Á£°¥! Á¦´ë·Î °í¸£°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀÚ!

µî·ÏÀÏ 2007-10-19 21:00

Á¶È¸¼ö 10,242

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ
1!@#$
 
±èÄ¡¸¦ ´ã±Û ¶§ ¾ç³äÀ¸·Î ³Ö´Â Á£°¥Àº ±èÄ¡ÀÇ ¸ÀÀ» Á¿ìÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Á¦´ë·Î °í¸£¸é µÎ°í µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á£°¥Àº ³ª¿À´Â ½Ã±â°¡ Àú¸¶´Ù Ʋ¸®´Ù. µû¶ó¼­ ¸ÀÀÖ´Â Á£°¥À» ¸ÔÀ¸·Á¸é ¾à°£ÀÇ ¼ö°í°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸ÀÀÖ´Â Á£°¥ °í¸£´Â ¹ý°ú ¾ç³ä Á£°¥ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
 

»õ¿ìÁ£ : 2¿ù¿¡ »ý»êÇÏ´Â µ¿¹éÇÏÁ£Àº Èñ°í ±ú²ýÇϸç, 5¿ù¿¡ »ý»êÇÏ´Â ¿ÀÁ£Àº ¾îü°¡ °ß°íÇÏÁö ¸øÇÏ°í ºÓ ÀººûÀ» ³½´Ù. 6¿ù¿¡ »ý»êÇÏ´Â À°Á£Àº ¾îü°¡ Å©°í Èò ¹ÙÅÁ¿¡ ¹±Àº »öÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Ù. 9¿ù¿¡ »ý»êÇÏ´Â ¾îÁ£Àº ºÓÀº »öÀ» ¶ì¸ç Àâ¾î°¡ ¼¯¿© ÀÖ´Ù. 10¿ù¿¡ »ý»êÇÏ´Â ÃßÁ£Àº ¾îü°¡ ¿¬¾àÇÏ°í Èñ´Ù. Á£°¥ÀÌ ÀßµÈ °ÍÀº »õ¿ìÀÇ ÇüÅ°¡ º¯ÇÏÁö ¾Ê°í ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¾×ÁóÀÌ ¹é»öÀ¸·Î ¸¼´Ù. º¯ÁúµÇ¸é °Ë°Ô º¯ÇÏ°í ´Ü¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö¸ç À°ÁúÀÌ ³ì¾Æ¼­ Á£±¹ÀÌ È¥Å¹ÇÏ°í ¾ÇÃë°¡ dz±ä´Ù. ±èÀå ±èÄ¡¿¡´Â ¾îü°¡ ±½°í Èò ¹ÙÅÁ¿¡ ºÓÀº »öÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â Áú ÁÁÀº À°Á£À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¸êÄ¡Á£ : »À°¡ ¸¸Á®ÁöÁö ¾ÊÀº Á¤µµ·Î Ç« °õ»èÀº °ÍÀÌ ÁÁ°í, ºñ¸°³»³ª ±â¸§±â°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼÷¼ºµÇ¸é Åõ¸íÇÑ À­¹°ÀÌ °íÀ̴µ¥ À̸¦ Á£±¹À̶ó Çϸç, £Àº °¥»öÀ» ¶í´Ù. Á£±¹¿¡ ºñ¸°³»°¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¼÷¼ºÀÌ ºÒÃæºÐÇÑ °ÍÀÌ°í, ¿ô¹°¿¡ ±â¸§±â°¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ±â¸§ÀÌ »êÆÐÇÏ¿© ¾´ ¸À°ú ¶µÀº¸ÀÀÌ ³­´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â Çѹø Æø ²ú¿©¼­ ¸¼Àº Á£±¹À» ü¿¡ ¹ÞÃÄ ±¹¹°¸¸ ¾²´Âµ¥, ¿À·¡ µ¿¾È ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀ¸·Á¸é ²úÀÌÁö ¾Ê°í »ýÁ£À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.


