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* 봄
아토피 피부염과 관련된 봄의 특징은 황사가 심하고 꽃가루가 많이 날리는 계절이라는 것입니다. 즉 외부 환경에 의해 아토피가 악화될 수 있는 계절이므로, 다음의 내용이 봄철의 아토피 관리에서 중요합니다.
황사가 심하거나 꽃가루가 날리는 날은 가급적 외출을 삼가고, 야외에서 놀지 못하게 하는 것이 좋습니다. 그리고 외출을 하고 난 뒤에도 손 얼굴을 깨끗하게 씻는 것을 생활화해야 합니다. 집안 청소는 빗자루로 잘 쓴 뒤 꼭 물걸레로 자주 닦아주는 것을 습관화 하셔야 합니다. 카페트나 침구류도 자주 털어서 햇볕에 말려주는 것이 좋습니다. 적절한 환기가 필요하며, 공기 정화기 등을 이용하여 실내공기를 깨끗하게 해주어야 합니다. 봄의 기운에 맞게 일찍 자고 일찍 일어나도록 합니다(규칙적인 생활). 몸을 이완시켜주는 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 꽃가루에 의해 악화되는 알레르기 비염, 천식 등의 알레르기 질환이 있는 환자들은 더욱더 조심을 해야 하는 계절입니다.
* 여름
아토피 피부염과 관련된 여름의 특징은 뜨거운 햇볕에 노출되고, 더워서 땀을 많이 흘리게 되고, 모기 등 벌레에 물리기 쉽고, 해수욕(수영)을 하는 계절이라는 것입니다.
따라서 아토피 관리 또한 이것들은 적절히 조절하고 피하는 것이 요점이 되겠죠.
햇볕이 강한 시간에는 되도록 외출을 삼가는 것이 좋습니다.
외출 시는 모자를 쓴다던지, 자외선 차단 크림을 바르도록 합니다.
땀에 의해서 아토피 증상이 악화되기도 하므로, 운동이나 외출 후 바로 샤워하는 것이 좋습니다.
물론 땀이 나기 전에 땀을 덜 흘리는 환경으로 만들어주는 것이 더 좋겠죠.
실내온도를 다른 집보다 더 시원하게 유지해주고, 얇고 약간 헐렁한 옷(땀 흡수가 잘 되는 면제품)을 입도록 합니다.
대중교통을 이용할 때는 가급적 에어컨 시설이 있는 시원한 곳이 좋습니다.
모기에 잘 물리지 않도록 각별히 신경을 써야 합니다.
수면 시는 얇고 긴 소매 옷을 입히는 것이 좋습니다. 아토피가 있는 환자에게는 수영은 권할 만한 운동이 아닙니다. 하지만 피서철이 있는 여름에는 수영을 하지 않을 수 없는 경우가 많은데, 수영장에서 수영을 할 경우는 수영 후 염소 성분이 남아있지 않도록 깨끗하게 씻어주는 것이 꼭 필요합니다.
해수욕장에서 수영하는 경우는 더러운 바닷물, 소금성분, 과도한 햇볕 노출, 오염된 모래 등이 악화 요인이므로 가급적 짧은 시간동안 놀 수 있도록 하고 12~14시 사이는 그늘에서 쉬는 게 좋습니다.
특히 바닷가를 갔다 온 후 이차감염에 걸려오는 경우가 많습니다. 긁은 상처가 많을 경우에는 바다에서 수영만 하고 모래사장에서는 오래 머물지 않아야 합니다.
차라리 바다보다는 계곡에서 휴가를 보내시는 것이 더 낫습니다.
더운 계절이기 때문에 몸에서 수분 섭취를 많이 필요로 하게 됩니다. 이때 탄산 음료나 오렌지 쥬스류를 과도하게 많이 먹을 수 있는데, 그런 것보다 물을 많이 마시도록 합니다. 그리고 아이스크림 등의 빙과류를 많이 먹는 것도 조심해야 합니다.
