´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº 11¿ù Á¦Ã¶½ÄÀç·á ¡®´Ü°¨¡¯

µî·ÏÀÏ 2019-11-01 10:36

Á¶È¸¼ö 8,386

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ



´Ü°¨´Â?

´Ü°¨¿¡´Â Å©¸³ÅäÅ©»êƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ °¢Á¾ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ä®·ý¼ººÐÀº ¸ö¿¡ Çطοî Áß¼ºÁö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÈíÂøÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çؼ­ °íÇ÷¾Ð ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ºñ·ÔÇÑ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü°¨ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 44kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ°í º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.  


´Ü°¨ °í¸£´Â ¹æ¹ýÀº?

- ²ÀÁö¿Í °ú½Ç »çÀÌ¿¡ Æ´ÀÌ ¾øÀÌ ºÙ¾îÀÖ´Â °Í

- Ç¥¸é¿¡ ¾ó·èÀÌ ¾ø´Â °Í

-¸¸Á³À» ¶§ °úÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °Í


´Ü°¨ º¸°ü¹ýÀº?
- ¿Âµµ´Â 0~2¡ÉÀ̹ǷΠÂ÷°¡¿î °÷¿¡ º¸°ü

-³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÒ ¶§¿¡´Â ºñ´ÒÆÑ¿¡ ³Ö¾î º¸°ü
- ¶µÀº¸ÀÀÌ °¡½ÃÁö ¾ÊÀº °¨Àº Á¾ÀÌ·Î Çϳª¾¿ ½Î¼­ ¼­´ÃÇÏ°í ±×´ÃÁø °÷¿¡ 2~3ÁÖ Á¤µµ º¸°üÇÏ¸é ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Â °¨ÀÌ µÈ´Ù.


¸ÀÀÖ´Â ´Ü°¨ ä¼ÒÆ¢±è ¿ä¸®¹ýÀº?




Àç·á


¢ºÁÖÀç·á: ´Ü°¨(1°³=200g), ¾çÆÄ(¨ö°³), ´ç±Ù(¨ù°³), ÂÊÆÄ(3ÁÙ±â), ½Ä¿ëÀ¯(1ÄÅ)

¢º¹ÝÁ× Àç·á: Æ¢±è°¡·ç(1ÄÅ), ÀüºÐ(1Å«¼ú), ¹°(¨öÄÅ)

¢º¾ç³ä°£Àå: °£Àå(3Å«¼ú), ¹°(1¨öÅ«¼ú), ½ÄÃÊ(1Å«¼ú)


¸¸µå´Â ¹ý



1. ´ÄÀº È£¹Ú, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀº ä ½ä°í, ÂÊÆÄ´Â 5cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.




2. ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î µÐ´Ù.




3. ¹ÝÁ× Àç·á¸¦ ¼¯¾î Æ¢±è ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù.

* Æ¢±è°¡·ç ´ë½Å ÀüºÐÀ¸·Î Æ¢±è°¡·ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ¸é ¹Ù»èÇÔÀÌ ¿À·¡°£´Ù.




4. ä ½ã ä¼ÒµéÀ» ¹ÝÁ׿¡ ¹ö¹«¸°´Ù




5. 180¡Æ·Î ´Þ±ÅÁø ±â¸§¿¡ ¹ÝÁ×À» ÇÑ Å«¼ú¾¿ ¶¼¾î 3ºÐ°£ Æ¢°Ü ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù




Ãâó: ³ó»ç·Î

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ¸ñ·Ï ±Û¾²±â




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