¿ì¼± ¸ÔÀ» ±èÄ¡¿¡´Â ¸êÄ¡Á£, Ȳ¼®¾îÁ£À» ¾²´Âµ¥ ¼³ÀÌ Áö³­ µÚ ´Ê°Ô ¸ÔÀ» ±èÄ¡¶ó¸é ¸êÄ¡Á£º¸´Ù´Â »õ¿ìÁ£À» ³Ö´Â °ÍÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. º½¿¡ ´ã±Ù °ÍÀ» ÃáÁ£, °¡À»¿¡ ´ã±Ù °ÍÀ» ÃßÁ£À̶ó Çϸç, ÃáÁ£ÀÌ °¡À»¿¡ ´ã±Ù ÃßÁ£¿¡ ºñÇÏ¿© ¸À°ú ÁúÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù. ¸êÄ¡Å©±â´Â ³Ê¹« À۰ųª Å« °Íº¸´Ù´Â Áß°£ Å©±â°¡ ÁÁ°í, »À¿Í ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¼¯ÀÎ °ÍÀϼö·Ï ÁÁÀº Á£°¥ÀÌ´Ù.


Á¶°³Á£ : 7¿ù ¸»¡­8¿ù Áß¼ø »çÀÌ¿¡ ±¸ÀÔÇÑ´Ù. Á¶°³¹ß°ú Á¶°¹»ìÀÌ ºÙ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» °ñ¶ó ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á®º¸¾Æ ´À³¦ÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


Á¤¾î¸®Á£ : ¹ßÈ¿°¡ 6°³¿ù ÀÌ»ó ¿¬ÀåµÇ¾î À°ÁúÀÌ ºÐÇØÇÏ¿© ¿ëÃâµÉ ¶§ Á¤¾î¸®Á£±¹À¸·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù. Á¤¾î¸®Á£ÀÇ »ö±òÀº Àû°¥»öÀ¸·Î µ¶Æ¯ÇÑ ±¸¼öÇÑ ³¿»õ¸¦ ³½´Ù. ƯÈ÷ µÞ¸ÀÀÌ ±¸¼öÇÏ´Ù.


Á¶±âÁ£ : Á¶±â´Â ´«ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê°í ºñ´Ã¿¡ À±±â°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¾Æ°¡¹Ì´Â ºÓ°í ¼±¸íÇÏ¸ç »ì¿¡ ź·Â¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó ´ã±Ù´Ù. Á¶±âÁ£Àº µÇµµ·Ï 5¿ù Áß¼ø¡­6¿ù Áß¼øÀÇ Á¶±âö¿¡ ´ã±Ù´Ù. Á¶±âÁ£Àº Á£±¹ÀÌ ¸¼°í Ç¥¸éÀÌ ¾à°£ ´©¸¥ ºûÀÌ ÀÖ´Â ÀººûÀ» ¶í´Ù. 1³â ÀÌ»ó ¼÷¼ºÇÏ¿© Á¶±âÁ£±¹À» ¸¸µç´Ù.


Ȳ¼®¾îÁ£ : 5¡­6¿ù¿¡ ³ª´Â ½Ì½ÌÇÑ È²¼®¾î·Î ´ã±×´Âµ¥ Á¶±âÁ£°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ã±Ù´Ù. Ȳ¼®¾îÁ£Àº ³ë¶õ ±â¸§ÀÌ ¶ß°í ¼ÓÀÌ ³ë¸£½º¸§ÇÑ °ÍÀÌ »óÇ°À̸ç, ¼ÓÀÌ ½ÃÄ¿¸Õ °ÍÀº ¹°À» ź °ÍÀ̹ǷΠÁÖÀÇÇÑ´Ù. ºñ½Ñ Á¶±âÁ£ ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Ù.
µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ, ºñ¸°³¿»õ¿Í ±¸¼öÇÑ µÞ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ¸ðµç Á£°¥Àº ¸ÀÀ» º¸°í ±¸ÀÔÇϴµ¥, ³Ê¹« Â¥Áö ¾Ê°í Àç·á°¡ ¹°·¯Áö°Å³ª Èå¹°°Å¸®Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ½Ì½ÌÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù

 

¨ç Á¶°³Á£ + ¹«Áó
ÇÊ¿äÇÑ Àç·á : Á¶°³Á£ 150g, ¹« 60g, Dz°íÃß?ºÓÀº °íÃß 1°³¾¿, °íÃå°¡·ç 1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã, Âü±â¸§, ½ÄÃÊ, ´ÙÁø»ý°­, Åë±ú ¾à°£
¸¸µå´Â ¹ý : ¹«´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³»°í °íÃß´Â Àß°Ô ½ã´Ù. Á¶°³Á£¿¡ ¹«Áó°ú °íÃ߸¦ ³Ö°í ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀ» ºÐ·®´ë·Î ³Ö¾î »ì»ì ¹«Ä¡¸é ¹«Áó ¶§¹®¿¡ §¸ÀÀº ÁÙ°í, ¼ÒÈ­°¡ ½±´Ù.

