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[실천하는 미즈] 여름건강! 물 마시기로 지키세요! 하루 8잔이면 충분
더운 여름, 시원하게 땡기는 요즘! 딴것 다 필요없습니다.
물 마시기로 시원한 갈증해소부터 건강까지 챙기세요~^^
하루 2L의 물 섭취 효과
1. 체내 노폐물 배출,
2. 체온 조절 가능
3. 다이어트 효과
4. 건강한 피부 유지
5. 노화방지
하루 물 8잔(한 잔에 200ml 기준)마시기!
세계보건기구(WHO)가 권고하고 있는 양입니다.
건강 지키기 어렵지 않아요!
* 물 건강하게 마시는 방법
2. 공복이나 식사 한 두 시간 전에 마시기
3. 운동 중이나 운동 후 보다는 운동을 시작하기 20~30분 전에 마시기
4. 목이 마르기 전에 미리 마시기
물 먹기 실천 방법
2. 머그잔에 물을 채우고 책상 위 잘 보이는 곳에 둔다.
3. 의식적으로 한 시간에 한 잔의 물을 천천히 마시려 노력한다.
4. 천천히 자주 마시는 것이 중요하므로 급하게 먹지 않도록 한다.
5. 습관이 들기 전까지는 메모나 물 마시기 어플을 이용해 하루 마신 물의 양을 체크한다.
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은영
물 마시는거 목마를 때 빼고 잘 안 마시게 되는데ㅠㅠ이제라도 열심히 마셔야겠어요!!
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예스맘
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