[미즈] 생리불순의 원인과 증상 그 예방법까지 알아보자

생리불순의 원인과 증상 그 예방법까지 알아보자
등록일 2014-09-29 19:20 조회수 1,581 글자확대 글자축소

생리불순의 원인과 증상 그 예방법까지 알아보자

불규칙한 생리주기는 여성에게 큰 스트레스다. 하지만 '조금 지나면 괜찮아지겠지' 생각해 병원을 찾지 않고, 생리불순의 정확한 원인을 알지 못하고 소극적으로 대처하기 일쑤. 아무도 모르는 고민, 생리불순 원인과 증상, 예방법은 어떤 것이 있을까?

⊙생리불순이란?

생리불순은 생리주기가 일정하지 않고 생리 양이 적거나 많거나 일정하지 않은 상태를 말한다. 정상적인 생리주기는 24-35일 정도로 규칙성을 보이는데, 주기를 계산하기 힘들 정도로 불규칙한 경우 생리불순이라고 볼 수 있다. 생리불순은 여성의 약 20% 정도에서 나타나는데, 정상적인 주기보다 길어도 규칙적이라면 걱정하지 않아도 된다. 생리불순은 주기가 빠른 경우와 느린 경우로 나눈다. 주기가 빠르면 '빈발월경', 느리면 '희발월경'으로 분류한다.

⊙생리불순의 원인

빈발월경의 경우는 배란이 되지 않아 부정출혈이 있는 경우와 배란은 되지만 황체호르몬의 양이 적어 주기가 짧아지는 경우가 원인이 된다. 또 나이가 들면서 주기가 점차 빨라지기도 하는데, 이는 배란을 위한 난포를 키우는데 걸리는 시간이 짧아지기 때문이다. 빈발월경은 주기가 짧아지기 때문에 한 달에 2-3회씩 하는 경우도 있다.

주기가 긴 희발월경은 정상보다 주기가 긴 것으로, 주기가 35일 이상인 경우가 많다. 희발월경의 원인은 난소의 기능이 불완전하여 나타나는 무배란이 원인이 되는 경우가 많다. 특히 폐경이 다가오면서 무배란 빈도가 잦아지고 이 때문에 생리주기가 길어지거나 건너뛰기도 한다.

⊙생리불순 증상과 자가진단

생리불순 여부를 판단하기 위해서는 정확한 생리주기를 알아야 한다. 생리주기 계산은 스마트폰 생리관련 어플을 이용하면 편리한데, 자신의 생리주기가 일정한지 어느 정도의 기간인지 확인해두는 것이 좋다. 생리불순은 여성이면 누구나 겪는 증상이 아니라 호르몬의 불균형에 의한 질환이며 불임의 원인이 될 수도 있으므로 정확한 진단, 치료가 필요하다.

*생리불순 자가진단
- 마지막 월경일과 주기가 정확한지 확인한다.
- 월경의 색, 양 변화가 일정한지 확인한다.
- 월경혈에 덩어리가 섞여 나오는지 확인한다.
- 생리통이 갑자기 생겼는지 아닌지 확인한다.
- 월경혈의 냄새변화가 생겼는지 확인한다.

생리불순 증상은 주기가 불규칙한 것 외에 다양한 신체적, 감정적 변화를 포함한다. 불규칙한 주기와 생리양이 들쭉날쭉 한 것 외에 감정의 급격한 변화, 식욕의 변화, 무기력증, 집중력저하, 수면의 변화, 생리통, 두통, 소화불량, 구토, 관절통과 근육통 등이 대표적이다.

또 심한 생리불순이나 생리통은 갑상선의 기능이상으로 생기거나 악화될 수 있는데, 심한 피로나 식욕의 증가나 감소, 체중의 변화, 우울증이나 불안 등의 증상이 동반될 경우 갑상선호르몬 검사를 받아보는 것도 좋다. 갑상선기능항진증일 경우 비정상적으로 생리양이 줄어들거나 무월경 등의 증상이 나타나며, 갑상선기능저하증의 경우 생리기간이 길어지거나 생리양이 많아지는 현상이 주로 나타난다.

⊙생리불순 예방법

생리불순을 예방하는 방법 중 하나가 체내 호르몬 균형을 되찾는데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이다. 마, 우엉은 체내 호르몬 균형을 되찾는데 도움이 되는 식품인데, 마의 디오스게닌 성분은 호르몬간의 균형을 조절해주는 역할을 해서 생리주기를 규칙적으로 만드는데 도움이 된다. 우엉은 성호르몬 분비를 촉진하고 혈액순환을 도와 생리불순을 해소하는데 도움을 준다.

생강과 양파는 몸을 따뜻하게 해주는 식품으로 양파의 경우 난소에 있는 난포를 잘 자라게 하는 성분이 풍부해 난소를 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜 생리가 지연될 때 섭취하면 좋다. 이 외에 쑥, 목이버섯, 달맞이꽃종자유, 하수오 등도 자궁을 따뜻하게 하고 생리불순을 해소하는데 도움이 된다. 반면 몸을 차게 하는 음식이나 생리통을 유발하는 카페인 등은 피하는 것이 좋다.

정서적으로 자극이 될 만한 것을 피해 평온한 상태를 유지하고 스트레스를 심하게 받지 않는 것도 생리불순의 예방법이다. 규칙적인 생활로 신체리듬을 일정하게 유지하고 요가, 조깅 등 가벼운 운동을 통해 적정체중을 유지하도록 한다. 특히 무리한 다이어트는 신체에 스트레스를 줘 생체리듬을 때드리는 원인이 되므로 급격한 체중감소는 피하는 것이 좋다.

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