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또한 가을은 폐의 계절이라고 할 수 있다. 폐가 약한 사람은 주 로 얼굴색이 희고 기침과 재채기를 잘하며, 자주 우울해 하면서 열이 올랐다 내렸다 하는 증상을 반복하게 된다. 이런 사람들은 감기와 같은 호흡기질환과 피부질환에 잘 걸릴 수 있다.
따라서 가을 초입에 이들 질환을 다스려 놓지 못하면 겨울이 끝 날 때까지도 고생할 수 있으므로 대비할 필요가 있다.
◈찬바람에 가장 수난받기 쉬운 ‘코’〓이 무렵에 가장 조심해 야 할 질환이 비염이다. 아침에 일어나 방에서 거실로 나올 때 콧물이 나오고 재채기를 한다면 십중팔구 비염에 걸려 있다. 체 질적으로 비염은 냉한 사람에게 많이 발생하기 때문에 몸을 따뜻 하게 하고 전신의 혈액순환을 도와 코 점막을 부드럽게 해 주는 것이 필요하다.
특히 비염 환자들은 단순히 콧물을 멈추게 하는 치료보다는 외부 환경변화에 대한 적응력을 키우는 것이 중요하다. 규칙적인 운 동으로 심폐기능을 강화시키고 지금과 같은 환절기에는 무리하지 않는 생활로 체력이 급격히 떨어지는 것을 막아야 한다. 항상 집안을 청결히 유지하고 실내습도를 40% 이상으로 유지하는 것도 중요하다. 한편 비염예방에 좋은 음식으로는 생강과 계피를 2대1 비율로 달여 아침과 잠자기 전에 수시로 마시면 증상을 크게 완 화시킬 수 있다.
◈메마른 피부 절대 긁으면 안돼〓날씨가 서늘해지면 피부의 신 진대사도 급격히 떨어지는 법이다. 지방분비가 줄어 보호막이 없 어지고 수분도 증발해 피부가 마른 느낌이 든다. 피부건조증의 원인을 한방에선 폐 기능에 둔다. 서울 해맑은가족한의원 김용국 원장은 “폐는 기를 운행, 피부와 털을 따뜻하게 하는 작용을 하므로 폐 기능이 저하되면 피부는 윤택함을 잃고 건조해지기 쉽다 ”고 말한다.
이런 사람들은 인진쑥 50g을 40분 정도 달여서 목욕물에 타서 씻 어 본다. 이때 가렵다고 긁는 것은 절대 금물. 단순히 피부가 건 조하고 각질이 발생하며 거친 느낌이 들면 건재상에서 당귀를 사 서 약 40g을 40분∼1시간 달여 목욕물에 타서 목욕하면 효과가 좋다.
피부건조증은 알레르기나 아토피 피부를 가진 어린이들에게 더 욱 고통을 줄 수 있다. 이 경우 목욕법이 중요하다. 물은 미지근 한 온도가 좋으며 자극이 적은 보습비누를 사용하거나 비누 없이 목욕하는 것이 낫다.
물기는 부드러운 면 수건으로 두드리듯 완전히 닦아내고, 3분내 에 오일이나 로션을 발라 수분증발을 막아야 한다. 목욕을 너무 자주 하는 것은 좋지 않고 베이비 파우더도 사용하지 않는 것이 좋다.
환절기를 건강하게 나기 위한 생활수칙
1) 일찍 자고 일찍 일어난다: 밤이 길어진 가을철, 충분한 수면 은 폐의 기를 올려주고 신체 리듬을 원활하게 해 준다.
2) 음식은 자제해야 한다: 천고마비의 계절, 쉬 살이 찌는 반면 서늘한 날씨는 위장에 탈을 유발하기 쉽다.
3) 따뜻한 음식과 수분을 충분히 섭취한다: 코 점막의 건조를 방 지하는데 도움이 된다.
4)가을철에 쉽게 구할 수 있는 배, 은행, 무, 도라지 같은 계절 음식을 충분히 섭취한다: 환절기 적응력을 강화시키는데 좋다.
5)햇빛을 충분히 쬔다: 맑은 가을 햇빛은 기분을 상승시키고 면 역력을 강화시키는데 도움이 된다
건강한 가을 보내셔요..
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