1 ÁÖÀüÀÚ ¼ÓÀÇ ¹°¶§¸¦ ¾ø¾Ø´Ù ÁÖÀüÀÚ ¾ÈÀº Àß ´Û±â°¡ ºÒÆíÇϼÌÁÒ. ¾ÈÀÇ ¹°¶§¸¦ ¾ø¾Ù ¶§¿¡´Â ¹°À» °¡µæ ³Ö°í ½ÄÃʸ¦ ¼³Ê ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ²ú¿©º¸¼¼¿ä. ÁÖÀüÀÚ ¼ÓÀÌ ¹Ý¦¹Ý¦ ±ú²ýÇØÁý´Ï´Ù.
2 À¯¸®ÀÜÀ» Åõ¸íÇÏ°Ô ÇÑ´Ù À¯¸®ÀÜÀ» ¼³°ÐÈ÷ ÇϽǶ§ ¼¼Á¦¿Í ÇÔ²² ½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î ¾ÄÀ¸¸é Åõ¸íÇØÁö°í ¹Ý¦¹Ý¦ À±ÀÌ ³³´Ï´Ù.
3 µµ¸¶, ÇàÁÖ¸¦ »ì±ÕÇÑ´Ù µµ¸¶³ª ÇàÁÖ´Â ¼¼±ÕÀÇ ¿Â»óÀÌÁÒ. µµ¸¶¿¡ ½ÄÃÊ ¿ø¾×À» »Ñ·ÁµÎ¸é ½ÄÃÊÀÇ »ì±ÕÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ Ã»°áÇÏ°Ô º¸Á¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, µµ¸¶¿¡ ³ª´Â À½½Ä³¿»õµµ ¾ø¾ÖÁÝ´Ï´Ù. ÇàÁÖ´Â ½ÄÃй°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ Çó±º ÈÄ ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
4 »õ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ »Ñ·ÁÁØ´Ù »õ·Î¿î ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ±×´ë·Î »ç¿ëÇϸé À½½Ä¹°ÀÌ ´¾îºÙ½À´Ï´Ù.»ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á »ç¿ëÇϸé À½½Ä¹°ÀÌ Å¸´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼Å¹ÇÒ ¶§
1 º¼Ææ ÀÚ±¹À» ¾ø¾Ø´Ù 4,6»ì µÎ²¿¸æÀ̵éÀ» Å°¿ì´Ùº¸´Ï ¿ÊÀ̳ª À̺ҿ¡ ³à¼®µéÀÌ º¼ÆæÀ¸·Î ³«¼¸¦ Çؼ º¼Ææ ÀÚ±¹ÀÌ ÀÖÀ» ¶§°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×³É ¼¼Á¦·Î ¼¼Å¹Çϸé Àß Áö¿öÁöÁö ¾Ê¾Æ ¼Ó»óÇߴµ¥¿ä. ½ÄÃÊ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä. ÀÌ·² ¶§´Â ½ÄÃÊ ¿ø¾×À» º¼Ææ ÀÚ±¹ÀÌ ³ ºÎºÐ¿¡ »Ñ·Á ½ºÆÝÁö µîÀ¸·Î ÅåÅå µÎµå·ÁÁØ ´ÙÀ½ »¡¸é ¸»²ûÇÏ°Ô »ç¶óÁý´Ï´Ù.
2 ÁÖ¸§À» ÆìÁØ´Ù ÁÖ¸§ÀÌ ÁøÇÏ°Ô ÀâÇô ¾Æ¹«¸® ´Ù·Áµµ ÆìÁöÁö ¾Ê´Â ¹ÙÁö³ª ½ºÄ¿Æ®ÀÇ ÁÖ¸§Àº ½ÄÃʸ¦ ³°Àº Ä©¼Ö¿¡ ¹¯Çô ¹®Áö¸£¸é¼ ´Ù¸²ÁúÇϸé Àß ÆìÁý´Ï´Ù.
3 Á¤Àü±â¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼¼Å¹¹°À» Çó±¼ ¶§ ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾îÁÖ¸é ¼¶À¯ÀÇ ¼Õ»óÀÌ Àû¾îÁø´Ù. ½ÄÃÊ¿¡ ¼¶À¯À¯¿¬Á¦¿Í °°Àº È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ºÎµå·´°Ô ¸¶¹«¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Á¤Àü±âµµ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
4 ½ºÅ¸Å·À» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù ½ºÅ¸Å· °°Àº ³ªÀÏ·Ð ¼¶À¯¸¦ ¼¼Å¹ÇÒ ¶§ ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾îÁÖ¸é ¹øµé°Å¸®´Â °Íµµ ¸·¾ÆÁÖ°í ½ºÅ¸Å·ÀÌ ÇÑ°á ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù.
