> 
키위
대만에서 사스 예방법 중 하나로 키위 섭취를 권할 만큼 면역체계를 강화하는 효과가 뛰어나므로 감기에 대한 저항력을 길러준다..비타민C와E,폴리페놀등 함암효과가 있는 항산화 물질이 풍부하고 특히 폴리페놀의 일종인 게르세틴이 사과의 3배.오렌지의 2배나 들어 있어요...
하루에 3번정도 키위와 두유를 3대 1 비율로 갈아 마시면 감기예방은 물론 감기에 걸렸을때 빠르게 회복된답니다...
귤
비타민C가 사과의 8배나 되는 귤은 피부 점막을 튼튼하게 하고 신진대사를 원활히 해 체온이 내려가는것을 막는다.추위에 견딜수 있는 몸 상태를 만들어 감기를 예방해주는것..구연산은 피로를 풀어주며 피부를 맑고 탄력있게 만든다....한방에서 진피라고 불리는 귤 껍질은 소화를 촉진시키고 감기를 걸렸을때 피로를 풀어주죠...
귤 껍질을 깨끗하게 씻은뒤 가위로 잘게 잘라 꿀에 재운 다음 일주일 정도 됬다가 뜨거운 물에 2큰술 정도 타서 마시세요..
녹차
녹차에 풍부하게 들어 있는 비타민과 미네랄 성분은 신진대사를 원활하게 하고 면역기능을 강화시켜 감기를 막아준다..카테킨 비타민C와 P등의 항산화 영양소는 세포나 신체기관의 산화를 억제해 성인병.노화를 방지한다..피로 회복 ,숙취해소에도 효과적이다...
하루에 3잔 정도 식후에 차로 마시세요.. 저혈압인 경우 녹차의 혈압강화 작용으로 어지럽거나 메스꺼울수 있으므로 하루에 1잔 이상은 삼가하시구요...
구기자와 오미자
구기자는 에로부터 불로장생의 약으로 알려져 있죠..단백질,칼슘,철분,루틴,비타민등이 듬뿍 함유돼 있어 면역력을 키워주죠..단백질,칼슘,인,철,비타민B1 등이 들어있는 오미자는 감기에방,면역력증진 에 효과적이다..특히 폐기능을 좋게해 기침,가래 만성기관지염,인후염등을 개선시켜주는 역활을 합니다. 구기자와 오미자 5그램씩 1.5리터 물을 붓고 끓여서 틈날때마다 마셔요..감기에 걸렸을때 오미자차를 마시면 증상이 개선되고 체력을 기러준답니다..
배
비타민b1,b2,c가 풍부해 열과 기침을 막고 담을 제거하는등 꾸준히 먹으면 감기를 에방할수 있다.
특히 기관지천식,가래등 호흡기 질환이 있는 사람에게 효과적이예요..배를 먹을때 까슬까슬하게 느껴지는것이 석세포인데 이는 변비를 개선하고 이뇨작용을 돕는 역할을 해요....
배의 윗부분을 자르고 가운데 씨를 파낸다..잘라낸 윗부분은 뚜껑으로 사용해요.배의 가운데 부분에 대추 5-6개 파 뿌리 2대 분량 꿀 1큰술을 넣고 뚜껑을 덮은후 그릇에 담는다..찜통에 물을 붓고 배를 담은 그릇을 올린후 2-3시간 동안 끓인다.배가 흐물흐물해지고 그릇에 물이 고이며 꺼내 먹는다..
콧물을 흐르고 기침이 날때 특히 효과적이다..배를 믹서에 갈아 즙낸 후 꿀을 섞어 약한불에서 은근히 고아 마시면 감기예방에 좋아요..
123.jpg(6.46KB)
추천0
