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1. 토티아,맛살,치즈,야채,사과를 준비한다,
2. 토티아는 전자렌지에 따듯하게 데우거나 프라이팬에 따뜻하게 굽고 야채와 과일은
썰어놓는다.
3. 토티아에 치즈를 반쪽을 길게 넣는다
4. 야채와 맛살,사과도 놓는다.
5. 접시에 담고 손으로 말아서 먹어도 되고 잘라서 담아도 된다.
또띠아, 사과,맛살등을 준비하기,
적당한 길이로 썰어놓기, 토티아가 쫄깃한면서도 맛이 좋은 데 칼로리가 높아요. 그래도 ..밥을 안먹는데, 밥을 1공기 포기하면 저렇게 많은 양을 영양가있게 먹을 수 있어요~
또띠아에 치즈를 길게 넣고 ..그래야 간이 맞아요. 드레싱을 넣어도 되지만 ,드레싱들이 칼로리가 너무 높아요. 적게 넣으면 맛도 안나고..
야채,맛살,사과,,등을 얹고 손으로 말고 뚝 뜯어서 먹으면 됩니다,.남은 사과는 맛살의 냄새를 없앨겸해서 곁들이로 사각 사각 베어먹고,,,
접시에 담아서 멋진 세팅으로~녹차도 한잔 준비하기,
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주재료
다이어트_또띠아_야채말이.jpg(81.56KB)
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