[미즈] [다이어트 비법] 유나짱의 비법 ^.^

[다이어트 비법] 유나짱의 비법 ^.^
글쓴이 짱 등록일 2012-03-21 13:40 조회수 998 글자확대 글자축소

[다이어트 비법] 유나짱의 비법 ^.^

글쓴이 짱

등록일 2012-03-21 13:40

글자확대 글자축소

저는 일단 (女 키 156~8cm/ 몸무게 56~58kg) 입니다 ㅠㅠ

비만은 아니지만, 권장체중(정상체중)의 범위는 너무 넘어갔죠~잉 ㅠㅠ

배가 고프지않은데, 식탐도 있는 편에 속해.. 아까워서 계속 먹는 타입입니다..

그리고 어느 순간 먹는걸로 스트레스를 풀기 시작해서.. 밥먹고 라면2개먹고 다이제먹고

폭풍흡입을 할때가 있지요 ㅠㅠ 그러다보니 예전엔 몸무게가 52였는데.. 엄청 쩌버렸네요..

안먹을땐 그냥 보통 2-3끼인데, 마음이 허전하고 그냥 막 제 무의식적으로 먹어야되!! 해서 먹게되면

5-7끼는 거뜬히 먹습니다.. 그래서 조절하려고 약도 지어 먹어봤는데 무용지물.. 술자리나 뭐가 생기면

저절로 먹게 되더라구요.. 물론 배부른 효과는 있지만.. 의지박약입니당..

다이어트는 의지가! 가장 큰 힘이죠! 음~ 하지만 제가 항상 지키는 습관과! 지키려고 하는 습관이 있습니당!

1. 물을 많이 먹어라!

-> 사람들이 무의시적으로 뇌에서 보내는 신호 (목마르다) 를 (배가고프다)라고 느껴

음식을 자주 먹는다는 말 들으셨지요? 그냥 목마르지않아도, 배가고프지않아도 물은 많이 먹어야합

니다! 저도 물을 많이 먹는 타입이 아니였는데 녹차를 좋아해서 녹차를 즐겨먹고, 요즘에 물을 정말 많이 먹고있습니다!! (단, 녹차는 빈혈이 있으신 분은 적당히 드셔야 해요!! ^^)

건강도 챙기고~ 피부도 좋아지고 일석이조네용~ ^^

2. 쌀밥,밀가루(하양색 음식)를 끊어라!!

-> 사람의 몸은 여러가지 영양소가 존재하겠지만, 탄수화물이 대체적이죠 ㅠㅠ

영양소를 태워 밖으로 내보내야 하는데 몸으로 자꾸 탄수화물이 축적되다보니.. 몸에 탄수화물 덩어리덩어리.. 저도 밀가루 정말 좋아합니다 ㅠㅠ 그런데 라면,쌀밥 이런거 요즘 자제하려고 합니다..

탄수화물이더라도 그냥 밀가루,쌀밥,라면 이런게 아닌 몸에 좋은 탄수화물을 섭취해야 하는 것이 가장 중요하다고 하네요!! (현미밥,잡곡밥,고구마 등등)

분명, 몸의 반응 뿐 아니라 뽀송뽀쏭 피부도 달라지는 것을 느낄꺼예요 ^^

3. 사탕을 먹어라!!

-> 요즘.. 제가 하는 건데요.. 요즘은 다이어트 사탕도 나온다고 하네요! (파워팝스,만복캔디.. 아직 구매는 안해봤지만 언니가 화이트데이날 비싼?사탕을 목캔디통으로 1통 받아왔어용..)

그래서 배가 고플때나 밥먹기전에 1개씩 먹어요 ㅎㅎ 근데 사탕먹으면 오히려 목이 마르구~

물이 먹고 싶더라구요 ^^ 많이 먹으면 당이 너무 과섭취 되겠지만 하루에 3개~5개 정도는 권장합니다!

4. 스트레칭을 밤,낮,점심 틈틈히 하라!

-> 예전엔 스트레칭을 참 많이 했던 제 자신인데요.. 어느 순간 귀찮고 귀차니즘!!귀차니즘..

요즘에 다시 스트레칭을 시작하고 있는데.. 별로 하지도 않았는데.. 다음날 무릎뒤쪽이 무지 땡기더라구요

ㅠㅠ 그래서 넘 아파서 천천히 조금씩 하고 있는데!! 넘넘 좋아요~ ^.^

티비를 보니까~ 어떤분께서 티비를 볼때 절대 가만히 있지않고 움직이신대요~

그래서 곰곰히 생각해보니.. 티비보는일이 참많은데.. 그시간에라도 움직이면 얼마나 큰 운동효과가 있을까 싶어서! 스트레칭을 하면서 보고 다리를 때리거나 팔흠들면서 간단한 요가동작을 하며 보고있습니다.!

(운동을 싫어하시는 분은 간단한 운동기구를 구입하여 집에서 하시는 것도 현명하다고 봅니다..

전 다이어트 슬리퍼,다이어트 훌라후프를 샀는데.. 훌라후프는 매일 못하더라도 ㅠㅠ 슬리퍼는 꼭 신습니다!!)

5. 천천히 먹고 양을 줄여라!!

-> 전 정말 빨리먹고, 양도 참 많이 먹습니다.

찬밥도 좋아하고,, 식은 음식도 잘먹는 편인데요.. 빨리 먹는 버릇이 있다보니 배가 고프다고 못느껴서

아주 폭풍흡입을 합니다.. 항상 운동을 하시는 분들, 그리고 다이어트에 모두 성공하신분들의 공통점을 보면 음식을 천천히 먹어서 양을 줄여가는 것이 큰 핵심이더라구요.. 수저보다는 젓가락을 항상 이용하시구.. 한가지 반찬이랑만 드시지 마시고.. 여러가지 반찬과 함께 밥을 식탁에서 먹는 것이 큰 강점인것 같아요 ㅠㅠ 조금씩 양을 줄여야해요 ㅠㅠ 굶는 것은 어리석다고 하지만.. 양은 줄여야하는 것이 정말!! 맞는 것 같습니다! 3일단식을 하면 체내에 있던 독소도 배출이되고, 몸에 참 좋다고하네요.. 모두들 도전해보아요~^^

6. 운동은 안해도 일상생활에서 활기차게 움직여라!!

-> 저는 운동을 좋아하긴 하는데 ㅠㅠ 작심삼일이라고 했던가.. 꾸준히를 못하겠더라구요..

3일..일주일..하루..ㅋㅋ 그런데 움직이는 걸 좋아해서.. 대중교통이용할때도 왠만하면 서서다니구~

에스컬레이터보다는 계단을 이용합니다! 집에서도 까치발을 들고 다니구~ ㅎㅎ 집에서 누가 물달라고하면 짜증이 나지만 움직이자!! 라는 마음에 그냥 갔다줍니다 ㅎㅎ 이렇듯 일상생활에서 작은일이라도 움직여야 합니다~ 제가 폭풍흡입을 하는데.. 사람들은 그래도.. 생각보다 살이 많이 안찐다고 합니다..

그 이유가.. 제가 많이 움직여서 인것 같아요.. 정말 먹는양을 줄여야합니다!! 여러분 빠샤합니당~ *^0^*

음.. 제가 6지의 팁을 기재하였는데 어떻게 도움이 되실지 모르겠네요 ^^ 모두들!! 날씨 좋은 봄이 다가 오고있는데 열심히 건강과 미용을 위하여 다이어트 성공해봐요!! 빠샤빠샤!! 즐거운 여름을 위하여~♬