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1.우선 여름 더위는 농사에 꼭 필요한 요소이기 때문에 짜증을 내기보다는 더울수록 오히려 감사해야 한다. 더위를 이겨내는데 가장 중요한 것은 마음먹기이다.
2.무더운 여름에는 가능하면 넥타이에 양복차림보다는 통풍이 잘되는 가벼운 옷차림을 하라.
3.물을 충분히 마셔라.
여름철에 수분이 부족하면 기력이 떨어지고 집중력이 감소하며, 심해지면 열피로나 열경련과 같은 문제가 생긴다.
또 소변양이 줄어들면 신장결석과 같은 요로결석이 찾아오기 때문에 여름철에는 마시는 물과 음식에 섞인 물로 하루 3L 이상의 수분을 섭취해야 한다.
4.땀은 흘리는데 맹물만 계속 먹게 되면 체내 염분농도가 줄어들어 근육에 경련이 생기는데 이것을 열경련이라고 한다. 운동 도중에 소위 쥐가 난다고 하는 것이 바로 이것이다.
땀을 많이 흘릴 때는 맹물만 많이 마시지 말고 소금기가 된 물이나 이온음료를 마셔야 한다.
5.물은 끓인 물이 최고이다. 10세 이하의 어린이와 노약자는 사시사철 약수도 끓여 마셔라.
6.과일은 풍부한 수분과 당분, 그리고 전해질(소금, 포타슘, 칼슘, 마그네슘 등)이 모두 들어 있어서 무더위를 이기고 피로를 푸는데 최상의 음식이다. 특히 수박과 오이를 권하고 싶다
2.무더운 여름에는 가능하면 넥타이에 양복차림보다는 통풍이 잘되는 가벼운 옷차림을 하라.
3.물을 충분히 마셔라.
여름철에 수분이 부족하면 기력이 떨어지고 집중력이 감소하며, 심해지면 열피로나 열경련과 같은 문제가 생긴다.
또 소변양이 줄어들면 신장결석과 같은 요로결석이 찾아오기 때문에 여름철에는 마시는 물과 음식에 섞인 물로 하루 3L 이상의 수분을 섭취해야 한다.
4.땀은 흘리는데 맹물만 계속 먹게 되면 체내 염분농도가 줄어들어 근육에 경련이 생기는데 이것을 열경련이라고 한다. 운동 도중에 소위 쥐가 난다고 하는 것이 바로 이것이다.
땀을 많이 흘릴 때는 맹물만 많이 마시지 말고 소금기가 된 물이나 이온음료를 마셔야 한다.
5.물은 끓인 물이 최고이다. 10세 이하의 어린이와 노약자는 사시사철 약수도 끓여 마셔라.
6.과일은 풍부한 수분과 당분, 그리고 전해질(소금, 포타슘, 칼슘, 마그네슘 등)이 모두 들어 있어서 무더위를 이기고 피로를 푸는데 최상의 음식이다. 특히 수박과 오이를 권하고 싶다
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dorosi
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