무김치 | 25 | 0 | 0 | 0 | ||||||
오이소바기 | 25 | 25 | 0 | 0 | 중국음식 ( 1 인분 ) | |||||
총각김치 | 25 | 0 | 0 | 0 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
군만두 | 475 | 175 | 125 | 200 | ||||||
젓갈 ( 1 종지 ) | 볶음밥 | 475 | 300 | 50 | 125 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 울면 | 425 | 250 | 50 | 150 | |
게장 | 75 | 0 | 50 | 25 | 자장면 | 425 | 275 | 50 | 100 | |
명란젓 | 25 | 0 | 25 | 0 | 잡채밥 | 500 | 325 | 75 | 100 | |
새우젓 | 0 | 0 | 0 | 0 | 짬뽕 | 425 | 275 | 75 | 75 | |
어리굴젓 | 25 | 0 | 0 | 0 | 탕수육(2인분) | 600 | 200 | 100 | 300 | |
오징어젓 | 25 | 0 | 0 | 0 | 팔보채(2인분) | 350 | 50 | 150 | 150 | |
창란젓 | 25 | 0 | 0 | 0 | 해파리냉채(2인분) | 250 | 50 | 100 | 100 | |
어육류 ( 1 중 접시 ) | 일품요리 ( 1 인분 ) | |||||||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | |
굴회 | 75 | 25 | 25 | 25 | 김밥 | 475 | 300 | 50 | 150 | |
낙지 | 75 | 25 | 25 | 25 | 김초밥 | 500 | 325 | 50 | 100 | |
새우 | 100 | 25 | 75 | 25 | 김치볶음밥 | 450 | 300 | 50 | 100 | |
생선모듬회 | 125 | 25 | 75 | 25 | 떡국 | 425 | 325 | 50 | 50 | |
오징어 | 75 | 0 | 75 | 0 | 돌솥밥 | 375 | 25 | 25 | 25 | |
육회 | 100 | 25 | 50 | 25 | 만두국 | 425 | 125 | 75 | 200 | |
해삼 | 50 | 25 | 25 | 0 | 비빔밥 | 525 | 325 | 100 | 125 | |
홍합 | 150 | 0 | 50 | 100 | 생선초밥 | 550 | 300 | 125 | 100 | |
쇠고기덮밥 | 450 | 325 | 75 | 75 | ||||||
육가공품 ( 1 작은 접시 ) | 오무라이스 | 550 | 325 | 75 | 125 | |||||
요리·식품명 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지질 | 유부초밥 | 525 | 300 | 50 | 175 | |
런천미트통조림(1캔) | 900 | 25 | 125 | 725 | 자장덮밥 | 500 | 350 | 50 | 100 | |
베이컨 | 125 | 0 | 25 | 100 | 카레라이스 | 625 | 400 | 75 | 150 | |
비엔나소시지 | 125 | 0 | 25 | 100 | 콩나물밥 | 400 | 275 | 50 | 50 | |
순대 | 125 | 50 | 25 | 50 | 해물덮밥 | 425 | 300 | 75 | 25 | |
족발 | 200 | 25 | 75 | 100 | 회덮밥 | 500 | 325 | 100 | 50 | |
편육 | 125 | 0 | 50 | 100 | ||||||
햄 | 50 | 0 | 25 | 25 | ||||||
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