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여름이면 땀도 많이 나고 더워서 움직이기 싫을때가 많아요~
물론 저도 여름이면 비오는날은 비가오고 눅눅해서 운동하기 싫고
더운날은 땀이 많이 나고 더워서 운동을 안하게 되요
하지만 여름이라서 운동을 너무 안하면 몸이 찌뿌둥하고 살도 찌구요...
그래서 적당한 운동은 필수인듯하네요^^
우선 일주일에 3일정도 규칙적으로 운동을 하는데요
달리기나 줄넘기를 너무 과하게 하면
더위를 먹을수가 있으니 적당히 에어컨이 나오는 헬스클럽같은곳에서
운동을 하는것이 좋을것 같아요
또한 물을 자주 마셔서 수분 부족을 보충해 주도록 하구요
저는 여름에는 물론 헬스클럽도 가기는 하지만
집에서나 회사에서 짬짬이 할수 있는 운동을 즐겨서 해요
예를 들어서 집에서는 텔레비젼을 보면서 훌라후프를 돌려줘서
배가 나오는것을 막아주고
허리가 들어가도록 해주구요
엘리베이터를 이용하지 않고 회사에서도 5개층 이하의 높이는
계단을 통해서 계속 움직이면서 몸을 움직여줘요
또한 회사나 집에서도 물은 2리터 이상 꼭 마시도록 하는 편이예요
여름에 더울때 너무 과도한 운동을 몸을 해치기 쉽다고 하네요
그렇다고 운동을 너무 안하시면
ㅁ살도 찌고 몸도 찌뿌둥할수 있으니
적당한 운동으로 몸을 가꿔나가도록 해요
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dorosi
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