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 요리TIP | |||
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| 주재료 | |||
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| 장보기리스트 | |||
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| 조리방법 | |||
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| 닭고기는 구워서 냉동실에 넣어둔것이 있다면 녹여서 편하게 사용할수 있습니다. 야채들도 준비하고, |
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| 재료들을 잘게 다지고 달걀도 준비하고 |
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| 달걀에 넣고 소금,후추도 넣고 |
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| 골고루 섞은 후 힘들다고 생각하면 못해요. 이렇게 다이어트요리를 하다보면 요리솜씨도 늘어요^ |
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| 식용유는 1큰술이 밥1/3공기의ㅡ칼로리와 같다니.. 무쇠팬이나 잘이좋은 코팅팬에 붓고 |
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| 섞으면서 익히다가 가운데로 모으면서 동그란 모양을 만들면 됩니다. |
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| 뒤집고도 굽고요. 노릇노릇하게 색이 좋게 ..저기에 버터를 한숟갈넣고 지글지글 구우면.. 너무 맛있어요^^ 진짜랍니다. 그래도 참으세요. 차라리 밥을 1/3공기를 더 먹고 말지.. |
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| 그릇에 담고 오물렛을 만든 팬에 소스를 끓여서ㅡ 위에 부으세요. 그래야 오물렛을 먹는 맛이 납니다. 야채도 폼나게 얹고 토마토도 얹고.. 칼로리가 300칼로리가 안나와서 뽀너스로 작은 베이글 1개 30g .짜리^^드세요. |
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