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저희 할아버지가 당뇨가 있으신 편이어서 제가 이것저것 자료를 모아두거나 TV를 통해
본것을 적어놓은것 이런것들이 많아요 ^^ 그래서 이곳에 노인당뇨병에 대해서 제가 알고 있는 지식을
아주 간단하게 적어 넣으려고 합니다. 아시는 분들도 있으시겠지만 조금이라도 도움이 되고자 이렇게 올립니다.
노인들의 5명중에 4명은 1가지 이상의 질병을 가지고 있구요 4명중에 1명은 3가지 이상의 질병을 가지고 있습니다. 순서대로 나열하자면 고혈압, 관절염, 당뇨병, 골다공증, 위장질환, 척추,요추질환입니다.
당뇨병의 증상으로는 점진적으로 나타나며 대부분 증상이 없는 경우가 많아 "침묵의 살인자" 라고 합니다. 특히 노인당뇨는 점진적으로 증상이 나타나고 스스로 자각이 없어 당뇨가 생긴지 5~6년이 지나 합병증이 나타났을때 알게됩니다.
<목표>
1. 혈당이 정상범위 유지
2. 정상혈압유지
3. 표준체중유지
4. 혈중에있는 지질농도를 일정하게..
<식사요법>
규칙적인 식사 및 간식인데 골고루, 알맞게, 제때에! 요것만 하셔도 합병증예방에 도움이 됩니다. 이때 짜게먹지말고 식이섬유소를 많이 먹고 단것을 피해야하고, 지방을 제한해야 한다.
저희 할아버지의 경우에는 식사때마다 샐러드를 해드렸는데 닭가슴살 샐러드라던지 브로컬리 샐러드라던지 이것저것 넣어서 질리지않도록 해드렸던걸로 기억합니다^^ 간식으로는 토마토주스(설탕은 넣지않고..)를 드렸어요 ^^
<운동요법>
노인분들은 남들이 좋다고 하는운동을 따라할 필요가 없고 자기가 좋아하는 운동을 하는게 좋다고 합니다. 처음 할때에는 낮은 강도의 운동을 지속적으로 해야 합니다. (1일 2회 실시하며 일주일에 5분정도씩 증가)
- 유산소운동 : 걷기, 가벼운 등산, 자전거타기, 제자리 걷기, 상체를 이용한 운동
- 근력운동 : 아령들기
무리가 운동하면 큰일나기 때문에 주위를 해야합니다! 특히 심혈관계, 관절에 무리가 있으신분!
할아버지께서는 나이가 드시면서 추운것과 더운것을 잘타셔서 밖에 나가서 운동하는 것을 꺼려했어요, 그래서 제자리 걷기나 수건을 이용한 스트레칭, 그리고 근력운동에는 2kg의 작은 아령을 이용해서 운동했어요, 이것만으로 나중에는 힘들어하시더라구요, 근력이 많이 약하신 분들은 처음에 1kg을 이용하는 것이 좋을듯싶네요 ^^
아, 여기까지가 제가 아는 이야기를 줄이고 줄여서 간단하게 설명한것인데 너무 간단하죠?ㅠㅠ 그래도 저희 할아버지는 이제 많이 좋아지셨어요, 예전에는 쓰러진 적도 한두번있을 정도였는데, 어째뜬 앞으로도 더욱더 옆에서 보살펴드려서 건강할 수 있도록 해드려야겠어요 ! 모두들 화이팅!
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