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계절성우울증 원인이 화제를 모으고 있다.
계절성우울증은 계절적인 흐름을 타는 우울증을 말한다. 대표적인 증상으로 우울감과 무기력증이 나타나며 잠자는 시간도 늘어나게 된다. 환자의 83%가 여성이라는 점도 특징이다. 주로 여름이나 겨울철에 많이 발생하는데 특히 겨울철에 발생하는 계절성우울증은 그 원인이 ‘일조량의 감소’로 알려졌다. 겨울철이 되면 햇빛의 절대적인 양도 줄뿐더러 일조시간도 부족하게 돼 신체는 이상 징후를 보이게 된다.
◆ 계절성우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder) 증상은?
우울증의 원인은 여러 가지가 있지만 햇빛의 양과 일조시간이 부족해지면서 점점 신체의 에너지가 고갈되고 활동량도 적어져 과식이나 과수면이 일어나게 된다. 특히 멜라토닌의 조절에 혼동이 오면서 활력이 떨어지고 기분이 가라앉는 등 신체 균형이 깨지고 수면문제가 발생하게 된다.
◆ 예방법은?
일조량이 점점 줄어드는 가을철을 맞아 우울증을 극복하기 위해서는 되도록 햇볕을 많이 쬐는 게 도움이 된다. 산책, 조깅 등 야외 활동을 자주 하면서 산소 섭취량을 늘리는 것이 계절성우울증 예방의 한 방법이 될 수 있다. 일조량이 부족해지면 숙면을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 증가하는 동시에 세토로닌이 감소해 쉽게 피로해지고 잠이 늘면서 우울해지게 된다. 비타민과 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식사도 계절성 우울증 해결에 효과적이다.
출처: 미즈데일리
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