¸ÀÀÖ°í ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ¿À¡¾î·Î Â÷¸®´Â ½ÄŹ...

µî·ÏÀÏ 2005-12-28 09:48

Á¶È¸¼ö 5,918

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

¿À¡¾î´Â ¼ö»ê¹° Áß¿¡¼­µµ ½ÄŹ¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â °Í ÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. 11 ¿ùÀÌ Á¦Ã¶À̱ä ÇÏÁö¸¸, »ç°èÀý
³»³» Àú·ÅÇÏ°í ½Ì½ÌÇÑ ¿À¡¾î¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ°í ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç °Ô´Ù°¡ È°¿ë¿ä¸®µµ ´Ù¾çÇؼ­ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ¼±È£ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ¿À¡¾îÀÇ ¿µ¾ç°ú È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°í, ¿À¡¾î¸¦ È°¿ëÇÑ ¿ä¸®¿£ ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1. ¿À¡¾î´Â ´Ù·®ÀÇ Å¸¿ì¸°À» ÇÔÀ¯ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

2. ´Ü¹éÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ¿µ¾ç Èí¼ö°¡ ÀߵǸç Ç÷¾ÐÁ¶Àý, µ¿¸Æ°æÈ­, ÇÇ·Îȸº¹ÀÇ    ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

3.
¿À¡¾î¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 20%( ¸»¸° ¿À¡¾î´Â 60%) ³ª µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¿ì¸®°¡ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â
   ½Ò µî °î·ù¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç DHA °¡ dzºÎÇØ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

4.
¹°¿À¡¾î´Â 100g ¿¡ 71 §»ÀÇ ¿­·®À» ³»¸ç ´Ü¹éÁú 16.9 §·, Ä®½· 27 §·ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

5.
¿À¡¾î ¸Ô¹°Àº ¾îÇ÷ÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿¾ÎÀ̸¦ ÇÒ¶§ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥, ºÒ·Î ±¸¿ö¼­ °ÇÁ¶½ÃÄÑ °¡·ç¸¦ ³»¾î
   ¸Ô´Â´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿À¡¾î¸Ô¹°ÀÌ Ç×¾ÏÈ¿°ú·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í Àִµ¥ ¿À¡¾î ¸Ô¹°À» ³ÖÀº °úÀÚ, ÆĽºÅ¸ µîµµ
   ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.

6.
¸¶¸¥ ¿À¡¾îÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¼Ò°í±âÀÇ 3 ¹è ÀÌ»óÀ̳ª µÇ¸ç °î·ù¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

1. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

2.
½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

3.
¼Ò¿°È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

4.
Ç×´ç´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

5.
°£ÀåÀÇ Çص¶±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.

Tip. À§»ê°ú´ÙÁõÀÌ Àְųª ¼ÒÈ­ºÒ·®, À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾çÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
     ¸¶¸¥ ¿À¡¾îÀÇ °æ¿ì Ÿ¿ì¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼·Ãë´Â
     ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


[ ¿À¡¾îº¼ ÅÁ¼ö ]






Àç·á :
¿À¡¾î 2 ¸¶¸® ( ¸öÅë ), ÇǸÁ 1/2 °³, ´ç±Ù,
¾çÆÄ 1/4 °³¾¿, ¼Ò±Ý ¡¤ Èò ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿, ÀüºÐ 2 Å«¼ú, »§°¡·ç 1/2 ÄÅ, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1/2 Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®
¼Ò½º : ( ÆÄÀξÖÇà ½½¶óÀ̽º 2 Á¶°¢, ¸¶¿ä³×Áî 5 Å«¼ú,
²Ü 4 Å«¼ú, ºÓÀº ÆÄÇÁ¸®Ä«¡¤³ë¶õ ÆÄÇÁ¸®Ä«¡¤ÇǸÁ 1/4 °³¾¿, ½Ä¿ëÀ¯ 1 ÀÛÀº¼ú )

< ¸¸µé±â >
1. ¿À¡¾î´Â ¼ÕÁúÇØ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.
2. ÇǸÁ, ´ç±Ù, ¾çÆĵµ ´ÙÁ® ¿À¡¾î¿Í ¼¯´Â´Ù.
3. ¨è ¿¡ ´ÙÁø ¸¶´Ã, ÀüºÐ, »§°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇØ Áö¸§ 2.5 §¯ Å©±â·Î º¼À» ºúÀº µÚ
   170 ¡É ±â¸§¿¡ Æ¢±ä´Ù.
4. ÆÄÀξÖÇÃÀº »ç¹æ 1 §¯ Å©±â·Î ½ä°í ÇǸÁ°ú ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â »ç¹æ 0.5 §¯ Å©±â·Î ½ã´Ù.
5. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ÇǸÁÀ» »ì¦ ºº´Ù°¡ ¸¶¿ä³×Áî¿Í ²ÜÀ» ³Ö´Â´Ù.
6. ¼Ò½º°¡ °ÉÂßÇØÁö¸é ÆÄÀξÖÇÃÀ» ³Ö°í Æ¢±ä ¿À¡¾îº¼À» ³Ö¾î ¹«ÃÄ ³½´Ù.
 

