[미즈] 처치곤란 얼굴살- 내 얼굴형을 알면 ok

처치곤란 얼굴살- 내 얼굴형을 알면 ok
등록일 2011-10-24 10:50 조회수 1,034 글자확대 글자축소

밤에 물을 먹고 자면 다음날 얼굴이 부어있다면 당신은 부종형 얼굴
이 체질은 평상시 별로 땀을 잘 흘리지 않는다. 특히 몸에 비해 얼굴에 살이 찌기 쉽고 잘 빠지지도 않는 체질로 수분 섭취량에 비해 화장실 가는 횟수가 적은 편이다. 짠 음식을 좋아한다.

다이어트방법
혈액 순환이 잘되지 않아 붓는 타입으로 염분이나 알코올 같은 자극적인 음식을 피하고 신진대사에 좋은 시금치나 무, 당근, 바나나 등을 자주 먹도록 한다. 대사를 원활하게 하기 위해 욕조에 몸을 담그는 습관이 좋다.

그녀들의 고민, 얼굴 붓기 빼는 법
1. 아-에-이-오-우 순서대로 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입모양을 만든다.
2. 얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 움직이는 것이 포인트다. (10회이상 반복)
3. 볼에 공기를 최대한 넣고 오른쪽 - 왼쪽으로 밀었다가 위-아래로 계속해서 입안에서 공기로 힘을 주어 붓기를 뺀다. (10회이상 반복)

혈색이 나빠 피부색이 칙칙하다는 얘기를 자주 듣는 처짐형 얼굴은 전체적으로 피부가 푸석 푸석하
고 탄력이 없다. 특히 입 주변의 피부가 쉽게 늘어지고 얼굴 전체에 주름이 많다.
햇빛에 자주 노출되는 편이고 고개를 숙이면 턱이 겹쳐질 정도로 피부처짐이 있다.

다이어트방법
피부가 탄력을 잃어 표정 근육이 쇠퇴한 경우이다. 자외선 차단에 신경 쓰고 되도록 인공 첨가물이 들어가지 않는 자연식을 하는 것이 좋다. 자주 웃어 표정 근육을 단련시키도록 한다.

그녀들의 고민, 이중턱살 빼는 법
1. 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로
5초 간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. (3회 반복)
2. 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 뒤에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. (30회 이상 반복)
3. 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춘다.
(10회 반복)
4. 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. (상하 20회 반복)

얼굴에 조금만 살이 붙어도 옆으로 퍼져 보이는 통통형 얼굴은 볼살이 많고 딱딱한 편. 손으로 잡으면 아픈 정도. 허벅지와 팔뚝살도 굵은 편인데, 윤곽이 뚜렷하지 않은 동양적인 얼굴형을 가졌으며
단 음식을 자주 먹고 운동을 별로 좋아하지 않는다. 식사 중 볼 안쪽을 깨물 때가 많다.

다이어트방법
얼굴 근육이 아랫부분에만 집중된 경우이다. 칼로리를 너무 많이 섭취해 늘어나 지방으로 얼굴이 커진 것이므로 칼로리가 높은 음식은 피한다. 몸도 너무 뚱뚱하다면 전체적으로 감량을 시도해 보자.

그녀들의 고민, 볼살 빼는 법
1. 손바닥을 마주 비며 열을내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. (20회 반복)
2. 턱을 약간 들고 엄지는 귓불 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고 귓불을 앞뒤로 돌린다. (30회 반복)
3. 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아
들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물고 입 끝을 양 옆으로 늘인다.
숨을 들이마시면서 5초간 멈춘다. 다시 5초 동안 자연스러운 표정으로 돌아간다. (5회 반복)
4. 입을 가볍게 다물고 턱을 위로 올린 다음 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고,
입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초 동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다.
( 5회 반복)

거울 보면서 표정 연습하기
최대한 안면 근육을 자주 움직여 얼굴이 살찔 틈을 없애자. 거울 보면서 생긋 웃는 표정을 짓거나 찡그리는 식으로 근육을 자주 풀어주자.

껌 씹으면서 얼굴 근육 단련하기
혀를 움직여 얼굴 표정을 단련시키는 것. 껌을 씹으며 혀끝을 둥글게 만 다음 껌을 캐치볼하듯
좌우 양쪽으로 움직이는 것을 반복한다. 식후마다 좌우 10회씩 반복한다.

어깨운동으로 목 근육 풀기
뭉친 목 근육을 풀어주면 턱 선이 훨씬 갸름해진다. 팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올린 후 천천히 어깨로 8자를 그리되 머리는 움직이지 않는다. 매일 1~2분 정도 실시 하면 효과적이다.

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