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요즘 독감 및 신종인플루엔자가 유행이라고 합니다..
곧있으면 3월인데도 아직까지 날씨가 추운것 같아요.
이럴때 어떤 건강식을 먹으면 건강해질 수 있을까요 ???
제가 한 세가지 정도 추천할게요^^
1. 면역력에 좋은 김치
우리나라 전통 발효식품인 김치는 세계에서도 인정한 건강음식 중 하나로
항암효과와 신진대사와 장운동를 활성화하는 효능도 있지만.
김치의 재료로 들어가는 고추, 생강, 마늘은 살균효과와 함께 면역력 증진효과도
있어 독감/인플루엔자에 좋은 음식 입니다^^
2. 플라노보이드가 많은 과일
이 플라노보이드 성분 역시 인체의 면역력을 높여주는 효과가 있다고 하네요~
특히 오렌지는 섬유질과 비타민A가 풍부해서 피로회복 및 피부미용에도 좋다는 사실^^ㅎㅎ
하지만 당근도 그렇지만 오렌지를 많이 섭취하면 비타민A의 전구물질인 카로틴이
피부에 침착되어 손발이 노랗게 변하는 경우가 있으니 주의~!
3. 사포닌이 많은 홍삼!!
이미 대중적인 건강식품 중 하나로 단단히 자리매김하고 있는 홍삼은
홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분으로 인해 면역력 증진에 아주 효과가 좋다고 하네요~ㅎㅎ
그 밖에 원기회복이나 피로회복 외에 고혈압이나 동맥경화 예방에도 효과가 있다는 사실~!
저는 개인적으로는 정관장에서 홍삼제품을 구매해 먹고 있어요.
점점 건강해지는게 온몸으로 느껴집니다 진짜. 좋은 것 같아요 ^^!!
이 밖에 항바이러스 효과와 콜레스테롤을 낮추고, 당뇨병과 심장마비를 예방한다는 녹차!
비타민C가 풍부해서 A형독감이 유행했을 때, 합병증으로 라오던폐렴감염률을 낮춰주는 고추!
항바이러스성분을 갖고 있어 항체 생산을 자극하는 비타민을 갖고 있는 피망과 딸기!
여러분 모두 건강 잘 지키세요^^
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