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잠자기전 과일먹지않는게 좋아요

글쓴이 김은선

등록일 2006-08-30 16:27

조회수 1,815

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열대야로 힘든 여름철, 잠들기 3시간 전에는 수박, 참외 등 여름철 과일을 먹지 않는 것이 좋다.
수분 함유량이 많아 이뇨 작용으로 인해 숙면을 방해할 수도 있기 때문이다.
잠을 자기 전에 우유나 크래커 한 두 조각을 간식으로 먹으면 포만감이 생겨 잠자는 데 도움이 된다. 우유나 크래커 속에 든 ‘트립토판’이라는 성분이 수면을 유도한다.
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