출산 전 몸매로!

글쓴이 하영

등록일 2012-12-27 01:29

조회수 653

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최종목표 : 2013년 6월까지 12kg 감량 후 사둔 원피스 입고 휴가가고 가서 비키니 입기!


모유수유 중이니 심한 식이요법과 먹는양 감소는 노노


아침 점심은 한식으로 밥은 잡곡밥 or 현미밥 반공기

반찬은 나물위주로 미역국 or 쇠고기무국 or 시래기국

저녁은 단백질 위주의 식단으로 해서 저지방 우유 1잔 + 닭가슴살 1조각 + 삶은계란 1개 + 작은 고구마 1개

공복을 느끼지 않게 3시 8시에 간식으로 과일 조금

물은 1L 이상 마시기

식단 일기 작성하기

하루 1시간 이상 스트레칭과 유산소운동, 근력운동 병행하기



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