[미즈] 건강하게 아프지않게 살려면...

건강하게 아프지않게 살려면...
글쓴이 퍼블 등록일 2014-06-25 21:31 조회수 348 글자확대 글자축소

건강하게 아프지않게 살려면...

글쓴이 퍼블

등록일 2014-06-25 21:31

건강하게 아프지 않고 살려면 /손계 차영섭

      건강하게 살려면 정신적으로, 육체적으로 균형을 이루며 관리해야 한다.
      정신적인 면에선,
      마음에 평화와 고요가 자연처럼 고고孤高하게 유지되어야 한다.
      세상사를 높은 산 위에서 아래를 내려보듯이 해야 하며,
      모든 것을 받아들이며 함께 어울려 웃으면서 지내야 한다.
      공동으로 취미 생활을 즐길 수 있어야 하며 자기 기준을 너무 앞세우지 말고
      다른 사람의 기준에 보폭을 맞추어야 한다.
      정신적 안정을 찾기 위해서 고전 인문학 책을 부단히 읽고 깨달아 생활에
      적응해야 하며, 어르신의 말씀을 귀감으로 섬길 수 있는 인격을 지녀야 한다.
      그리고 종교 생활을 하면서 영적 세계에 믿음과 사랑을 해야 한다.
      과도한 스트레스를 감소시키고 걱정거리를 낙엽 쓸듯이 해야 한다.

      육체적인 면에선,
      규칙적인 좋은 생활 습관을 지니고 나쁜 습관을 고쳐나가야 한다.
      좋은 습관이란 규칙적인 운동과 식사, 일정한 생활 패턴 즉, 잠자는 시간,
      일어나는 시간, 하루의 즐거운 일과와 매일 일거리를 찾아서 행하는 것이다.
      규칙적이고 반복하는 운동은, 가벼운 스트레칭, 하루 1시간 걷기,
      숲길을 자주 찾고 자연을 감상하며 대화하는 것이다.
      맑은 공기와 물을 취하고 심호흡과 명상을 즐기면 좋다.
      기름기 있는 음식, 튀긴 음식, 인스턴트, 흰 쌀밥과 밀가루와 설탕과 소금에
      주의하고 콜레스톨이 과다하게 높은 음식의 리스트를 뽑아 그 유혹을 참아
      내야 한다.
      좋은 음식은, 우유, 생선, 달걀, 감자. 콩, 올리브유, 레몬, 아스파라거스,
      치즈, 야채와 과일 등을 소식하는 것이다.

      건강은 정신 50%와 육체 50%로 유지된다.

      인생은 끝이 없네
      자연도 끝이 없고,
      사람이 죽어서 흙으로 돌아간다 해도
      그것이 나무뿌리인 걸,
      나뭇잎처럼 돌고도는 인생
      오늘 하루를 재미있게 보내세.

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