- 자외선 차단하는 방법
외출 시에는 모자나 양산 등으로 햇볕을 차단해주는 것이 좋습니다.
자외선 차단제를 바르는 것도 한 방법이긴 하지만 차단제 자체에 민감하게 반응하거나 접촉성 피부염을 일으킬 수 있으므로 주의해서 사용하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제를 사용하고자 한다면 아래를 한번더 읽어보세요.
외출 15~30분 전에 바르고, 외출 후에는 깨끗하게 씻어내야 합니다. 특히 생후 6개월 미만의 아기는 자외선 차단제보다는 모자나 햇빝 가리개를 사용하는 것이 훨씬 낫습니다.
자외선 A와 B를 동시에 차단하는 'UV A/B'를 선택하는게 좋고, 알레르기 성분, 방부제, 향료가 들어있지 않은지 피부 자극을 줄이는 성분인지 확인해야 합니다. 개봉을 한 뒤 최소한 1년 이내에 사용하는 것을 원칙으로 합니다.
* 가을
아토피 피부염과 관련된 가을의 특징은 환절기로 기온차가 심해져 감기 등의 호흡기 질환에 자주 걸리게 되고, 점차 피부가 건조해지기 시작하는 계절이라는 것입니다.
따라서 아토피로 병원을 찾는 환자들이 점차 증가하게 되는 시기가 바로 이 때입니다.
감기에 걸리게 되면 아토피도 같이 악화되는 것을 많이 봅니다. 따라서 감기가 걸렸을 때는 대처를 잘 해야 아토피가 심해지지 않습니다.
무조건 병원을 찾는 것보다는 우선 충분한 영양 섭취를 해주고, 잠을 푹 자는 것이 좋으며, 따뜻한 물을 자주 마시도록 합니다. 보통 식욕과 소화력이 많이 떨어지게 되므로, 소화가 잘 될 수 있는 음식으로 가볍게 먹는 것이 좋습니다.
점차 피부가 건조해지기 시작하는 계절입니다. 가려움증이 갑자기 늘 수도 있구요. 무엇보다 피부 보습에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 꼭 목욕 후가 아니라 하더라도 건조한 부위는 보습제를 자주 발라주는 것이 좋습니다.
특히 초가을(9, 10월)에 심해지는 천식을 가지고 있는 아토피 환자의 경우는 특히 조심을 해야 하는 계절입니다. 기온차가 심한 계절이기 때문에 날씨에 따라 입고 벗기 쉬운 점퍼 등을 겉옷으로 입히도록 합니다.
* 겨울
아토피 피부염과 관련된 겨울의 특징은 건조하고 추운 날씨, 그리고 난방으로 인해 실내 공기가 더 건조하게 되고 뜨거운 열이 피부를 더 자극할 수 있는 계절이라는 것입니다.
보통 아토피는 여름과 겨울에 악화되는 경우가 많은데 그 중에서도 가장 악화되기 쉬운 계절인 겨울, 이 겨울의 건조함을 슬기롭게 대처해야 아토피를 이겨낼 수 있습니다.
건조한 계절인 겨울, 실내 습도를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 사실 습도 조절이 말처럼 쉬운 일은 아닙니다. 너무 건조하거나 너무 습할 경우에도 가려움이 증가할 수 있으며, 실내 습도가 높아지면 곰팡이나 세균, 집먼지 진드기 등이 자라기 쉬어 실내의 알레르기를 일으키는 원인 물질의 양이 증가되어 아토피를 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 보통 55~60%의 습도가 적절하다고 알려져 있지만, 실내 온도에 맞추어 습도를 적절히 조절하는 것이 더 중요합니다.
습도를 유지하기 위해서 방안에 젖은 수건을 걸어놓는 것도 한 방법입니다. 다만 습도를 유지한다고 방안에서 빨래를 말리는 경우가 있는데, 세제 찌꺼기가 공기를 떠돌아다니면서 영향을 줄 수 있으므로, 젖은 빨래를 널어 놓는 것은 삼가야 합니다.