¨è ¸í¶õÁ£ + ½ÇºÎÃß
ÇÊ¿äÇÑ Àç·á : ¸í¶õÁ£ 100g, ½ÇºÎÃß 30g, Âü±â¸§, Åë±ú ¾à°£
¸¸µå´Â ¹ý : ½ÇºÎÃß´Â ´Ùµë¾î ¾ÄÀº µÚ 2~3§¯·Î ½ã´Ù. ¸í¶õÁ£À» ¹Ý °¥¶ó ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¼Ó¸¸ ±Ü¾î ³½ µÚ ½ÇºÎÃß, ħ±â¸§ Åë±ú¸¦ ³Ö°í ¹«Ä¡¸é §¸ÀÀ» ÁÙÀÌ°í ºñŸ¹ÎÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨é ¿À¡¾îÁ£ + Âü±â¸§ + Åë±ú
ÇÊ¿äÇÑ Àç·á : ¿À¡¾îÁ£ 150g, Dz°íÃß, ºÓÀº°íÃß 1°³¾¿, ±½Àº ÆÄ 1/2´ë, ¸¶´Ã 1ÂÊ, Âü±â¸§, ½ÄÃÊ 1/2Å«¼ú, Åë±ú ¾à°£
¸¸µå´Â ¹ý : °íÃß´Â ¹Ý °¥¶ó ¾¾¸¦ »« µÚ ä½ä°í, ±½Àº ÆÄ¿Í ¸¶´Ãµµ ä½ã´Ù. ¿À¡¾îÁ£¿¡ ä½ã ¾ßäµéÀ» ³Ö°í ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀ» ºÐ·®´ë·Î ³Ö¾î ¹«Ä¡¸é Âü±â¸§°ú Åë±úÀÇ °í¼ÒÇÔÀÌ ÀԾȿ¡ °¡µæÇØÁø´Ù.

