다이어트시 꼭 필요한 BEST 영양식단
섬유질 BEST 3
1. 브로콜리 (100g /28kcal)
미국 <타임>지의 10대 슈퍼푸드에 뽑힐 만큼 좋은 장수식품
다이어트 식단의 필수 채소군.
레몬보다 3배나 많은 비타민 C,
섬유소 풍부해 변비 예방과 장 노폐물 정화시키는 데 효과적.
운동 후나 다이어트 시 몸에 쌓이는 활성산소를 막아 주는
항산화 작용이 뛰어나, 노화 방지 탁월.
2. 양파 (100g / 35kcal)
‘글루타티온’이라는 성분은 간 해독을 도와주고,
피를 맑게 해주어 피부 미용에도 효과적.
닭가슴살이나 쇠고기 살코기 같은 단백질 육류와 궁합이 잘 맞으며
비타민 흡수를 도와주는 역할.
칼슘과 철분이 풍부 피로 회복 좋고 신진대사 원활 다이어트에 효과적.
3. 양배추 (100g /31kcal)
서양의 3대 장수식품 중 하나.
칼슘, 식이섬유, 칼륨, 미네랄, 비타민 C, 폴리페놀 성분 함유
항산화 작용. 필수아미노산이 풍부하여 건강.
위장이 좋지 않은 사람에게 좋다.
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세아이맘
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