[미즈] 몸 튼튼! 키 쑥쑥! 어린이 요가의 신혜숙 강사 인터뷰

몸 튼튼! 키 쑥쑥! 어린이 요가의 신혜숙 강사 인터뷰
등록일 2005-09-09 13:40 조회수 10,073 글자확대 글자축소

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“어린이 요가는 기존의 성인 요가 개념을 벗어나 아이들의 눈높이에 맞춘 요가를 말해요. 동작이 쉽고 큰 특징이 있죠. 때문에 이제 막 태어난 갓난 이이도 부모의 도움을 받으면 쉽게 요가를 접할 수 있습니다. 어린이들도 혼자 따라 할 수 있고요. 이제 막 출산을 해 몸 움직이기 수월찮은 산모도 큰 무리 없이 가능합니다.”

“지금은 요가하자고 하면 도망부터 가는 개구쟁이지만 엄마인 저는 딸 유림이 덕에 베이비 요가의 세계를 더 많이 알게 되었지요. 아이들에게만 좋은 것이 아니라 엄마들에게도 아주 좋은 운동이거든요. 백화점 문화센터를 중심으로 보급을 시작했고, 지금은 인터넷 문화센터 미즈캠퍼스까지 얼굴을 내밀게 되었네요.”

미즈캠퍼스의 ‘몸 튼튼! 키 쑥쑥! 어린이 요가’는 자신의 몸을 제대로 가눌 수 없는 유아가 엄마와 함께 요가를 하는 ‘베이비 요가’편과 성장기 어린이들이 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 ‘어린이 요가’ 편으로 구성되어 있다. 한번 수강에 베이비 편과 어린이 편을 동시에 수강할 수 있다.

“알뜰하고 알찬 강의를 만들고 싶었어요. 아이들에 따라 성장속도가 다르기 때문에 베이비요가와 어린이요가를 한번에 묶어 강좌를 서비스하게 되었죠. 베이비 요가라 해도 엄마와 어린이가 함께 해도 좋거든요. 또 현재 아기가 있는 집에서는 어린이 요가를 잘 익혀 두었다가 아이에게 적당한 때에 하나하나 적용해도 되니까요.”

신혜숙 강사는 어린이 요가의 좋은 점을 하나하나 짚어가며, 노래하듯 흥을 돋워 이야기한다.

신체의 각 기관을 자극하여 몸 안의 독소를 배출하게 하고, 활동을 원활하게 돕는다. 소화기관, 심장관련 기관, 호흡 기관 등이 튼튼해지며 정신적 안정 효과로 면역력도 높여주어 잔병치레 없는 건강한 아이로 성장할 수 있다.

큰 키가 중요시되는 현대에서 영양섭취만이 전부가 아님을 누구나 알고 있다. 요가는 온 몸을 스트레칭하면서 뼈와 뼈 사이의 성장판을 자극하기 때문에 아이의 전체적인 신체발달을 돕는다.

마사지, 스트레칭부터 시작하는 어린이 요가는 동작 하나하나가 척추를 곧고 유연하게 만들어 주기 때문에 자세와 체형이 교정된다. 인대와 근육도 강화되어 바른 자세를 갖는 데 큰 도움이 된다. 또한 신체 리듬의 균형을 잡아 주어 비만이나 허약체질을 개선하는 효과가 있다.

요가는 다양한 동작을 명상과 함께 하기 때문에 긴장해소에 좋다. 몸과 마음이 여유롭게 되고 집중력 배양에도 좋은 효과가 있다. 3세 미만 아이는 명상수련이 불가능하지만 이후에는 엄마가 호흡을 천천히 하도록 지도하거나 대화를 하면서 요가를 하면 충분히 집중할 수 있다.

엄마와 함께 요가를 하면 엄마와 아이가 조화롭게 결합된다. 엄마와의 스킨쉽을 통해 아이는 정신적, 정서적 유대감을 형성하고 동시에 심리적 안정감을 갖게 된다.

“사전에 충분한 공부 없이 동영상강좌를 보면서 자세를 취할 경우 자세가 바르게 나오지 않아요. 요가는 무엇보다 자세가 중요하거든요. 우선 강좌를 보면서 자세를 충분히 눈으로 익히세요. 그리고 첨부된 팁을 숙지하셔야 해요. 그 다음 동영상강좌에서 나오는 음성에 따라 자세를 취하면 되는 거죠. 바르지 못한 자세로 요가를 계속하면 몸에 독이 될 수도 있으니 꼭 사전 공부를 충분히 하세요. 아이들의 경우 엄마의 노력에 따라 효과가 나타나기도 하니까요.”

그리고 요가할 때 몸이 아플 때까지 동작을 억지로 힘을 줘서 자세를 잡지 말라고 한다. 요가는 몸의 유연성을 필요로 하지만 유연성을 길러주는 역할도 하기 때문에 처음부터 무리하지 말고 천천히 반복하다 보면 잘 안 되던 자세도 시간이 흐르면서 완성된다고.

어린이용이라지만 따라 해 보면 어른도 시원함이 느껴지는 어린이 요가 ‘몸 튼튼! 키 쑥쑥!’ 처음에는 좀 힘들지 몰라도 엄마와 아이가 함께 하며 정신적 신체적 교감을 가능케 하는 요가야 말로 이 시대에 진정한 웰빙 실천 운동이 아닌가 한다.