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토양이 좋은 곳에서 나무가 잘 자라듯이 두피를 잘 관리하면 건강한 모발을 유지할 수 있다. 두피관리의 핵심은 혈액순환을 원활히 하게 하는데 있으며, 혈액순환이 원활하면 모발은 건강하게 자란다. 결과적으로 볼때 두피를 잘 관리해야 건강한 모발을 유지할 수 있음으로 자주 두피상태를 진단하여 문제성 두피와 탈모를 사전에 예방할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라 할 수 있겠다..
그러나 현대인의 모발은 음주, 흡연 등으로 인하여 건조해지고, 패스트푸드 이용이 급증함에 따라 두피는 지성화, 모발은 건성화 되어가고 있다. 모발의 성장과 건강은 두피 속의 혈액에 의해 많은 영향을 받게 되는데 이 두피 또한 두피건강을 저해하는 이물질(먼지, 외부의 오염)과 오래된 피부 분비물(피지, 땀 등) 에 의해 영향을 받아 모발의 성장이 건강하지 못하게 된다. 두피관리란 이러한 두피건강의 원인으로부터 두피를 청결하게 관리하여, 두피에 필요한 영양을 공급함으로서 두피의 건강 뿐 아니라 모발의 성장을 원활하게 도와주는 관리를 말한다.
두피마사지 요법에는 경찰법, 강찰법, 유연법, 진동법, 고타법 등이 있는데, 예를 들면 머리 부분에 위치한 경혈과 지압점의 급소를 마시지 해 주면 머릿결이 좋아지고, 노폐물이 배출되어 혈액순환을 원활히 해 줄 뿐 아니라 생활현장에서 받은 스트레스의 해소에 많은 도움을 준다.
결국 올바른 두피관리를 위해서는 자신의 두피와 모발 상태를 정확히 파악하여 두피 타입에 맞는 샴푸를 선택하는 것이 무었보다 중요하다 하겠다.
1.모발의 기능
피부가 전화(轉化)하여 생긴 모발은 생리적 본능에 의한 외모를 아름답게 꾸며주는 외적 장식효과 뿐 아니라 외부의 물리적인 충격으로부터 머리의 충격을 완화 시켜주며, 외상(外傷)을 막거나 줄여주는 보호 작용도 한다. 이밖에도 겨울의 추위와 자외선 등의 자연환경으로부터 인체를 보호해 주는 역할과 인체에 해로운 수은(水銀), 비소(砒素), 아연 등의 중금속이 모발이 성장하는 사이에 체외로 운반하여 배출하는 역할까지도 담당 한다. 때문에 모발의 기능을 단순한 우리 몸을 싸고 있는 겉 보호막 정도로 인식해서는 안 되며 철저히 건강하게 관리할 필요가 있다.
2. 모발의 수명
머리카락의 성장 속도는 하루에 0.3~0.4mm 정도이고, 1개월에 약 1cm, 1년에는 12cm정도 자라게 된다. 성장이 빠른 사람은 1년에 15cm 정도 자란다. 모발 성장의 시차적 차이를 살펴보면 야간보다 주간이 빠르고, 오전 10시~12시경 사이가 최고 활발하게 자란다고 한다.
머리카락의 길이는 인종에 따라 차이가 있으며, 모발 끝에서 자라는 것이 아니라, 모근 하단에 있는 모구에서 세포 분열이 이루어져 성장한다.
이러한 모발의 수는 보통 사람의 경우는 약 10만~12만 본(本 ,가닥)정도이고, 그 성장 주기는 보통 남성이 3~5년이고 여성은 4~6년 정도 걸리는데, 연령이나 건강상태, 생활상태, 환경에 따라 달라진다.
3. 모발의 주기(hair cycle)
일생동안 헤어 사이클(hair cycle)이 약15~20회 반복하는데, 이러한 것을 모주기 또는 헤어 사이클(hair cycle) 이라 한다. 이 헤어사이클은 일반적으로 성장기, 퇘행기,휴지기로 구분하는데 주기별로 살펴보면 다음과 같다.
성장기(anagen): 세포분열이 활발한 시기이며 모모 세포의 분열이 일어나 머리카락이 생성한다. 수명은 3~6년이고, 모발은 85~90%를 차지하고 있다.
