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워킹맘이 전하는 아이들의 건강 간식 추천
항상 식품에 관한 안 좋은 뉴스가 나오면 엄마들은 깜짝 놀라곤 하죠?
특히나 내 가족, 우리 아이가 먹는다고 생각하면 마음 놓고 사 먹일 수 없는 게 현실입니다.
저는 그래서 제철과일과 채소, 검증된 건강 식품만을 골라 먹이고 있는데요.
싱싱한 과일들로 저만의 샐러드 비빔을 만들어 주면
다양한 과일을 고루 섭취할 수 있고 빛깔도 고와서 아이들이 좋아해요.
키위, 바나나, 오렌지, 사과, 딸기 등 다양한 과일을 사용하고
남은 과일은 우유와 함께 믹서로 갈아서 과일 주스로 만들어줍니다.
우유는 아이들에게 꼭 필요한 건강 간식의 베스트 아이템이죠 ^^
키도 쑥쑥 크고 뼈도 튼튼하게~! 우유를 싫어하는 아이들에게는
위에서 말씀 드린 것처럼 과일과 함께 과일 주스로 만들어 주시면 좋아요
아이들에게 필요한 영양소를 일일이 다 찾아서 먹이기 힘들기 때문에
종합비타민은 꼭 챙겨 먹이는데요.
네이처셋 프렌즈 ‘후토스 종합비타민 미네랄’은 비타민, 미네랄, 자연원료 등 총 37종의 영양분이 다양하고
고르게 들어가 있어 기존 비타민들과 다르게 우리 몸에 좋은 9가지 곡물로 맛을 내 담백하면서도 부드럽고 달콤한 쿠키맛이 나요.
토마토를 싫어하는 아이들도 많죠?
토마토는 꿀을 조금 넣고 우유와 함께 갈아서 먹여줘도 좋구요.
살짝 볶아서 주면 자작하게 물기가 생기면서 달큰해져요.
볶은 토마토를 밥이나 야채에 곁들이면 신선한 토마토 소스역할을 톡톡히 해주겠죠. ^^
아이들 몸에도 좋고 머리에도 좋은 견과류는 자주 먹이는 편인데요.
과자처럼 손이 자주 가는 맛있는 영양식 간식인 듯해요.
설탕이나 일반 물엿이 아니라 매실로 만든 물엿이랑 같이 볶아주면
또 다른 별미가 되겠죠.
그 밖에도 아삭 아삭 채소와 쌀 떡을 꼬치에 끼워 구워 만든 건강식 꼬치구이나
아삭 아삭 채소와 얇은 햄 그리고 토마토 호밀빵으로 만든 샌드위치도
어린이 간식으로 좋아요
비교적 제가 소개해 드린 어린이 건강 간식들은 요리 시간이 길지 않아서
워킹맘들도 만들어 줄 수 있는 손 쉬운 간식들인데요.
미니 믹서로 주스도 뚝딱~ 어린이 건강 비타민으로 영양도 듬뿍 제철 과일과 채소로 신선하고 건강한 간식도
즐겁게 만들어 줄 수 있어요. ^^
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뾰로롱~
아이들에 따라 영양제 하나 정도 챙겨 먹는 것도 좋겠죠?
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마시멜로
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