[미즈] 축농증,비염 - 가을철 비염에 좋은 음식

축농증,비염 - 가을철 비염에 좋은 음식
등록일 2013-10-30 13:42 조회수 5,149 글자확대 글자축소

축농증 가을철 비염에 좋은 음식

비염과 축농증 치료와 예방에서 소홀히 할 수 없는 부분이 음식조절이다. 코 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹고 안 좋은 음식은 가려주는 것, 코 건강 관리의 시작이다.

축농증, 비염에 효과적인 음식관리

축농증이나 비염에 걸리게 되는 원인은 여러 가지가 있지만 그 중 가장 흔한 원인으로 코 건강에 문제가 생겼을 때 관리를 소홀히 한 것을 든다. 코감기에 자주 걸리거나 독감이나 감기에 걸렸을 때 대처방법 잘못 등으로 만성화된 코감기가 비염과 축농증에 걸리게 한다는 것. 보통 감기는 저절로 낫지만 심한 감기나 독감은 모세기관지염, 폐렴, 중이염, 비염, 축농증 등으로 악화되기도 한다. 때문에 독감이나 감기가 오래도록 낫지 않을 때, 증상이 심할 때는 방치하지 말고 치료를 받아야 축농증, 비염을 예방할 수 있다.
코 건강을 관리했음에도 축농증, 비염에 걸렸다면 적절한 치료와 함께 음식을 관리하는 등 식이요법을 실천해야 한다. 먹는 음식에 따라 코에 나타나는 증상의 경중에 큰 영향을 미치며, 음식 중에는 호흡기에 좋은 작용을 하는 식품과 안 좋은 영향을 주는 식품이 분명하기 때문이다.

축농증, 비염에 좋은 음식

축농증이나 비염에 좋은 음식은 수분이 풍부한 채소, 과일 등의 천연식품이다. 오이나 수박, 배 같이 수분이 풍부한 식품이나 녹차, 메밀, 보리, 녹두, 매실, 참외, 도토리묵, 토마토, 배추, 파프리카, 브로콜리, 오미자 등의 식품도 도움이 된다. 호박, 시금치, 양상추, 풋고추, 깻잎 등에는 비타민과 엽록소가 풍부해 면역세포를 활성화시켜주고 된장은 면역력을 높이는 동시에 해독작용을 해 몸에 쌓인 독소를 없애준다. 고구마, 감자, 무 등 뿌리를 먹는 음식은 폐기능 활성화에 좋은데, 비타민 B군과 C가 풍부해 알레르기 체질을 개선시키는데 효과적이며 폐기능을 튼튼하게 해 알레르기비염에 도움이 된다.

양파는 축농증에 효과적인데, 신진대사를 활성화시켜 피가 잘 흐르게 하고 소변, 땀 등으로 노폐물배출을 도와준다. 기관지나 피부혈관 등에 자극을 주는 히스타민을 막는 작용을 해주면 가래, 기침에도 효과적이다.

미나리는 체내 노폐물 배출에 효과가 뛰어나며 알레르기나 두드러기 진정효과, 축농증 치료에도 도움이 된다.

녹차는 체내에 쌓인 중금속제거에 효과가 있는데, 연하게 우린 녹차는 축농증에도 도움이 되고 알레르기 비염예방에도 좋다.

복숭아는 알레르기비염예방에 효과가 좋은 과일로, 알레르기비염이 축농증으로 악화되는 것을 예방해주며 축농증치료에도 도움이 된다. 부추는 피로회복에 도움이 되고 감기예방에 좋은 식품.

부추는 피로회복에 도움이 되고 감기예방에 좋은 식품.

양배추는 면역력을 높여주는 식품으로 푸른 겉잎과 단단한 심에 칼슘과 비타민이 풍부하다. 통째로 우유나 꿀과 함께 갈아 마셔도 좋다. 당근은 소화기와 호흡기점막을 강화해 비염, 천식 등에 효과적인 식품. 대추는 코 점막을 튼튼하게 해준다. 사포닌, 철분, 비타민 등의 영양이 풍부해 면역력을 높여 감기, 비염 등의 예방에도 도움이 된다.

생강은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주고 신진대사를 촉진한다.

시금치는 면역세포 활성화에 효과적이며 세포간 영양의 균형을 맞춰 신체기능을 정상으로 유지해주는 영양소 칼륨, 나트륨이 풍부하다.

무는 비타민이 풍부해 기침, 가래 같은 기관지질환 개선에 도움이 되는데, 감기에 걸렸을 때는 무를 갈아 꿀을 넣어 끓여 마시면 염증을 가라앉히는데 도움이 된다.

버섯은 면역력개선에 효과가 있어 재발하는 비염에 좋다.

우엉은 기관지 건강 유지에 좋은데, 기관지 점막의 분비작용을 도와 가래와 담을 삭이고 기침을 멈추게 한다.

※축농증, 비염에 피해야 할 음식

축농증, 비염이 있다면 기름진 음식, 인스턴트음식은 피해야 한다. 햄이나 소시지, 어묵, 맛살 같은 음식에는 발색제가 첨가돼 있으므로 먹기 전에 끓는 물에 데치거나 물에 일정시간 담가두었다가 조리하도록 한다. 또 빵, 아이스크림에는 유화제가 첨가돼 있으므로 가급적 삼가는 것이 좋다. 아이스크림 같은 찬 음식은 축농증이나 비염 증상을 악화시키고 치료효율을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋다. 음료를 마실 때도 상온에 뒀다가 미지근하게 마시도록 한다.

요리