습도 유지를 위해 가습기를 사용하기도 하는데, 이틀에 한번은 깨끗하게 가습기 청소를 해야 합니다. 가습기는 사람과 멀리 떨어진 높은 곳에 두어야 더 효과적이며, 가급적 염소가 제거된 물을 사용합니다. 그리고 집안 환기 후에 가습기를 트는 것이 좋습니다.
아침 저녁 하루 2번 창문, 현관문까지 열어 반드시 집안을 전체적으로 환기시켜야 하고, 1~2시간에 한번 정도는 창문을 열어 부문적으로 환기를 시켜서 실내 온도와 습도 조절을 해주어야 합니다.
난방을 너무 세게 하지 말고 약간 선선한 정도로 실내 온도를 유지해주세요. 바닥에서 잘때는 두꺼운 요를 깔아서 바닥의 열이 피부를 바로 자극하지 못하게 하시고, 침대에서 자는 것도 한 방법입니다.
실제 환자의 몸에서 받아들이는 온도와 습도는 위처럼 실내 온도 습도 등 실내 환경의 영향도 있지만, 옷과 활동 정도에 따라서도 달라질 수 있습니다. 따라서 통풍이 잘 되는 천, 땀 흡수가 잘되는 면제품으로 된 옷을 입어야 하며, 꼭 조이거나 너무 두꺼운 옷은 피하는 것이 좋습니다.
건조해지기 시작하는 계절부터는 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 보통 여름에는 땀이 많이 난다고 보습제를 바르는 것을 게을리 하시는 분들이 많은데, 가을 겨울에 접어들면서부터는 한번에 많이 바르는 것보다는 얇게 자주자주 바르는 것이 좋습니다. 특히 목욕 후에는 보습제를 꼭 바르는 것을 생활화 하셔야 합니다.
아토피 피부염과 관련된 봄의 특징은 황사가 심하고 꽃가루가 많이 날리는 계절이라는 것입니다. 즉 외부 환경에 의해 아토피가 악화될 수 있는 계절이므로, 다음의 내용이 봄철의 아토피 관리에서 중요합니다.
황사가 심하거나 꽃가루가 날리는 날은 가급적 외출을 삼가고, 야외에서 놀지 못하게 하는 것이 좋습니다. 그리고 외출을 하고 난 뒤에도 손 얼굴을 깨끗하게 씻는 것을 생활화해야 합니다. 집안 청소는 빗자루로 잘 쓴 뒤 꼭 물걸레로 자주 닦아주는 것을 습관화 하셔야 합니다. 카페트나 침구류도 자주 털어서 햇볕에 말려주는 것이 좋습니다. 적절한 환기가 필요하며, 공기 정화기 등을 이용하여 실내공기를 깨끗하게 해주어야 합니다. 봄의 기운에 맞게 일찍 자고 일찍 일어나도록 합니다(규칙적인 생활). 몸을 이완시켜주는 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 꽃가루에 의해 악화되는 알레르기 비염, 천식 등의 알레르기 질환이 있는 환자들은 더욱더 조심을 해야 하는 계절입니다.
* 여름
아토피 피부염과 관련된 여름의 특징은 뜨거운 햇볕에 노출되고, 더워서 땀을 많이 흘리게 되고, 모기 등 벌레에 물리기 쉽고, 해수욕(수영)을 하는 계절이라는 것입니다.
따라서 아토피 관리 또한 이것들은 적절히 조절하고 피하는 것이 요점이 되겠죠.
햇볕이 강한 시간에는 되도록 외출을 삼가는 것이 좋습니다.
외출 시는 모자를 쓴다던지, 자외선 차단 크림을 바르도록 합니다.
땀에 의해서 아토피 증상이 악화되기도 하므로, 운동이나 외출 후 바로 샤워하는 것이 좋습니다.
