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갱년기의 정신적인 관리가 중요하다고 보고 그만큼 적극적으로 사는 사람에겐 두려운 병이 못 된다고 생각합니다.
우선 신체적 건강에 주의하면서 모든 병은 조기 예방과 치료가 중요하다는 거 알고 계시죠?
가정생활을 원만히 영위하면서 부부간의 애정을 두텁게 하시고 가족들끼리도 친밀감을 증진 시킬 수 있도록 노력하세요.
그리고 경제, 즉 돈이 많아야 행복한 요즘입니다. 경제적 안정감을 꾀하여 사회생활의 열등감을 없애야 하겠고요.
집안일이나 회사 일에만 얽매이지 마시고 친구나 동료, 선후배간의 우애를 긴밀히 하고 어려운 일이나 마음의 갈등이 있을 때는 고민하지 말고 털어놓으면서 상의 하는 게 좋아요.
또한 오락이나 취미, 스포츠 등 여가시간을 적극적으로 활용해보세요.
욕심을 너무 과하게 부리지 말고 분수 있는 생활로 적당한 휴식을 취하는 것도 좋습니다.
목적 없는 삶보다는 자기 만족을 위한 계획을 세우고 하나씩 실천해 나가는 게 좋습니다.
영양관리를 철저히 하여 각종 성인병을 예방하는 건 당연한 거구요.
크고 작은 것을 가리지 말고 사회에 봉사하는 마음으로 생활에 보는 것도 좋을 듯 싶네요.
폐경 여성은 하루 1회 이상 콩, 해바라기씨, 양배추, 자두, 딸기, 복숭아, 사화, 아스파라거스, 시금치, 셀러리, 무화과를 섭취하시는 게 좋아요. 카페인과 탄산음료, 하루 1컵 이상의 탈지우유는 되도록 자제하시고 알코올을 마시지 말고 물을 많이 드세요.
소금과 설탕, 음식의 양을 줄이고 저녁은 소량으로 드시는 게 좋겠죠.
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그러나 이러한 방법들은 어디까지나 예방의 차원이고요.
근본적인 치료와 개선의 효과는 없는 게 사실입니다.
폐경기는 여성호르몬인 에스트로겐의 부족 때문에 나타나는 것이기 때문에 근본적인 치료는 여성호르몬을 보충해주는 거죠. 하지만 호르몬을 장기 사용하면 유방암이나, 심혈관 질환 등의 부작용이 생길 우려가 있기 때문에 최근에는 안전하고 효과가 입증된 식물성 비호르몬제를 많이 권장하고 있으니까 잘 알아보시고 치료를 잘하세요.
건강한 삶을 위하여 파이팅!!
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