 
¸í¶õÁ£
½Å¼±ÇÑ ¸íž˸¸À» ¾ö¼±ÇÏ¿© ÀϹÝÁ£°¥°ú´Â ´Þ¸® ¿°µµ°¡ 8ÇÁ·Î ¹Ì¸¸ÀÎ Àú¿°Á£°¥·Î Á£°¥°íÀ¯ÀÇ Ç³¹Ì¿Í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À¸·Î ½Ò¹ä¿¡ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ÅäÄÚÆä·ÑÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
â¶õÁ£
â¶õÁ£Àº »ý¸íÅÂÀÇ Ã¢ÀÚ·Î ´ã±×´Âµ¥ Â̱êÂ̱êÇÏ°í ¿Àµ¹¿Àµ¹ÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ¸ç ´Ü¹éÁú,ź¼öÈ­¹°,Ä®½·,ÀÎ µîÀÌ °í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ¸í¶õÁ£°ú °°ÀÌ ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°À¸·Î Ä®½·ºÐÀº ¸í¶õÁ£º¸´Ù 3¹èÀÌ»ó ¿ùµîÇÏ´Ù. ûÁ¤¹Ù´ÙÁ£ °¥Áß¿¡¼­ ÃÖ°í·Î ÀαⰡ ¸¹Àº Á£°¥Áß¿¡ ÇÑ°¡ÁöÀÌ´Ù.
³«ÁöÁ£
³«Áö¿¡´Â Ÿ¿ì¸°À̶ó´Â Ư¼öÇÑ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Â˵æ°Å¸®´Â Áú°¨ÀÌ ¾ÆÁÖ °í¼ÒÇÏ°í ¹ä Çѱ׸© ´Ù ºñ¿ì°Ô ÇÏ´Â ¹äµµµÏÀÌ´Ù. Â˵æ°Å¸®¸ç ¿¬Çؼ­ ¾ÆÀ̵éÀ̳ª ³ëÀκеéÀÌ µå½Ã±â¿¡µµ Á¦°ÝÀÌ´Ù.
¾î¸®±¼Á£
´çÁú°ú ÁöÁúÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ¹«±â¼ººÐ Áß Æ¯ÀÌÇÏ°Ô Ã¶(Fe)ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸ç ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ °æ¿ì ½Ã½ºÅ×Àΰú Ÿ¿ì¸° µî ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ³ôÀº Ư¼ºÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÃÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®Àº Ÿ Á£°¥¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·´Ù.
¿À¡¾îÁ£
¿À¡¾îÁ£Àº ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ°í ¾çÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿À¡¾îÁ£Àº Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀ¸·Î ûÁ¤¹Ù´ÙÁ£°¥À» ãÀ¸½Ã´Â °í°´´ÔµéÀÌ ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇϽô ǰ¸ñ Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
¾Æ°¡¹ÌÁ£
¾Æ°¡¹Ì¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ¸êÄ¡¸¸Å­ ¸¹´Ù.
Ä®½·Àº ü¾×ÀÇ ¾ËÄ®¸®¼º À¯Áö¿¡ ±â¿©ÇÏ°í »À´ëÁ¶Á÷°ú °°Àº °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾î ºÎÁ·½Ã¿¡´Â °ñ¿¬È­Áõ, °ñ´Ù°øÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ¿© ¿ì¸® ü³»ÀÇ ÇÊ¿äÇÑ Áֿ俵¾ç¼ÒÀÌ´Ù.
²Ã¶Ñ±âÁ£
²Ã¶Ñ±â´Â ¼­Çؾȿ¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷ÇÏ¿© ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¼øÅÂÁ£
Àß »èÀÎ °¥Ä¡, Àü¾î, °¥Ä¡¼ÓÁ£, ¹ê´óÀÌÁ£À» È¥ÇÕÇÏ¿© ½ÓÀåÀ¸·Î ¸Ô±â¿¡ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶, ½ÖÃß½ÓÀ¸·Îµµ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù.
ÅäÇÏÁ£
±ú²ýÇÑ ÇÏõÀ̳ª ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº ¹Î¹°¿¡¼­¸¸ ¼­½ÄÇÏ´Â ÅäÇÏÁ£Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ÀÓ±Ý´Ô Áø»óÇ°À¸·Î ±× ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¹«°øÇؽÄÇ°ÀÌ´Ù.
°¥Ä¡¼ÓÁ£
¼¶ Å«¾Ö±â°¡ °¥Ä¡¼ÓÁ£ ¸øÀؾ ¹·À¸·Î ½ÃÁý¸ø°£´Ù´Â ¿¾¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î À¯¸íÇÑ °¥Ä¡¼ÓÁ£Àº ¼Ó¸¸ Á¦°ÅÇÏ¿© Àú¿ÂÀÇ ¿Âµµ¿¡¼­ ¼÷¼º¹ßÈ¿½ÃŲ ½ÄÇ°À¸·Î ¾à°£ ¶·¶³Çϸ鼭µµ ½Ä¿åÀ» µ¸±¸´Â ÇÑÆí °¢Á¾ ±èÄ¡¸¦ ´ã±×´Âµ¥µµ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¹ê´óÀÌÁ£
¼ÓÁ¼Àº »ç¶÷À» ¹ê´óÀÌ ¼Ó¾ËµüÁö¶ó ÇÏ¿© À¯¸íÇÑ ¹ê´óÀÌÁ£Àº 5¿ù¿¡ ÀâÀº °ÍÀ» ÃÖ°í·Î Ä¡¸ç °õ¼Ò¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ¼Ò±ÝÀ» Àú¿°À¸·Î ´ã¾Æ Àú¿Â¿¡¼­ ¼÷¼º¹ßÈ¿½ÃŲ ¹ê´óÀÌ´Â ¸ÀÀÌ µ¶Æ¯ÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À¸·Î Á£°¥¾ÖÈ£°¡µé¿¡°Ô ¼±Ç³ÀûÀ¸·Î ÀαâÀÖ´Â Á£°¥ÀÌ´Ù.
°¥Ä¡Á£
½Ì½ÌÇÑ °¥Ä¡¸¦ °õ¼Ò¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ±ú²ýÇÑ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À»ÇÏ¿© 8°³¿ùÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃŲ °¥Ä¡´Â ±¸¼öÇÏ°í ƯÀ¯ÇÑ ¸ÀÀÌ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
Á¶°³Á£
Á¶°³Á£Àº Á£°¥ Áß¿¡¼­ ¼öºÐÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô´Ù. ºñŸ¹Î B12ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹´Ù. Á¶°³Á£¿¡´Â ºñŸ¹Î B1 137 (100g), ºñŸ¹ÎB2 155 (100g), ´ÙÀ̾ƽŠ151 (100g) ,Ä®½·, ÀÎ, öºÐ, ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ ¿µ¾çµµ ¸¸Á¡ÀÌ´Ù

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

ÁֺΠÇູÇÑÁý

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