Á¶¸®ÇÒ ¶§
1 °¨ÀÚÀÇ °¥º¯À» ¹æÁöÇÑ´Ù °¨ÀÚ³ª »ç°ú µîÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³õÀ¸¸é ±Ý¼¼ ´©·¸°Ô º¯ÇÑ´Ù. À̶§ °¨ÀÚ¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÃʸ¦ »Ñ·ÁµÎ¸é ´©·¸°Ô º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
2 ¼®¼è¿¡ »ý¼±ÀÌ ´¾îºÙÁö ¾Ê´Â´Ù »ý¼±±¸À̸¦ ÇÒ ¶§ ¼®¼è¿¡ ½ÄÃʸ¦ »ì¦ »Ñ¸®¸é ºñ¸°³»°¡ ¾ø¾îÁö°í »ý¼±ÀÌ ´¾îºÙ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
3 ¹¬Àº½ÒÀÇ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ø´Ù ¹¬Àº½ÒÀÇ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö·Á¸é Àü³¯ Àú³á¿¡ ½ÄÃй°¿¡ ½ÒÀ» ¾Ä¾î ¼ÒÄí¸®¿¡ ¹çÃĵдÙ. ¾Æħ¿¡ ÀÌ ½ÒÀ» ÇÑ ¹ø ´õ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Çó±º µÚ ¹äÀ» ÁöÀ¸¸é ¹¬Àº½Ò ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ°¡ »ç¶óÁý´Ï´Ù.
4 ´Þ°¿ »îÀ» ¶§ ²®ÁúÀÌ ±úÁöÁö ¾Ê´Â´Ù ´Þ°¿À» »î´Ù º¸¸é ²®ÁúÀÌ ±úÁ® ÈòÀÚ°¡ Èê·¯³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. À̸¦ ¸·±â À§Çؼ´Â ´Þ°¿À» »îÀ» ¶§ ¹°¿¡ ½ÄÃʸ¦ ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Áº¸ÀÚ. ²®ÁúÀÌ ±úÁöÁö ¾Ê°í ±ú²ýÇÏ°Ô »î¾ÆÁý´Ï´Ù.
Áý¾È û¼ÒÇÒ ¶§
1 ½ºÅ×Àθ®½º ¼¼¸é´ë³ª ½ÌÅ©´ë¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î ½ºÅ×Àθ®½º ¼öµµ²ÀÁö³ª ¼¼¸é´ë¸¦ ´ÛÀ¸¸é ¾ó·èÀÌ ¸»²ûÇÏ°Ô Áö¿öÁö¸é¼ ±ú²ýÇØÁ®¿ä.½ºÅ×Àθ®½ºÀÇ ³ìÀ» Á¦°ÅÇÒ ¶§¿¡µµ ¼¼Á¦¿Í ½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î ¹®Áö¸£¸é µË´Ï´Ù.
2 °õÆÎÀ̸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù ºÎ¾ýÀ̳ª ¿å½ÇÀÇ Å¸ÀÏ Æ´»õ µî¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ »ý°åÀ» ¶§ ½ÄÃʸ¦ ¹¯Èù ½ºÆÝÁö·Î ¹®Áö¸£¸é ¾î´À Á¤µµ ±ú²ýÇØÁø´Ù. ½ÄÃÊÀÇ »ì±ÕÈ¿°ú·Î °õÆÎÀ̱ÕÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.
3 À¯¸®Ã¢ ¾ó·èÀ» ¾ø¾Ø´Ù À¯¸®Ã¢À» ´ÛÀ» ¶§ ´õ¿î¹° 0.5§¤¿¡ ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎÀ̳ª ½ÄÃʸ¦ 60gÁ¤µµ ¼¯¾î¼ ´ÛÀ¸¸é ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀÌ¸ç ±¤ÅÃÀÌ ³³´Ï´Ù.
4 ¹è¼ö°üÀÌ ¸·ÇûÀ» ¶§ »Ñ¸°´Ù ½ÌÅ©´ë ¹è¼ö°üÀÌ ¸·ÇûÀ» ¶§ ¹Ý ÄÅ Á¤µµÀÇ ½ÄÃÊ¿¡ ¼Ò´Ù¸¦ ¼Ò·® ³Ö¾î ¿ëÇؽÃŲ ¾×ü¸¦ Èê·Áº¸³»¸é ¸·Èù °÷ÀÌ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¶Õ¸³´Ï´Ù.
½ÄÃÊ È°¿ë¹ý ¸¹ÀÌ È°¿ëÇØ º¸¼¼¿ä.!!
½Ã³ªºê·Î
´ä±Û
cara
´ä±Û