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당뇨에 대한 기본적 운동요법

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등록일 2009-01-06 16:47

조회수 1,524

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제가 알고 있고 들어왔던 당뇨에 대한 기본적 운동 방법에 대해 설명하려고 해요

당뇨병에 있어서 운동요법의 가장 직접적이고 확실한 효과는 혈당을 내린다는 것이다.

운동요법의 효과

1.세포의 인슐린 저항성이 개선된다. 이는 세포의 인슐린 활용기능이 정상화되고 내당능이 개선되며 인슐린이 절약된다.

 

2.고지혈증.이 개선되어 혈중에 이로운 콜레스테롤이 늘어난다.

 

3.혈액이 맑아지며 혈전이 생성되지 않는다.

 

4.섭취에너지를 줄여도 근육의 양이 줄지 않으면서 기초대사가 저하되지 않기 때문에 체지방이 쉽게 줄어든다.

 

운동요법을 금지, 제한하는 사람

 

1.혈당이 심각하게 높은 사람 또는 변동이 큰 사람

 

2.심장기능에 이상이 있는 사람

 

3.합병증이 있는 사람(발병의 위험성이 높은 사람)

 

4.제1형 당뇨인 사람

 

5.체중이 지나치게 많이 나가거나 허리나 무릎이 아픈 사람

 

권장운동: 걷기운동, 수영, 조깅

 

부적절한 운동: 역도, 달리기, 테니스 등은 별로 좋지 않다

 

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    당뇨 합병증 정말 무섭죠 ㅠㅠ 해밀2009-01-071636
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    그렇군요 이수정2009-01-071547
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