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폭설로 기온이 갑자기 뚝 떨어지면서 감기로 고생하시는 분들 많으시죠? 당연한 얘기지만 환절기여도
감기가 안 걸리는 사람, 걸리는 사람이 따로 있습니다.
왜일까요? 바로 면역력의 차이입니다. 면역력이 약한 사람일수록 감기에 걸리기 쉬운데요!
이런 환절기 때 면역력을 높일 수 있는 방법 몇 가지를 알려드리려 합니다!
손 잘씻기
하도 많이 들어서 귀에 딱지가 앉으려는 말! 손 잘 닦아라!
손만 제데로 씻어도 감염 질환을 예방할 수 있습니다. 일상 생활 시에 조금만 신경 써서 손을 닦는다면
환절기 감기로부터 피할 수 있을 거에요.
잠 자기
환절기 때는 생체리듬이 깨지기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽습니다
하루 평균 8시간 씩 충분한 숙면을 취하는 것이 좋고 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 숙면을 취하면 면역력을 강화하는 멜리토닌이 분비 된다고 하네요~!
면역력을 강화해주는 식품 섭취
영양을 골고루 섭취하지 않거나 불규칙한 식사를 자주하는 현대인들에게는 정말 중요한 사실!
영양상태가 좋지 않으면 면역력이 약해지기 대문에 균형있는 영양분을 섭취 해 줘야 합니다.
면역에 균형을 맞추기 위해서는 건강식품을 섭취 하는 것이 좋겠죠?
면역력 강화 BEST 4가지 영양식품
식약청으로부터 면역력 강화에 도움이 되는 기능성 원룔르 인정받은 영양식품 4가지를
설명해드리겠습니다!
1.홍삼
면역력 강화와 감기예방에 도움을 주는 대표적인 건강식품 홍삼이랍니다!
홍삼은 식약청에서 인증받은 기능이 5가지나 된다고 하는데요, 그 중에서도 면역력 강화 기능이
으뜸이라고 해요~!! 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌이 풍부하게 있답니다! 이 사포닌은 면역력 강화,
피로 해소등에 도움을 준다고 해요~ 이번 년도 한파를 대비해서 홍삼을 찾는 고객이 증가하고 있다고
하네요!!
2.클로렐라
클로렐라는 민물성 녹조류에 속하는 생물인데요! 단백질, 비타민, 아미노산등 각종 영양소가 풍부해서
면역력을 높이는 보조식품으로 활용하고 있어요! 식약청에서 기능을 인정받았기 때문에 믿을 수
있겠죠?
3.알로에 겔
알로에 속 "베라"라는 외피를 걷어내면 나오는 것이 바로 알로에 겔입니다. 기초 면역력 증진에
정말 효과적인데요! 알로에 겔 속에는 비타민C와 비타민D가 많습니다!
뭐 다들 알고 계시는 비타민C에는 감기에방 기능이 있답니다!
4.표고버섯 균사체
면역력 증강하면 빼 놓을 수 없는 버섯! 특히 표고 버섯 속 AHCC는 균사체가 다량 포함되어 있답니다!
면역 세포 수와 기능이 향상 된다고 해요~ 운동부족과 스트레스, 질병 등 때문에 면역력이
약해지신 분들에게는 버섯 속 균사체로 방어력을 높이는게 하나의 방법이에요!
지금 까지 환절기의 면역력을 높이는 몇가지 방법에 대해서 살펴보았는데요
도움이 되셨는지 모르겠네요~
겨울은 환절기고 추운 계절이지만
크리스마스가 있고 눈이 내리는 낭만의 계절
이기도 합니다.
본인의 노력여하에 따라 겨울이 축제의 계절이 될수도 있고
아니면 악몽(?)의 계절이 될수도 있지 않을까요?
손 씻기등의 작은 습관을 실천하고
홍삼등의 면역력을 높여주는 음식을 섭취하여
우리모두 축제의 계절을 즐겨보아요~!!! ^^
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커리어우먼
좋은 정보 감사요~ ^
홍삼이 좋긴 좋구나..
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