> 
요리TIP
녹차를 같이 먹으면 좋습니다.
주재료
바나나 1/2개, 핫케잌가루1.5c, 물1/2c, 삶은 달걀1개, 어린새순30g, 방울토마토3개, 매플시럽1T
조리방법
1.시중에서 판매하는 핫케잌가루에 물을 넣고 잘 섞는다
2.식용유를 넣지않은 달궈진팬에 한국자씩 넣는다.
3.웃부분이 다 익은 것을 확인한다.
4.뒤집고 잠시 굽는다.
5.접시에 담고 위에 메이플시럽을 뿌리고 바나나를 잘라서 얹는다.
바나나는 잘익은 것으로..(맛있어야 하니까요)
야채와 토마토도 준비하고
핫케잌가루에 우유,달걀은 생략하고 칼로리가없는 물로 잘 풀어서 ..준비
질좋은 코팅팬이나 무쇠팬에 작은 국자로 반죽을 넣고 건드리지 않아도 반죽이 퍼지면서 구워져요.
냄비뚜껑을 팬케이크위에 덮어두면 더욱 잘 부풀면서 보기좋게 익는 답니다.
위가 구멍이 송송 보이면서 다익은 듯이 보일때 뒤집는 것이 아래부분의 색이 좋게 다 익은 표시이지요~
이렇게 맛있게 구운 색이 납니다.
접시에 차곡차곡 담고 메이플시럽을 위에 뿌리고
바나나도 얹어서 .,.삶은 달걀과 야채도 먹고
녹차도 마시면 군살이 없어지는 다이어트용 팬케이크입니다.
000(57).jpg(3.15KB)
추천0
