미즈톡톡

심심할 때, 힘들고 팍팍할 때, 격려와 위로가 필요할 때,
그리고 우리들의 이야기를 나누는 공간입니다.

관절염 예방

글쓴이 다한

등록일 2012-05-20 13:43

조회수 752

글자확대 글자축소
카카오톡 카카오스토리 블로그 네이버밴드 페이스북 트위터

관절염 예방 


매일 30분 이상 적당한 운동을 합니다.
가벼운 걷기나 수영 등 적절한 신체 활동은 뼈와 관절을 건강하게 해주며 표준 체중 유지에도 많은 도움을 줍니다.
장시간 한꺼번에 운동하기보다는 짬짬이 시간 나는 대로 가볍게 적당한 운동을 하는 것이 바람직합니다.


담배를 피우지 말아야 합니다.
담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람보다 류마티스성 관절염에 걸릴 위험이 높습니다.
그리고, 흡연을 하면 류마티스성 관절염이 악화가 되므로 금연을 합니다.


무거운 물건을 가급적 들지 않습니다.
오랫동안 같은 자세로 있거나 무거운 물건을 들지 않도록 하는 것이 좋습니다.
따라서 같은 자세를 오랫동안 취하지 않고, 무게를 여러 관절에 분산시켜야 관절 손상 및 관절염을 예방할 수 있습니다.


세면과 집안 일은 가능한 한 앉은 자세에서 편안하게 합니다.
불편한 자세로 오래 서 있거나 구부정한 자세로 일에 몰두하는 것은 관절에 좋지 않으므로 피합니다.
 

스크랩 추천0
X

마이 페이지 > 스크랩북에서 확인하실 수 있습니다. 소중한 글에 감사 댓글 남겨주세요.

 담기 인쇄 답글 목록 글쓰기


글수 글수(36,600 )
쓰기
번호 제목 글쓴이등록일조회수
33106   아침차 /고도원의 아침편지 ㅁ궁화2012-05-22906
33105   시간이 아침을 향해 가고 있어요 1 다한2012-05-22805
33104   전남 10대 브랜드쌀 당첨... 당첨... 8 석현이네..2012-05-21778
33103   21일은 ‘부부의 날’, 최고의 선물은 ‘커플속옷’ 4 ㅁ궁화2012-05-21998
33102   부부의 날 대비 남편에게 깜짝이벤트 응모(?) 1 미즈미즈..2012-05-21743
33101   지방흡입~ 2 사과나무..2012-05-211018
33100   성년의 날 키스 받고 싶은 연예인 남/녀 1위!!! 4 sena2012-05-21888
33099   금융감독원 사칭 스팸문자 조심하세요 2 주주마미..2012-05-21822
33098   [부부의날/선물] 부부의 날 선물 무엇이 좋을까? 1 라디2012-05-211312
33097   해가 보이기는 한데도 왠지 날씨가 비가 올 것 같은 분위기를 풍기네요 다한2012-05-21759
33096   조여정 얼마나 노출했길래;; 후덜덜~ 5 sena2012-05-212396
33095   여름 맞이 1 shutu2012-05-21752
33094   소만 [小滿] / 여름 절기 ㅁ궁화2012-05-211078
33093   [날씨/5월 21일]보리밥에 고추장 ‘쓱쓱’ ㅁ궁화2012-05-21731
33092   아침차 고도원의 아침편지 ㅁ궁화2012-05-21872
33091   오랜만의 외식 4 미린미리..2012-05-21735
33090   애들 시험공부시키느라 2 주주마미..2012-05-201108
33089   관절염 예방 1 다한2012-05-20753
33088   푹~~ 자고 일어났더니 클로즈2012-05-20728
33087   [날씨/5월19일]우울한 증시에 햇빛 언제쯤… ㅁ궁화2012-05-19858
33086   아침차 / 고도원의 아침편지 ㅁ궁화2012-05-19856
33085   좀 더 자야겠는데 왜 이리 일찍도 눈이 떠졌는지 아까운 내 잠. 1 다한2012-05-191023
33084   [성년의날/선물] 성년의날 선물과 의미 1 하루2012-05-18969
33083   영양소 부족 1 다한2012-05-18858
33082   적치마상추 파종 주주마미..2012-05-18897
33081   [성년의날 선물/의미] 성년의날 선물추천! 선물 의미 알고 준비하세요? 1 예쁜그녀..2012-05-181606
33080   지하철 몰래카메라가 가장 많이 찍히는 곳은? 4 예스맘2012-05-181495
33079   [날씨/5월 18일]아… 내 마음 나도 모를 땐 ㅁ궁화2012-05-18839
33078   아침차....고도원의 아침편지 ㅁ궁화2012-05-18885
33077   웬일로 잠이 안와요 ㅎㅎ 2 주주마미..2012-05-17932
33076   오늘의 저녁 진미.. 3 감귤향기..2012-05-17920
쓰기
검색 목록보기


미즈 함께날다
이벤트·체험단

기간 ~

쑥쑥플래닛앤엠