퇴행기(catagen): 모모세포와 색소세포가 중단되면서 모발생산이 멈추고 하반부의 모낭이 수축하면서 뿌리 전체의 길이가 줄어든다. 수명은 1~1.5개월, 모발의 1~2%를 치지하고 퇴화기의 털은 곤봉처럼 생겼다하여 곤모라고 부르기도 한다.
휴지기(telogen): 생성된 모발에 밀려서 빠지게 되는데 머리를 빗을 때나 감을 때, 빠지는 모발은 휴지기 털이라 볼 수 있다. 수명은 3~4개월, 모발의 10~15%차지한다.
4. 샴푸시 주의 사항
두피와 두발은 피지와 땀, 외부에 의한 세균, 매연 등으로 불결해지게 된다. 여름에는 땀과 지방의 분비물이 심해 각종 노폐물이 모발의 생장을 방해한다. 올바른 두피관리를 위해서는 자신의 두피와 모발 상태를 바르게 진단하여 타입에 맞는 샴푸를 선택하는 것이 무었보다 중요하다.
샴푸 사용시 물의 온도는 38◦C 전후가 적당하며 샴푸할 때는 손톱을 사용하지 말고 손가락 지문을 이용하여 마사지하듯 한다. 샴푸는 일반적으로 1주일에 2~3회가 적당하며, 피지가 과다 분비되는 모발은 3회 이상이 필요하다. 샴푸 시 따뜻한 물로 5분 이상 부드럽게 두피 마사지 한다. 샴푸 하는 시간은 낮 동안의 노폐물과 먼지를 씻어내야 하므로 아침보다는 저녁시간이 좋다. 린스나 트리트먼트는 두피에 닿지 않게 사용하고, 샴푸의 성분이 두피나 모발에 남지 않도록 깨끗하게 헹구어 주어야 한다.
5. 올바른 두피 관리
무더운 여름철에는 머리를 자주 샴푸하게 되는데, 모발이 마르기전에 묶거나 잠자리에 들면 박테리아 증식이 쉽고 심한 경우 염증을 유발한다. 샴푸를 한 후에는 반드시 두피까지 말리는 것이 중요한데, 여름 더운 날씨에 젖은 머리로 채 마르기도 전에, 머리를 업스타일로 출근하는 여성들을 볼 수 있다. 묶은 모발은 겉은 말라도 두피는 땀과 함께 수분에 의해 비듬균의 번식을 부추기는 결과가 된다. 여름철 두피관리의 잘못됨은 모발의 휴지기가 빨라지게 하며 가을철 탈모를 부르게 된다.
6. 헤어드라이 방법
헤어드라이는 사용방법이 간편하며 열풍, 온풍, 냉풍, 등 바람의 세기를 자유롭게 조절할 수 있다. 머리가 젖은 상태에서 열풍을 사용하게 되면 머리카락을 보호하는 큐티클 층이 열려 이중으로 모발을 손상시키게 된다. 그러므로 드라이는 반드시 15~20cm이상 떨어뜨린 위치에서 열풍대신 온풍과 냉풍으로 사용하여 모발을 말려 주어야 한다. 드라이는 촉촉한 느낌이 약간 남은 정도로만 하고(약15%의 수분만 남도록) 단시간에 신속하게 마무리 하는 것이 좋다. 가장 좋은 방법은 머리끝에서부터 수건으로 두드리듯 물기를 제거한 후 자연 건조시키는 것이다. 모발이 젖은 상태에서는 쉽게 손상되기 때문에 머리카락을 완전히 말린 후 빗질을 하도록 주의하여야 한다.
7. 모발 건강에 좋은 음식
모발의 성분의 대부분은 케라틴(Keratin)이 라는 단백질로 이루어져 있다.
단백질 합성효소의 정상적인 기능을 위해서는 호로몬, 비타민, 무기질, 미네랄 등이 정상적으로 보급되어야 한다. 모발의 건강에 도움을 주는 음식에는 콩이나 두부 같은 식물성 단백질이 있으며 녹황색채소, 미역, 다시마 등의 해조류가 있다. 특히 된장국은 적극 추천하며 해조류를 첨가하여 끊인 된장국은 아주 좋다.