[ ¿À¡¾î ¾ç³ä±¸ÀÌ ]


Àç·á : ´ëÆÄ 1 ´ë, ¾çÆÄ 1/2 °³, ´ÙÁø¸¶´Ã, ±½Àº°íÃå°¡·ç, Dz°íÃß 1 °³, ººÀ½Âü±ú, ¿À¡¾î 4 ¸¶¸®, ¼³ÅÁ,
      Âü±â¸§ , ¹°¿³ , Áø°£Àå , °íÃßÀå

< ¸¸µé±â >
1. ¿À¡¾î ¸öÅëÀº °¥¶ó¼­ ÆîÄ¡°í ´Ù¸®µµ ¶¼¾î ¼ÕÁúÇصдÙ.
2. °íÃßÀå, Dz°íÃß, ¾çÆÄ, Âü±ú, ¼³ÅÁ, Âü±â¸§, ¸¶´Ã, °£Àå, ¹°¿³À» ³Ö°í ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.
3. ¼ÕÁúÇÑ ¿À¡¾î¿¡ ¸¶¸§¸ð²Ã·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù.
4. ¿À¡¾î¿¡ ¾ç³äÀåÀ» ¹ß¶ó ¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù. 
 
[ ¿À¡¾î ¼ø´ë ]






Àç·á : ¿À¡¾î 2 ¸¶¸®, Âý½Ò 1/2 ÄÅ, ¼÷ÁÖ 100g, Dz¹èÃß 1/2 Æ÷±â, ºÓÀº°íÃß 2 °³, Dz°íÃß 2 °³, ¸¶´Ã 4 ÂÊ, ÆÄ 1 »Ñ¸®, Áø°£Àå 3 Å«¼ú, ûÁÖ 2 Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç

< ¸¸µé±â >
1. Âý½ÒÀº ¹°¿¡ 1 ½Ã°£ Á¤µµ ºÒ¸°´Ù.
2. ¿À¡¾î´Â ´Ù¸®¿Í ³»ÀåÀ» »©³½ ÈÄ ¸öÅëÀº ¼Ò±ÝÀ̳ª ¸¶¸¥ Çë°ÒÀ» ÀÌ¿ëÇØ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, ´Ù¸®´Â
   ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇØ µÐ´Ù.
3. ¼÷ÁÖ´Â ´Ùµë°í, Dz¹èÃßµµ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
4. °íÃß¿Í ¸¶´ÃÀº ´ÙÁö°í, ÆÄ´Â Àß°Ô ½ã´Ù.
5. ¼÷ÁÖ¿Í Ç²¹èÃ߸¦ °¢°¢ ºñ´ÒºÀÁö³ª ·¦¿¡ ½Î¼­ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö¾î ¾à 1 ºÐ 30 ÃÊ°£ °¡¿­ÇÏ¿© ²¨³½´Ù.    ¾î´À Á¤µµ ½ÄÀ¸¸é Àß°Ô ½ã´Ù.
6. ±×¸©¿¡ ÁغñÇÑ ¿À¡¾î ´Ù¸®¸¦ ´ã°í ·¦À» ¾º¿î ´ÙÀ½, ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö¾î ¾à 4 ºÐ°£ °¡¿­ÇÏ¿© ²¨³½ µÚ    ½ÄÇô¼­ ´ÙÁöµíÀÌ ¼Û¼Û ½ã´Ù.
7. ±×¸©¿¡ ºÒ¸° Âý½Ò, ¿À¡¾î´Ù¸®, ¼÷ÁÖ, Dz¹èÃß, ºÓÀº°íÃß, Dz°íÃß, ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú Àß°Ô ½ã Æĸ¦ ³Ö°í
   °í·ç ¼¯Àº µÚ Áø°£Àå°ú ûÁÖ·Î ¾ç³äÇÑ´Ù.
8. ¿À¡¾î ¾ÈÂÊ¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹Ù¸¥ µÚ Àç·á¸¦ ¿À¡¾î¿¡ ä¿ö ³Öµµ ²¿Áö·Î ²é´Ù.
9. ÂòÅë¿¡ ¿À¡¾î¸¦ ¾ñÀº ´ÙÀ½, ÀÍÀ»¶§±îÁö Âð´Ù.
10. ´Ù ÀÍÀ¸¸é µ¿±×¶þ°Ô ½ã´Ù.



¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ´ã±â Àμ⠸ñ·Ï 




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