물론 땀이 나기 전에 땀을 덜 흘리는 환경으로 만들어주는 것이 더 좋겠죠.
실내온도를 다른 집보다 더 시원하게 유지해주고, 얇고 약간 헐렁한 옷(땀 흡수가 잘 되는 면제품)을 입도록 합니다.
대중교통을 이용할 때는 가급적 에어컨 시설이 있는 시원한 곳이 좋습니다.
모기에 잘 물리지 않도록 각별히 신경을 써야 합니다.
수면 시는 얇고 긴 소매 옷을 입히는 것이 좋습니다. 아토피가 있는 환자에게는 수영은 권할 만한 운동이 아닙니다. 하지만 피서철이 있는 여름에는 수영을 하지 않을 수 없는 경우가 많은데, 수영장에서 수영을 할 경우는 수영 후 염소 성분이 남아있지 않도록 깨끗하게 씻어주는 것이 꼭 필요합니다.
해수욕장에서 수영하는 경우는 더러운 바닷물, 소금성분, 과도한 햇볕 노출, 오염된 모래 등이 악화 요인이므로 가급적 짧은 시간동안 놀 수 있도록 하고 12~14시 사이는 그늘에서 쉬는 게 좋습니다.
특히 바닷가를 갔다 온 후 이차감염에 걸려오는 경우가 많습니다. 긁은 상처가 많을 경우에는 바다에서 수영만 하고 모래사장에서는 오래 머물지 않아야 합니다.
차라리 바다보다는 계곡에서 휴가를 보내시는 것이 더 낫습니다.
더운 계절이기 때문에 몸에서 수분 섭취를 많이 필요로 하게 됩니다. 이때 탄산 음료나 오렌지 쥬스류를 과도하게 많이 먹을 수 있는데, 그런 것보다 물을 많이 마시도록 합니다. 그리고 아이스크림 등의 빙과류를 많이 먹는 것도 조심해야 합니다.
- 자외선 차단하는 방법
외출 시에는 모자나 양산 등으로 햇볕을 차단해주는 것이 좋습니다.
자외선 차단제를 바르는 것도 한 방법이긴 하지만 차단제 자체에 민감하게 반응하거나 접촉성 피부염을 일으킬 수 있으므로 주의해서 사용하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제를 사용하고자 한다면 아래를 한번더 읽어보세요.
외출 15~30분 전에 바르고, 외출 후에는 깨끗하게 씻어내야 합니다. 특히 생후 6개월 미만의 아기는 자외선 차단제보다는 모자나 햇빝 가리개를 사용하는 것이 훨씬 낫습니다.
자외선 A와 B를 동시에 차단하는 'UV A/B'를 선택하는게 좋고, 알레르기 성분, 방부제, 향료가 들어있지 않은지 피부 자극을 줄이는 성분인지 확인해야 합니다. 개봉을 한 뒤 최소한 1년 이내에 사용하는 것을 원칙으로 합니다.
* 가을
아토피 피부염과 관련된 가을의 특징은 환절기로 기온차가 심해져 감기 등의 호흡기 질환에 자주 걸리게 되고, 점차 피부가 건조해지기 시작하는 계절이라는 것입니다.
따라서 아토피로 병원을 찾는 환자들이 점차 증가하게 되는 시기가 바로 이 때입니다.
감기에 걸리게 되면 아토피도 같이 악화되는 것을 많이 봅니다. 따라서 감기가 걸렸을 때는 대처를 잘 해야 아토피가 심해지지 않습니다.
무조건 병원을 찾는 것보다는 우선 충분한 영양 섭취를 해주고, 잠을 푹 자는 것이 좋으며, 따뜻한 물을 자주 마시도록 합니다. 보통 식욕과 소화력이 많이 떨어지게 되므로, 소화가 잘 될 수 있는 음식으로 가볍게 먹는 것이 좋습니다.
