9¿ù Á¦Ã¶½ÄÀç·á ±âÀå

µî·ÏÀÏ 2019-09-23 15:58

Á¶È¸¼ö 4,575

±ÛÀÚÈ®´ë ±ÛÀÚÃà¼Ò
Ä«Ä«¿ÀÅå Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ

±âÀåÀº?
Á¶ µî ´Ù¸¥ Àâ°î°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿À°î¹ä µî ¹ä¿¡ ³Ö¾î¸Ô´Â È¥¹Ý¿ë ¹× ¶±¿ëÀ¸·Î ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¹ä¿¡ ³Ö¾úÀ» ¶§ ½Ò°ú ¸ÀÀÇ ±ÃÇÕÀÌ °¡Àå ¸Â´Â Àâ°î!
±âÀåÀÇ ´Ü¹éÁúÀº Ç÷¾× ÁßÀÇ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ÇöÀúÇÏ°Ô ³ô¿©ÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ°ú Ç÷Àü¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´Ü¹éÁúÀÌ ³·±â¶§¹®¿¡ Äá, ¹Ð µî°ú È¥ÇÕÇÏ¿© ½ÄÇ°À¸·Î¼­ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.


±âÀå ¼±Åùý
- ³¹¾ËÀÌ µÕ±Û°í ±úÁø ³¹¾ËÀÌ ¾ø´Â °Í


±âÀå º¸°ü¤ý¼ÕÁú¹ý
±âÀåÀº Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇØ ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.
±âÀåÀÇ ºó ²®ÁúÀº Åо°í À̹°ÁúÀ» °ñ¶ó³À´Ï´Ù.

* ±âÀå¹äÀº ¸ÀÀÌ ¾à°£ ½Ô½ÒÇϹǷΠÆÏÀ» Ÿ¼­ Á¶±Ý ¼¯À¸¸é ÁÁÀº ¸ÀÀ» ³»¸ç, ±âÀå½Ò¿¡´Â ƯÈ÷ ³ªÀ̾ƽŠÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ±âÀå¹äÀ» ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎÀÇ °áÇÌÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.



¸ÀÀÖ´Â ±âÀå ¿µ¾ç¹ä



ÁÖÀç·á: ±âÀå(100g), ½Ò(300g), Àüº¹(3°³), ¿ì¾û(20g), ¿¬±Ù(50g)
ºÎÀç·á: ´ç±Ù(30g), °í±¸¸¶(50g)
¾ç³ä: ¸À¼ú(1ÀÛÀº¼ú), Âü±â¸§(¾à°£)
¾ç³ä°£Àå: °íÃå°¡·ç(1ÀÛÀº¼ú), °£Àå(2Å«¼ú), ¸À¼ú(1Å«¼ú), ¸Å½Çû(¾à°£), ´ÙÁø
   ÆÄ(1Å«¼ú), ´ÙÁø ¸¶´Ã(1Å«¼ú), Âü±ú(¾à°£), Âü±â¸§(1Å«¼ú), ¼Û¼Û ½ã ÂÊÆÄ(1Å« 
   ¼ú), ¹°(2Å«¼ú)


¸¸µå´Â ¹ý

1. ±âÀå, ½ÒÀº 2~3¹ø ¾Ä¾î ³Ë³ËÇÑ ¹°¿¡ 30ºÐ°£ ºÒ¸° µÚ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.



2. ¼Ö·Î Àüº¹À» ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ »ì¸¸ ºÐ¸®ÇØ ÀÌ»¡°ú ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.



   *TIP! ¼ÜÀ¸·Î ¹äÀ» ÁöÀ» °æ¿ì ³»ÀåÀ» Âü±â¸§(1Å«¼ú)¿¡ °¡º±°Ô ººÀº µÚ ½Ò, ±âÀå, ³ª¸ÓÁö Àç·á, ¹°À» ³Ö°í ¹äÀ» Áö¾îµµ ÁÁ¾Æ¿ä.

   *TIP! ³²Àº ³»ÀåÀº ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¾ó¸° µÚ Àüº¹Á×À» ¸¸µé ¶§ »ç¿ëÇصµ ÁÁ¾Æ¿ä.


3. Àüº¹Àº ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä°í, ´ç±Ù, °í±¸¸¶, ¿ì¾û, ¿¬±ÙÀº 1cm Å©±â·Î ±ïµÏ ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù.



4. ¹ä¼Ü¿¡ ½Ò, ±âÀå, ¼ÕÁúµÈ Àç·á, ¹°(2¨öÄÅ), ¾ç³äÀ» ³Ö°í Ãë»ç ¹öÆ°À» ´©¸¥´Ù.



5. Ãë»ç°¡ ¿Ï·áµÇ¸é ¹äÀ» °í·ç Á£´Â´Ù.



6. ¾ç³ä°£ÀåÀ» ¸¸µç µÚ ±âÀå ¿µ¾ç¹ä°ú °çµé¿© ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.


Ãâó: ³ó»ç·Î

¸¶ÀÌ ÆäÀÌÁö > ½ºÅ©·¦ºÏ¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÁßÇÑ ±Û¿¡ °¨»ç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 ¸ñ·Ï ±Û¾²±â




À̺¥Æ®¡¤Ã¼Çè´Ü

±â°£ ~

Æ÷¹Ìºñ¾Ø¿¥