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이제 완전히 가을이 와서 그런지 이제 날씨가 엄청 쌀쌀하더라구요
이런 시기에 감기나 잔병이 자주 걸리는데 이 때!
면역력에 좋은 음식을 먹는 게 좋을 것 같아 소개 해 드립니다!
고구마
고구마에는 베타카로틴이라는 비타민 A 성분이 많기 때문에
피부를 튼튼하게 만들어 면역력에 좋다고 합니다
피부도 면역력에 상관이 있기 때문에 간식으로 틈틈히 드시는 것이 좋다고 하네요
홍차
홍차와 녹차가 심장병 예방에 좋다는 사실을 모르는 분들이 많으시더라구요
그 뿐만 아니라 홍차는 L테아닌이라는 성분이 있는데 이 성분이
면역력에 정말 큰 도움을 준다고 합니다
마늘
마늘은 냄새 빼고 100가지 이로움이 있다고 할 정도로 정말 좋은 음식입니다
마늘에는 많은 비타민이 들어있기 때문에 면역력에 정말 많은 도움을
주는 음식이라고 합니다
버섯
버섯은 고단백, 저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철 등
여러 가지 몸에 좋은 영양분을 많이 가지고 있다고 해요
거기에 박테리아와 바이러스의 감염을 차단 시키는 좋은 음식이라고 하네요
홍삼
홍삼에 들어있는 사포닌이라는 성분이 면역력에 많은 도움을
준다고 합니다 사포닌이라는 성분은 면역력뿐만 아니라 피로회복,
항산화 기능 등 여러 가지 효능이 있다고 합니다
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자정이 넘은 시간에
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봄 가을
너~무반갑고 예쁘고
가을님한테 고마움을전합니다
요즘은 길가에 코스모스도 귀하드라구요 ...
감사합니다~
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