점차 피부가 건조해지기 시작하는 계절입니다. 가려움증이 갑자기 늘 수도 있구요. 무엇보다 피부 보습에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 꼭 목욕 후가 아니라 하더라도 건조한 부위는 보습제를 자주 발라주는 것이 좋습니다.
특히 초가을(9, 10월)에 심해지는 천식을 가지고 있는 아토피 환자의 경우는 특히 조심을 해야 하는 계절입니다. 기온차가 심한 계절이기 때문에 날씨에 따라 입고 벗기 쉬운 점퍼 등을 겉옷으로 입히도록 합니다.
* 겨울
아토피 피부염과 관련된 겨울의 특징은 건조하고 추운 날씨, 그리고 난방으로 인해 실내 공기가 더 건조하게 되고 뜨거운 열이 피부를 더 자극할 수 있는 계절이라는 것입니다.
보통 아토피는 여름과 겨울에 악화되는 경우가 많은데 그 중에서도 가장 악화되기 쉬운 계절인 겨울, 이 겨울의 건조함을 슬기롭게 대처해야 아토피를 이겨낼 수 있습니다.
건조한 계절인 겨울, 실내 습도를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 사실 습도 조절이 말처럼 쉬운 일은 아닙니다. 너무 건조하거나 너무 습할 경우에도 가려움이 증가할 수 있으며, 실내 습도가 높아지면 곰팡이나 세균, 집먼지 진드기 등이 자라기 쉬어 실내의 알레르기를 일으키는 원인 물질의 양이 증가되어 아토피를 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 보통 55~60%의 습도가 적절하다고 알려져 있지만, 실내 온도에 맞추어 습도를 적절히 조절하는 것이 더 중요합니다.
습도를 유지하기 위해서 방안에 젖은 수건을 걸어놓는 것도 한 방법입니다. 다만 습도를 유지한다고 방안에서 빨래를 말리는 경우가 있는데, 세제 찌꺼기가 공기를 떠돌아다니면서 영향을 줄 수 있으므로, 젖은 빨래를 널어 놓는 것은 삼가야 합니다.
습도 유지를 위해 가습기를 사용하기도 하는데, 이틀에 한번은 깨끗하게 가습기 청소를 해야 합니다. 가습기는 사람과 멀리 떨어진 높은 곳에 두어야 더 효과적이며, 가급적 염소가 제거된 물을 사용합니다. 그리고 집안 환기 후에 가습기를 트는 것이 좋습니다.
아침 저녁 하루 2번 창문, 현관문까지 열어 반드시 집안을 전체적으로 환기시켜야 하고, 1~2시간에 한번 정도는 창문을 열어 부문적으로 환기를 시켜서 실내 온도와 습도 조절을 해주어야 합니다.
난방을 너무 세게 하지 말고 약간 선선한 정도로 실내 온도를 유지해주세요. 바닥에서 잘때는 두꺼운 요를 깔아서 바닥의 열이 피부를 바로 자극하지 못하게 하시고, 침대에서 자는 것도 한 방법입니다.
실제 환자의 몸에서 받아들이는 온도와 습도는 위처럼 실내 온도 습도 등 실내 환경의 영향도 있지만, 옷과 활동 정도에 따라서도 달라질 수 있습니다. 따라서 통풍이 잘 되는 천, 땀 흡수가 잘되는 면제품으로 된 옷을 입어야 하며, 꼭 조이거나 너무 두꺼운 옷은 피하는 것이 좋습니다.
건조해지기 시작하는 계절부터는 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 보통 여름에는 땀이 많이 난다고 보습제를 바르는 것을 게을리 하시는 분들이 많은데, 가을 겨울에 접어들면서부터는 한번에 많이 바르는 것보다는 얇게 자주자주 바르는 것이 좋습니다. 특히 목욕 후에는 보습제를 꼭 바르는 것을 생활화 하셔야 합니다.
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