검은콩: 약콩이라 불리는 검은콩은 ‘해독력이 특별히 뛰어나 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 것’ 으로 보고되어 있다. 검은콩에는 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어있기 때문이다.
약 콩은 백발과 탈모 증세에도 효과가 있다. 검은콩에 많이 함유된 아미노산 제재중 모발의 성장에 필요한 영양분인 Arginine(아르기닌)이란 성분은 모발성장을 촉진시켜주기 때문이다.
모발의 성장에 필수성분인 Cysteine(시스테인)은 탈모방지용으로는 효과가 있음도 밝혀졌다.
검정참깨: 새치를 예방하는 효과가 있으며 노화를 방지하는 성분인 검정깨에 든 감마토코페롤(비타민 E의 일종)이 항산화 작용을 높여 주는 것으로 확인되었다.
두피에 영양을 주어 머리카락이 빠지는 것을 막아주는 검정깨에는 지질이라는 성분이 들어있어 혈관을 튼튼하게 해 주고 두피에 영양을 주어 머리카락이 빠지는 것을 막는다.
녹차: 녹차 잎에서 추출한 카테친(Catechins) 성분이 항안드로겐 특성을 가짐으로 탈모를 유발하는 DHT 호로몬을 억제하는 효과가 있다는 연구 결과가 미국 시카고 대학의 연구팀에의해 발표 되었다. 비타민C가 많이 함유되어 있는 녹차는 혈액순환을 돕고 지방을 분해하는 성분이 있어 다이어트뿐만 아니라 피부미용에도 좋은 음료이다. 하루에 세잔의 녹차를 마신다면 다이어트에도 효과가 있을 뿐만 아니라 하루에 필요로 하는 비타민C를 모두 얻을 수 있다. 녹차는 카페인이 함유되어 있어도 체내에 흡수되는 양이 매우 적고, 아울러 녹차는 칼로리가 거의 없고 몸에 축적된 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압이나 심장병을 예방하는 효과가 있다.
해조류인 다시마: 머리건강을 위해서는 단백질과 비타민이 많이 든 음식이 좋은데 그 중에 해조류가 대표적이다. 단백질은 머리카락의 주요 성분이며 비타민은 건강한 머리카락의 필수 요소이며 비타민 A는 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다. 부족할 경우 머리카락이 건조해지고 윤기가 사라지며 심할 경우 탈모 증세도 나타난다. 비타민 D는 손상된 머리카락의 재생 효과가 있으며 비타민 E는 머리 말초혈관의 활동을 촉진해 혈액 순환을 돕는다.
달걀 노른자: 계란노른자가 탈모예방에 좋은 이유는 계란노른자에는 비오틴이라는 비타민이 풍부하게 들어있다. 주로 비오틴은 건선, 탈모증, 지루성피부염, 비듬, 아토피성피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.
물: 물은 하루에 2리터 이상 마시는 게 좋다. 우리 인체의 모든 세포는 각각 영향을 섭취하는 한편 노폐물을 배출한다. 이것을 우리는 신진대사라고 부른다. 사람의 인체에 수분이 부족해지면 세포의 신진대사가 원활이 이루어지지 못해 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되어 각종 질병을 유발하게 된다.
일반적인 성인은 땀, 소변 등을 통해 하루에 2.5리터의 수분을 배출하기 때문에 우리는 매일 2.5리터의 수분을 섭취해야 세포의 신진대사가 원활하게 이루어진다. 물은 식사 30분 전이나 1시간 이후에 마시는것이 좋으며 이렇게 마시면 식욕조절에도 상당한 도움을 준다.
솔잎: 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산이 젊음을 유지시켜주는데 강력한 작용을 하며, 피부 미용 및 심장을 튼튼하게 해 준다. 솔잎의 약성은 따뜻하고 독이 없으며 맛은 시다. 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분, 등이 함유되어 있으며, 신진대사 촉진과 숙취 해소, 만성 빈혈환자, 탈모 등에 효과가 있다. 신선한 솔잎 한 묶음(100개 정도) 으로 3~4번 잘라 액즙을 저녁에 바르고 아침에 씻어내면 효과가 좋다
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